Moterų patarimai

Kaip elgtis su psichologiniu spaudimu?

Pin
Send
Share
Send
Send


Ar kada nors susitiko su savo mylimuoju? Ir ar turėjote kažką daryti po šio ginčo, kurį vėliau apgailestavote? Ar žinote situaciją, kai ilgą laiką galvojote apie idėją, tada balsuoti, pvz., Savo bosą darbe, bet po to, kai kalbėjote su juo, jūs palikote biurą, kuris buvo išspaudžiamas kaip citrina, ir jūs taip pat turite atlikti visiškai kitokį projektą? Ar kada nors turėjote padaryti nereikalingus pažadus ar imtis absurdiškų įsipareigojimų, kai bendraujate su kuo nors?

Jei bent vienas iš siūlomų klausimų teigiamai atsakė, tai reiškia, kad patyrėte patyrę savo psichologinį spaudimą. Deja, bendravimas su kitais žmonėmis, įskaitant net ir artimiausius, ne visada yra laisvas nuo manipuliacijų ir bandymų daryti įtaką. Žinoti, kaip atsispirti psichologiniam spaudimui, nėra užgaidos ir ne jūsų įgūdžių pumpavimas, bet tikras būtinumas.

Kas gali būti psichologinis spaudimas?

Norėdami suprasti spaudimo esmę ir sužinoti, kaip ją atsispirti, turėtumėte apsvarstyti pagrindinius tipus:

  • Streso poveikis. Stresuojančiose situacijose asmuo paprastai negali tinkamai ir tinkamai atspindėti spaudimą. Ir daugelis manipuliatorių tai naudoja ir sąmoningai panardina savo priešininką į stresą.
  • Naudokite kaltės jausmus. Manipuliatorius primena situaciją (ar kelias situacijas), kuriose buvote kaltas ir neteisingas, ir pradeda pabrėžti, kad dabar jūs turite padaryti viską, kad sklandžiai ištaisytumėte savo kaltę ar ne atsikratyti savęs.
  • Smurto grėsmė. Šį metodą dažnai naudoja neišmokyti manipuliatoriai, kurie pripratę prie fizinių jėgų, o ne intelektinių gebėjimų.
  • Įtikinimas yra pats humaniškiausias ir racionaliausias psichologinio spaudimo metodas, tačiau tik intelektualiai vystomi manipuliatoriai gali jį naudoti, nes jums reikia padaryti tvirtą atvejį.
  • Prievarta. Manipuliatorius, kuris naudoja šį metodą, turi turėti galią, galią ar įtaką. Tuo pačiu metu oponentas beveik iš karto spėja, kad jis yra spaudžiamas, kad jį būtų lengviau atsispirti.
  • Nusileidimas - silpnųjų požymių. Manipuliatorius neabejotinai nustatys oponento silpnybes ir trūkumus, siekdamas daryti spaudimą joms bet kokiomis galimybėmis ir naudoti juos savo tikslams, kad galėtų daryti spaudimą.
  • Nepaisydami. Tai gana sudėtingas žingsnis. Manipuliatorius, kuriam kyla pavojus atsikratyti ar suprasti jo nenuoseklumą, staiga staiga pašalinamas ir sustabdo visus kontaktus su priešininku. Ir jei jis yra brangus žmogui, kuris yra spaudžiamas, jis norės išsiaiškinti, kas tai yra, ir padarys viską, kad sugrįžtumėte į vietą. Tačiau tai tik viena iš renginių plėtros galimybių.
  • Pasiūlymas yra psichologinio spaudimo metodas, prieinamas tik „profesionalus“ ir sumanus manipuliatorius. Yra daug skirtingų metodų, kurie leidžia daryti įtaką psichikai. Tai gali būti intonacija, balso laikmačio pakeitimas, tam tikri vaizdiniai vaizdai, tam tikros atmosferos kūrimas ir pan. Sunkiausia technika yra hipnozė, bet jie, žinoma, neturi jos visų.
  • Masinis išpuolis yra kelių metodų prijungimas vienu metu arba netgi pašalinių dalyvavimas. Šis manipuliavimo metodas yra efektyviausias ir pavojingiausias žmogui, kuris yra spaudžiamas.

Psichologinio spaudimo tipai

Tiesioginis psichologinis poveikis žmogui yra prievarta. Tokiu atveju fizinė jėga, galia, informacija ar pinigai veikia kaip jėgos metodai. Norėdami atsispirti tokiam spaudimui, yra gana sunku, nes jis yra labai agresyvus ir ryškus.

Antrasis agresyvaus spaudimo tipas yra pažeminimas. Tokioje situacijoje jums bus morališkai paveikta, žeminanti savo orumą, spaudžiant savęs abejones.

Obsesija - toks psichologinis spaudimas yra pagrįstas bandymu jus kankinti. Asmuo jus paveiks, bet kai tik bandysite išsiaiškinti situaciją, jis pereis prie kitų temų. Ir atsipalaidavus, grįšite į pradinę padėtį.

Manipuliatorius, kuris naudoja siūlymo metodą, dažnai yra auka. Ekstremalus pasiūlymas - hipnotinis poveikis. Šiuo atveju žmogus vargu ar gali atsispirti agresoriui.

Racionaliausias psichologinio spaudimo metodas yra įsitikinimas. Manipuliatorius paskatins jus klausytis logikos, kreiptis į protą. Nuo šiol šis metodas ypač taikomas žmonėms su išsivysčiusiu mąstymu ir normaliu žvalgybos lygiu mažiau protingi asmenys tiesiog nesupranta loginių manipuliatoriaus grandinių.

Retoriniai klausimai

Vienas iš labiausiai paplitusių psichologinio spaudimo formų yra retorinių klausimų pateikimas. Pvz., Jums gali būti paklausta: „Na, kodėl tu esi toks bevertis?“, „Ar bent jau suprantate, ką darai?“ Arba „Ar jūs suprantate, ką ką tik padarėte?“ Ir kt. Bandymas atsakyti į tokius klausimus nėra labai prasmingas, kaip ir jų ignoravimas, nes šiuo atveju jūs pripažįstate, kad esate neteisingas (visai įmanoma, kad tai visiškai netiesa) arba parodykite nepagarbą partneriui.

Tokiam psichologiniam išpuoliui išspręsti galite tęsti klausimą ir pateikti teigiamą atsakymą, pavyzdžiui: „Taip, aš suprantu, ką aš padariau, ir tai padariau, nes ...“ Taigi, kai kuriose situacijose galite išspręsti šią problemą net ir gyva tačiau gana konstruktyvus ginčas. Nepaisant to, jei nežinote, kaip atlaikyti psichologinį spaudimą, greičiausiai jums pavyks tik pabloginti padėtį.

Kaltės jausmas

Bet kokioje komunikacinėje situacijoje svarbu suprasti, kad kiekvienas turi savo tiesą, o riba tarp tiesos ir melagingumo gali būti miglota. Tie patys įvykiai skirtingais žmonėmis dažnai suvokiami skirtingai. Ir šiame „triuke“ daugelis manipuliatorių kuria savo psichologinius išpuolius ir daro spaudimą pašnekovo kaltes. Tai labai protingas triukas ir su žmonėmis, neturinčiais psichologinės gynybos metodų, jis veikia nepriekaištingai.

Siekiant išvengti šio metodo, pradžioje naudinga žaisti kartu su manipuliatoriumi, kad jo slėgis nepadidėtų. Tada jūs neturėtumėte prisiimti jokių nereikalingų įsipareigojimų ar pažadėti, ko nesilaikysite. Taip pat yra radikalesnis metodas - tiesiog suteikti asmeniui atsisakymą. Nors šie metodai ne visada veikia. Manipuliatoriai tai žino, o kaltės naudojimas susijęs su galingiausiais jų arsenalo būdais.

Masyvi ataka

Šis metodas yra būdingas žmonėms, kurie daro psichologinį spaudimą asmeniui, turinčiam visas galias ne daryti, ko nori. Dažnai randama versle ir darbe. Metodas susideda iš to, kad žmonės, norintys išspręsti situaciją savo labui, pradeda atakuoti gavėją su manipuliacijomis iš visų pusių.

Pavyzdžiui, jei derybose „silpnos“ pusės atstovas nenori pasirašyti sutarties, „stiprioji“ pusė pradeda daryti spaudimą. Tai galima išreikšti begaliniais kvietimais, nuolatiniais atstovų apsilankymais išpuolių aukos biure, daugybe el. Laiškų ir pan. Esmė yra ta, kad žmogus neprieštarauja tokiam psichologiniam spaudimui ir tiesiog atsisako priešininko spaudimą.

Ir čia yra keletas kitų tokio pobūdžio psichologinio spaudimo metodų:

  • masinis išpuolis prieš klientą vykdomas pardavimuose,
  • organizacijos daro didžiulį išpuolį prieš vadovus (pvz., padidinti atlyginimus) arba paprastus darbuotojus (pvz., atleidimą iš darbo),
  • rinkimų agentūrų veikloje yra didžiulis užpuolimas prieš skolininkus ir pan.

Įgudrus psichologinis išpuolis gali išmušti net ištikimą ir stiprią asmenį, jau nekalbant apie tuos, kurie nėra pasirengę tokiai agresijai prieš save. Galite apsaugoti save nuo dviejų optimalių būdų:

  • nukentėjusysis kalba atskirai su kiekvienu „kampanijos“ nariu prieš save ir paaiškina savo poziciją,
  • auka eina į derybas su pagrindiniu priešininku ir sprendžia visus su juo susijusius klausimus.

Tokių priemonių priėmimas yra gana veiksmingas, tačiau vis dar nesuteikia absoliučios garantijos pergalės per manipuliatorių.

Tiesioginė grėsmė

Šis psichologinio spaudimo metodas neišskiriamas dėl specialaus agresoriaus intelekto poreikio, bet yra labai veiksmingas. Kai kas nors atvirai grasina asmens interesams, ypač tai, kas jam yra labai svarbi ir vertinga, labai sunku jį atsisakyti. Bet čia yra vienas, bet vis tiek grėsmingas žmogus gali realizuoti savo grėsmes. Tačiau ne tai, ar tai atsitiks, ar ne, bet tik dėl psichikos.

Dažnai tiesioginės grėsmės turėtų būti laikomos rodikliu, kad jie nori derėtis su jumis, ir jūs esate pakankamai rimtas varžovas dėl manipuliatoriaus. Bet netgi čia reikia prisiminti, kad jei asmuo sugebėtų imtis ryžtingų veiksmų, jis nekeltų grėsmės, bet iškart pradėtų veikti. Taigi, geras būdas elgtis, jei kyla tiesioginė grėsmė, yra iš pradžių pasirinktas planas. (Čia mes prisimename, kad kalbame apie bendravimo situacijas, nesusijusias su tokiais, kaip grėsmė sveikatai ar gyvybei. Tokiais atvejais turite naudoti kitus metodus, įskaitant savigynos metodus).

Tai yra labiausiai paplitę psichologinio spaudimo metodai. Kaip pastebėjote, apibūdindami juos, nurodėme paprastiausius jų sprendimo būdus. Bet ne visada ir ne visi žmonės visada gali būti taikūs, stebėti bendravimo eigą ir analizuoti, kas vyksta. Dažnai emocijos perima, ir tada jūs turite pamiršti apie nusivylimą. Tai tik tokiomis akimirkomis, ir jums reikia taikyti apsaugos nuo psichologinės agresijos metodus.

Žemiau pristatysime kelis tokius metodus, todėl, perskaitę straipsnį, jūsų gynybinis arsenalas bus papildytas naujų tipų „ginklais“. Tačiau prieš pereinant prie šių metodų žiūrėti trumpą vaizdo įrašą.

5 paprasti apsaugos nuo psichologinio spaudimo metodai

Aprašyti metodai yra labai paprasti naudoti, ir kiekvienas gali juos valdyti. Apskritai, daugelis iš mūsų nesąmoningai jau juos naudoja, tačiau maksimalus efektas vis dar gali būti pasiektas, jei įvykdomos dvi sąlygos: suprasti, kad naudojate konkretų metodą, ir suprasti, ką naudojate. Iš pirmo žvilgsnio tai yra smulkmenos, tačiau iš tikrųjų jie yra itin svarbūs.

Taigi, čia yra šie penki paprasti gudrybės:

  1. Sumažinti psichologinį spaudimą komunikacijos procese, vieta tarp savęs ir pašnekovo. Tai gali būti kėdės, stalas, kai kurie interjero elementai. Net nereikšmingi dalykai, tokie kaip peleninė, dedama ant stalo, arba puodelis kavos, iškelta į burną, gali sumažinti jūsų jautrumą jūsų pašnekovo psichologiniam užpuolimui.
  2. Jei pastebėsite, kad kažkas daro psichologinį spaudimą, užsidarykite uždarytas. Apsaugodami savo gyvybiškai svarbius organus ir energijos taškus, kartu su kojomis, kirsti rankas, nuleidę galvą ir žvelgdami iš apačios. Tokios laikysenos ne tik vadinamos uždarytomis, nes jie tikrai uždaro asmenį, kad suvoktų kitų žmonių signalus.
  3. Be tikrųjų kliūčių tarp savęs ir pašnekovo, galite sukurti ir psichikos kliūtis. Pasirinkite, kas atrodo galingiausia gynyba: vandens, ledo ar ugnies siena, stiklinis varpas arba pilkosios dūmų debesis, jėgos laukas ar net erdvė. Atminkite, kad, kaip vaikas, žaisdami pasakėme: „Aš esu namuose“? Tai taip pat nėra atsitiktinumas, nes mintys turi galimybę daryti įtaką mūsų suvokimui.
  4. Kai kas nors spaudžia jus namuose ar darbe, nukreipkite jo dėmesį. Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti viską, kas neleis pokalbiui susikoncentruoti. Paimkite stiklinę vandens rankose ir pradėkite laistyti gėles, įjunkite vandenį, atidarykite žurnalą puslapyje su mergina maudymosi kostiumėlį ... Jūs galite padaryti kažką, kuris išmuša pašnekovą: jei esate vyras, kosulys arba paspausite savo kumštį į delną, jei esate moteris, efektyviai kirsti kojas arba sulenkti tariamai nukritusiu kirpikliu ir tt Siekiant sumažinti partnerio psichologinio poveikio stiprumą, bet koks trukdantis manevras yra veiksmingas. Svarbiausia yra tai, kad jis atrodytų natūralus, taip pat ne pernelyg dažnai kartojamas.
  5. Jei turite gerą vaizduotę, apsaugą nuo psichologinio išpuolio galima paversti įdomiu žaidimu. Norėdami tai padaryti, psichiškai atšaukite pašnekovą iš atvaizdo, kuriame jis šiuo metu rodomas. Įsivaizduokite svarbų ir siaubingą pašnekovą su teismų prižiūrėtoju, įdarytu gyvūnu, įdarytą šieną, plika kūdikio lėlę, kuri šoktelėjo iš vonios, nepatogus pingvinas ir pan. Svarbiausia yra pasirinkti visiškai juokingą įvaizdį, kurio dėka bet koks psichologinis spaudimas bus sumažintas iki minimumo.

Jūs sutiksite, kad nebus sunku sužinoti kai kuriuos iš šių metodų? Manome, kad sėkmingai susidursite su šia užduotimi. Tačiau neskubėkite uždaryti puslapį ir paleiskite link manipuliatorių. Toliau atskleisime keletą naudingų triukų.

Veiksminga kova su psichologiniu spaudimu: veiksmo algoritmas

Kiekvienas, kuris buvo darbe, draugų, giminaičių ar ne taip pažįstamų žmonių kompanijoje, susiduria su psichologiniu spaudimu, jis žino, kad jei jūs tiesiog atsipalaiduojate ir supainiotumėte, jūs staiga pradėsite veikti kaip neprotingas vaikas. Kažkas iš karto pradeda ginti, kažkas slepia galvą smėliu, o žmogui manipuliatorius daro įtaką ir atlieka tai, ką jam sako. Kokios reakcijos į tokį stresą bus tinkamos ir optimalios?

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti (ir išmokti tai padaryti), yra ramiai suvokti gaunamą informacijos srautą, sustabdyti emocinį suvokimą ir pradėti studijuoti situaciją. Idealiu atveju tai turėtų būti padaryta vienu veiksmu ir truputį laiko. Ir tokie dalykai kaip:

  • pradėti giliai kvėpuoti ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą
  • lėtai pradeda skaičiuoti iki dešimties (galite daryti su kvėpavimu)
  • pradėti atidžiai apsvarstyti pašnekovą (čia reikia atkreipti dėmesį į jo išvaizdą ir elgesį, rasti kažką, kas jam būdinga).

Tačiau psichologai pataria įdomiau: pradėkite pastebėti, kaip jūsų partnerio būklė keičiasi komunikacijos procese. Pavyzdžiui, sugauti, kur jis atrodo ir kaip jo išvaizda veikia, koreliuoja jo veido išraiškas ir gestus su žodžių turiniu. Kai kurie žmonės atidžiai stebi, kai juos atidžiai stebi, kiti tampa nervingi, pradeda liesti pirštus, traukti nuo striukės galo arba spustelėkite rankenėlę ir pan. Iš tokių apraiškų galima daugiau ar mažiau tiksliai nustatyti tikruosius pašnekovo ketinimus ir motyvus, taip pat suprasti, kokia būsena yra.

Taigi: tuo metu, kai pavyks tapti „tyrėju“, t.y. pradėkite studijuoti situaciją, galite pradėti suprasti, kokios įtakos psichologinė agresorė bando turėti jums. Ir jei jūs jau įsitikinote, kad asmuo daro psichologinį spaudimą, nedvejodami ir pradėkite kompetentingai ir profesionaliai ginti save naudodami žemiau pateiktą algoritmą.

1 veiksmas - užduoti klausimus

Klausimų pateikimo tikslas yra įgyti laiko galvoti apie situaciją apskritai ir jūsų elgesį. Jūs galite tiesiogiai paklausti savo pašnekovo, jei galite su juo nesutikti, ką jis pasakys. Jei jis jums atsakys teigiamai, galite tiesiog tai nurodyti ir pateikti jam neigiamą atsakymą. Jei manote, kad jūsų santykiuose galima atsekti tam tikrą priklausomybę, išsiaiškinkite, kokios pasekmės gali būti jūsų atsisakymo atveju.

Pagrindinė sąlyga yra aiškiai matyti ryšį tarp pašnekovo žodžių ir veiksmų ir jūsų reakcijų. Dažnai pasitaiko, kad manipuliatorius slepia savo manipuliacijas, dėl kurių jis nenori būti veikiamas, todėl tiesioginiai klausimai gali priversti jį išeiti į pensiją. Tai ypač pasakytina, kai yra kitų žmonių.

Tuo atveju, kai ryšys tarp jūsų veiksmų ir jūsų priešininko veiksmų yra aiškiai matomas nuo pat pradžių, klausimai padės jums šiek tiek laiko galvoti apie savo būsimą elgesį. Išaiškinantis agresorius padės išsiaiškinti tokius klausimus kaip:

  • Kodėl nusprendėte, kad nenoriu prisiimti atsakomybės?
  • Kodėl nusprendėte, kad esu atsakingas už tai?
  • Atsakingas už tai, ką turėčiau būti?
  • Ką manote, kad aš bijojau?
  • Ką tu nori, kad bijo?
  • Ar manote, kad neturiu teisės atsisakyti? Kodėl
  • Ar esate tikri, ką sakote? Kodėl
  • Kodėl taip manote?

Pagrindinis uždavinys užduodant klausimus bus paaiškinti priežastis, kodėl apklaustasis yra laimėjęs. Turėdami laiko, pereikite prie kito žingsnio.

2 žingsnis - nustatykite savo pranašumą

Antrajame etape reikia suprasti, kaip agresorius daro psichologinį spaudimą, ką jis ketina paveikti. Suprasdami tai, gausite galimybę organizuoti galingesnę gynybą. Galbūt jūsų priešininkas mano, kad jis gali jus paveikti su tono padidėjimu ar šaukimu. Šiuo atveju nereikia atsispirti spaudimui. Jums tereikia palaukti, kol agresoriaus saugiklis susilpnės, ir po to pareikšti savo nuomonę.

Не исключено, что манипулятор будет пытаться давить на вас с помощью третьих лиц, присутствующих рядом. Если это так, то и здесь не нужно опускать голову. Стоит обратить внимание на реакции других людей. Можно даже не стесняясь начать смотреть на них. Один лишь тот факт, что вы невербально обращаетесь к присутствующим, заставит их дать вам какую-то обратную связь. Trečiųjų šalių vieningumas - retenybė, kad vienas iš jų galėtų jūsų požiūrį. Taip, ir banalinis kitų tylėjimas gali būti panaudotas jų pranašumui.

Atminkite, kad negalite psichologiškai leisti lūžti sau, taigi reikia lėtai ir ramiai prieštarauti. Bet kokie agresoriaus metodai gali būti apklausti arba susilpnėti, kad jie būtų dėmesingi. Pavyzdžiui, kai partneris nurodo tam tikrą instituciją, galite nurodyti, kad šis metodas netinka dabartinei situacijai. Ir, pavyzdžiui, jei agresorius nurodo savo patirtį ar amžių, reikia rasti argumentų dėl jo patirties ir amžiaus.

Jei norite išsaugoti bendradarbiavimo perspektyvą, nuvertinkite priešininko argumentus. Geriau kažkaip apriboti jų taikymą naudojant objektyvius argumentus. Asmuo sako, kad jau ilgą laiką bendraujate ir jam padėjote, ir kad dabar jis laukia pagalbos. Nereikia mažinti santykių vertės. Tai daug efektyviau nurodyti realias priežastis, dėl kurių šiuo metu negalite padėti.

Kai agresorius naudojasi jūsų bendravimu (padidintu tempu), turite galvoti apie tai, kaip jį sustabdyti. Galite pasakyti, kad jums reikia skubiai skambinti, eiti į tualetą, siųsti el. Laišką ir tt Bet koks tinkamas pasiteisinimas padės jums sumažinti oponento spaudimą, pauzės ir, žinodamas, kas yra pokalbio dalyvis, paspaudus, suraskite savo pačių spaudimo metodą.

3 žingsnis - nustatykite naudą

Ką galite naudoti sau padėti? Yra daug variantų: trečiųjų šalių parama, kreiptis į praeities teigiamą patirtį, asmeninius privalumus, atliekamas funkcijas, įgaliojimus ir pan. Tačiau geriau nenaudoti atsakomųjų spaudimų, ypač jei santykiai su manipuliatoriumi yra svarbūs jums dėl kokios nors priežasties.

Geriausia sukurti savo argumentus logikos pagrindu, kad ryšys tarp jūsų sprendimų ir agresoriaus būtų aiškus jums. O jei siūlote savo problemos sprendimą, tai geriau padaryti kompromisą, t.y. tinka jums ir jūsų bendravimo partneriui.

Nepamirškite, kad jūsų atsakymas neturėtų būti pernelyg įtikinamas, ir net jei jums pavyksta nugalėti išpuolius, neturėtumėte įrodyti savo pranašumo. Jūsų užduotis yra subalansuoti pusiausvyrą, ne pabloginti padėtį ir sukelti konfliktą. Ir po psichologinio spaudimo jums susilpnėja, galite parodyti savo verslo įgūdžius siūlydami bendradarbiavimą.

4 žingsnis. Siūlykite bendradarbiavimą

Sutikimas su psichologiniu agresoriumi yra geriausias būdas išspręsti neigiamą situaciją, nes tokiu būdu jūs, pirmiausia, įsitikinkite, kad galėjote sėkmingai taikyti psichologinės gynybos metodus, ir, antra, leiskite pokalbiui suprasti, kad ateityje bus bandoma daryti spaudimą jums nesukels nieko gero.

Žinoma, galite „nutraukti galus“ ir visam laikui nutraukti santykius su agresoriumi, tačiau tais atvejais, kai artimi žmonės ar tie, su kuriais turėsite bendrauti, ši parinktis neveiks. Todėl didžiausias dėmesys skiriamas perspektyviam bendradarbiavimui. Tas pats pasakytina ir apie situacijas, kai dėl kokių nors priežasčių vis dar turite daryti tam tikras nuolaidas.

Pasiekti kompromisą taip pat naudinga, nes turėsite galimybę paaiškinti partneriui apie jo elgesio neteisingumą. Štai kodėl rekomenduojama susilaikyti nuo kaltinimų ir dar daugiau grėsmių. Atvykę į abipusiai naudingą susitarimą, būsite įspėti apie psichologinius išpuolius, nes jūsų partneris prisimins, kaip praeities situacija baigėsi. Tai leidžia pritaikyti psichologinius manipuliatorius konstruktyviems santykiams kurti.

Taigi, mes turime aiškią veiksmų seką, kai kas nors daro psichologinį spaudimą:

  1. Naudokite klausimus, kad gautumėte papildomo laiko galvoti apie situaciją ir nustatykite agresoriaus privalumus.
  2. Nustatyti agresoriaus privalumus, t. Y. metodus, kuriuos jis taiko arba ketina taikyti.
  3. Nustatykite savo privalumus, t. priemones, kurios yra tinkamos ir veiksmingos šioje situacijoje.
  4. Išlyginti galios pusiausvyrą ir pasiūlyti bendradarbiavimą, pvz., Pasiekti visiems palankų sprendimą.

Rekomenduojame visada laikytis straipsnyje siūlomų metodų ir apsaugos nuo psichologinio spaudimo algoritmo, nes namuose, darbe ar draugų kompanijoje daugeliu atvejų reikia palaikyti gerus santykius. Kartu gerai žinome, kad šie metodai netinka kiekvienai situacijai, todėl reikia įvaldyti kitus manipuliatorių susidūrimo būdus.

Su kai kuriais iš jų galite susipažinti mūsų straipsnyje „7 efektyvios strategijos konfliktams atlikti“, o patyręs psichoterapeutas, verslo treneris ir pardavimų, derybų ir personalo valdymo specialistas Igoris Vagin pasakys apie kai kuriuos šiame trumpame vaizdo įraše. .

Kaip šis straipsnis? Prisijunkite prie mūsų bendruomenių socialiniuose tinkluose arba telegramos kanale ir nepraleiskite naujų naudingų medžiagų išleidimo:
„Telegram Vkontakte“ „Facebook“

Kaip apsisaugoti?

Kaip atsispirti psichologiniam spaudimui? Keletas rekomendacijų:

  1. Jei suprantate, kad esate spaudžiamas, informuokite manipuliatorių. Pasakykite, kad manipuliacijos jums neveikia, ir jūs vis dar nesate tikri. Jis gali tiesiog jį išmušti iš rutino ir priversti jį išeiti į pensiją.
  2. Visada turėkite savo nuomonę ir būtinai sužinokite, kaip jį ginti. Įsitikinkite, kad rasite keletą gerų priežasčių ir būkite pasirengę juos nedelsiant ir bet kuriuo metu pareikšti, kad manipuliatorius suprastų, jog esate stiprus asmuo, kuris nėra taip lengva sulaužyti.
  3. Atskleisti visus argumentus, kuriuos manipuliatorius nurodė visoms abejonėms, ginčija. Nesutinku su kitu, priešingu atveju jūsų priešininkas supras, kad jis gali jus įtikinti.
  4. Turite žinoti visas savo stiprybes ir sugebėti jas naudoti. Tai leis jums efektyviai atsispirti spaudimui ir parodyti, kad esate stipri asmenybė.
  5. Jei dirbate darbe, tuomet paprasčiausias ir efektyviausias veiksmas yra bet kokio kontakto su manipuliatoriumi apribojimas ir pašalinimas iš jo. Nesikalbėkite su juo, nesusiję, neatsakykite jam net akivaizdžių bandymų manipuliuoti.
  6. Jei suprantate, kad esate psichologinis spaudimas, pradėkite užduoti klausimus, pavyzdžiui, manipuliatoriui, pvz., „Kodėl tu man sakai?“, „Ką reiškia?“ Ir pan.
  7. Jei manipuliatorius daro spaudimą jūsų kaltės jausmui, tuomet neduok į šį spaudimą. Supraskite sau, kad jei jūs atsisakote ir darysite viską, ką prašoma daryti, tai neleis jums atsikratyti kaltės jausmo ir jį išpirkti.
  8. Jei esate pavojuje, parodyti manipuliatoriui, kad jo grėsmės jums visai nėra baisios.
  9. Pabandykite atgrasyti manipuliatorių savo teigiamu požiūriu į jį. Duok jam dovaną, pakviesk jį pasivaikščioti, skundžiasi kažkuo. Jūsų priešininkas tikriausiai jaučiasi kaltas ir nustos daryti spaudimą.
  10. Jei jūs patiriate psichologinį spaudimą šeimoje, tada vieną kartą ir visiems laikams pažymėkite sąlygas, kuriomis esate pasirengę tęsti įprastą gyvenimą, bendravimą ir bendravimą. Jei tai neveikia, tada įdėkite ultimatumą. Taip, tai yra gana sunku, ypač kalbant apie mylimąjį, bet kartais tiesiog neįmanoma kitaip.
  11. Stenkitės įterpti tarp savęs ir bet kurio objekto manipuliatoriaus, pavyzdžiui, stalo, spintelės, kėdės. Jis atliks tam tikros kliūties vaidmenį ir suteiks jums pasitikėjimo ir stiprybės.
  12. Jūs galite sukurti ne tik realias, bet ir psichines kliūtis. Taigi, įsivaizduokite, kad tarp jūsų ir jūsų priešininko pastatyta plytų siena, giliai teka upė arba iškastas griovis.
  13. Padėkite susidoroti su psichologiniu spaudimu ir tam tikrais pokalbio metu užimtais keliais. Jie turi būti uždaryti. Rankas galima sulankstyti ant krūtinės, kryžminės kojos, nuleistos akys. Tokiose situacijose žmogus tampa psichologiškai nepažeidžiamas ir gerai apsaugotas.
  14. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti ir manyti, kad tai yra blaiviai, ypač stresinėse situacijose. Jei reikia, pradėkite vartoti raminamąjį preparatą.
  15. Įsivaizduokite savo priešininką kitokia forma ar vaizdu, pvz., Su ant galvos esančiu keptuvė, plika arba apsirengusi juokinga apranga. Tai leis jo nebijoti ir rimtai nepriimti jo pusės spaudimo.
  16. Stenkitės nukreipti savo dėmesį. Pavyzdžiui, psichologinio išpuolio viduryje galite pasiimti telefoną ir pradėti skambinti ar pradėti tyrinėti žurnalą.
  17. Sužinokite, kaip atsisakyti. Pasakykite „Ne“ garsiai, aiškiai, aiškiai ir aiškiai, kad jūsų priešininkas neturėtų galvoti apie spaudimą.

Sėkmės ir kantrybės! Ir tegul aukščiau pateikiami patarimai padės susidoroti su spaudimu.

Prievarta

Psichologinis spaudimas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Viena iš jų yra prievarta. Tai ryškiausias ir precedento neturintis bandymas daryti įtaką kitam asmeniui. Šis metodas iš esmės yra neteisėtas psichikos smurto naudojimas.

Iš jos taikymo pusės atrodo kaip informacinis poveikis žmogaus sąmonei. Kuris gali būti susijęs su fizinio smurto grėsme. Tačiau tai yra kraštutiniai atvejai.

Dažniausiai moralinis smurtautojas veikia su kitais „pranašumais“. Tai gali būti jo galia, pinigai, įtakingas statusas, kompromisiniai duomenys. Kai kurie bando sunaikinti jų grobį. Žodžiai sako, kad žmogaus orumas plaunamas į miltelius ir pataikomas į jo purvą. Toks simbolis gali būti ir darbas.

Kiti seka obsesijos taktika. Jį sudaro tyčinis asmens moralinis kankinimas įvairiais būdais.

Kaip reaguoti?

Tokį spaudimą sunku atsispirti. Bet tai įmanoma (su tinkamu noru). Svarbiausia yra tiksliai nustatyti tikslus, kuriuos gebenė siekia. Turime suprasti, ko nori. Ir po to veikti tiksliai priešingai. Tiesiog neleiskite jam žinoti, kad opozicija yra sąmoningai. Jis turi pasitikėti tuo, kurį jis bando padaryti „auka“ kaip charakterio bruožą. Galų gale, nepavykęs moralinis išprievartuotojas paliks asmenį. Kaip jis supranta, kad negali pasiekti savo numatyto tikslo.

Bet tik tada, kai jis yra apsėstas su juo, tada jis turės kantrybės ir proto jėgos. Kadangi izvolschik nebus atsilieka. Prieš tai jis išbandys įvairius metodus. Jei situacija suteikia jums pernelyg didelį diskomfortą, geriau išeiti iš jos. Žodžiu žodis - nutraukti visus kontaktus. Bet dėl ​​persekiojimo, kuris gali prasidėti, jei esate fanatiškas izvolschik, galite susisiekti su policija.

Su juo taip pat dažnai buvo daromas spaudimas. Psichologinis pažeminimas yra skirtas žmogui moraliai „susmulkinti“. Žinoma, eina kiekvienas žodis, kuris gali reikšti, kad jis yra mažesnis, mažesnis ir nereikšmingas. Bet kaip galima paveikti asmenį? Galų gale, jis, priešingai, turi priimti bet kokį prašymą ar tvarką „priešiškumu“, pykdamas ant to, ką jis girdėjo! Taip, tai logiška. Bet iš tikrųjų tai atsitinka kitaip.

Įžeidimai asmenį supažindina su tam tikru nusivylimu. Jis jaučiasi net fiziškai - jis pradeda beldžiasi šventyklose, kvėpavimas tampa greitesnis, o širdies plakimas atsisako kažkur gerklės srityje. Asmuo sugeria įžeidimą, sumaišytas su sumišimu, pykčiu ir kitais adrenalino sukėlimais.

Tai galima suprasti. Galų gale, pažeminimas rimtai trenkia žmogaus gerovę. Kadangi savigarba yra aukščiausia moralinė vertė. Net Maslovo piramidėje ji yra ketvirtojo lygio.

Taigi tuo metu, kai žmogus atsiduria pasipiktinimo būsenoje, tas pats agresorius, kuris išprovokavo incidentą, pasinaudoja galimybe jam daryti spaudimą: „Ar bent galėtumėte tai padaryti?“.

Tokia frazė tiesiog paima transą. Žinoma, esant normaliai būklei, asmuo iš karto atleis. Būtent tokia situacija yra įjungta psichologinės gynybos mechanizmas. Po pasąmonės žmogus atsibunda norą įrodyti savo vertę ir įtikinti smurtautoją, kad jis su juo klydo. Ir jis patraukia darbą. Tačiau tai buvo būtina nusikaltėliui.

Atsisakymas

Kadangi psichologinis spaudimas sėkmingai vykdomas pažeminant, būtina pasakyti, kaip veiksmingai kovoti su šiuo poveikiu.

Taigi, reikia prisiminti, kad šis metodas veikia tik su tais žmonėmis, kurie nėra įsitikinę. Savarankiškas žmogus juokiasi tik dėl tam tikrų nesėkmingų agresorių bandymų daryti įtaką nepagrįstiems įžeidimams. Jie tiesiog jo nepalies.

Todėl būtina tapti tokiu savarankišku asmeniu. Bet koks grubus žodis turėtų virsti signalu, primindamas asmeniui, kad atėjo laikas aktyvuoti apsaugą, o ne pasiduoti provokacijoms.

Be dušo, žinoma, audra gali pykti. Tačiau išvaizda turėtų kuo labiau nuginkluoti agresorių. Atsipalaidavęs, nesavanaudiškas žvilgsnis, atsitiktinis žavėjimas, laisvas laikysena, nedidelis šypsotis - toks patarimas jam nesėkmingų bandymų priversti asmenį kažką daryti su tokiu vailiu metodu. Baigęs griovimą, galite palikti paprastą abejingą frazę, kuri jį įneš į aklavietę: „Ar tu kalbi viską?“. Arba alternatyva: "Aš girdėjau jus (a)." Ir jūs galite apsiriboti vienu žodžiu: „Geras“. Ignoruokite pažeidėją visiškai. Juk jis žino, kad žmogus nėra kurčias, todėl jis jį girdi. Ir jei jis nutylės - tada, greičiausiai, jis tiesiog nežino, ką atsakyti. Taigi bent viena reakcija turėtų būti.

Siūlymas ir įtikinimas

Tai yra subtilesnis metodas, kuriuo taikomas psichologinis spaudimas. Ne kiekvienam priklauso. Galų gale, jūs turite sugebėti paveikti svetimą sąmonę, kuri provokuoja jų kritišką požiūrį į požiūrį ir įsitikinimus.

Be to, tokie manipuliatoriai valdo žodį. Jie yra empatiniai, pastabūs, ir jie tikrai žino, ką konkretus asmuo turi pasakyti, kad jis pats, savo įtakoje, pertvarkytų savo įrenginius. Tokie žmonės meistriškai žaidžia su „aukos“ pasąmone. Jie apima intonaciją, įsivaizduojamą draugiškumą ir atvirumą, empatiją ir daugelį kitų pusiau sąmoningų būdų.

Ryškus pavyzdys yra gerai žinomos apgaulingos internetinės schemos - vieno puslapio puslapiai, kurie spalvingai apibūdina tam tikrą „novatorišką“ uždarbio būdą, kuris tampa prieinamas vartotojui po to, kai jis papildo savo sąskaitą (vėliau tariamai jam reikalingą) tam tikram, „tik simboliniam“ suma. Šiems ištekliams vadovauja vaizdo įrašai, grindžiami tuo pačiu principu. Tam tikras asmuo pirmiausia psichiškai pasakoja savo istoriją apie tai, kaip jis išėjo iš purvo į turtus, o tada persijungia į vartotoją - jis sako, kad jis nusipelno geresnio gyvenimo, ir jis turėtų galvoti apie save, savo šeimą, vaikus, tėvus. Jis nieko nepraranda - maždaug penki tūkstančiai sumokės beveik per pirmąsias 10 sistemos aktyvavimo minučių.

Keista, kad veikia tokie psichologiniai spaudimai. Žodžiai „garsiakalbis“ liečia gyvą, įsiskverbia į sielą, verčia jus tikėti, motyvuoti. Bet, žinoma, tik jis gauna naudos.

Ir tai tik vienas pavyzdys. Gyvenime tai taip pat labai paplitusi. Ir jei internete galite tiesiog priversti save uždaryti puslapį, tada iš tikrųjų turite atsispirti.

Manipuliavimas

Dažnai psichologinis spaudimas asmeniui yra per šį konkretų metodą. Manipuliacija apima smurtinių, apgaulingų ar slaptų taktikų naudojimą. Ir jei pažeminimo ar prievartos atveju žmogus supranta, kad jis yra užpultas, tada šioje situacijoje tai nėra.

Manipuliatorius, skatinantis jo interesus kitų žmonių sąskaita, žino, kaip paslėpti savo tikrąjį veidą, agresyvų elgesį ir nepatogius ketinimus. Jis gerai žino apie „aukos“ psichologinius pažeidžiamumus. Jis yra žiaurus ir abejingas. Manipuliatorius nesijaudina dėl to, kad jo veiksmai gali pakenkti žmogui, kurį jis suvokia kaip „pėstininkas“.

Psichologinis spaudimas žmogui manipuliuojant pasirodo įvairiais būdais. Psichologas Harriet Breiker, pavyzdžiui, atkreipė dėmesį į penkis pagrindinius dėmesį:

  • Teigiamas sustiprinimas - įsivaizduojama simpatija, žavesys, garbė, atsiprašymas, pritarimas, dėmesys, pomėgis ir garbinimas.
  • Neigiamas - žada atsikratyti nemalonios, sunkios ir probleminės situacijos.
  • Dalinis sutvirtinimas - paskatinti žmogų į atkaklumą, galiausiai jį nukreipiant į nesėkmę. Puikus pavyzdys yra kazino. Žaidėjui gali būti leidžiama laimėti kelis kartus, bet galų gale jis viską nuveš į denarį, susijaudindamas.
  • Bausmė - bauginimas, emocinis šantažas, piktnaudžiavimas, bandymas suvokti kaltės jausmą.
  • Traumos - vienkartiniai pykčio, isterijos, įžeidimų, taip pat kitų bauginančio elgesio pavyzdžiai, kuriais siekiama išgąsdinti auką ir įtikinti ją apie manipuliatoriaus ketinimų rimtumą.

Taip pat yra daug kitų būdų. Tačiau, nepriklausomai nuo jų, manipuliatoriaus tikslas visada yra tas pats - įgyti asmeninę naudą ir pasiekti tikslą.

Kaip išvengti manipuliavimo?

Šis klausimas taip pat vertas trumpai atsakyti. О том, как противостоять психологическому давлению, осуществляемому посредством манипуляций, имеется очень много рекомендаций и советов. И к какому бы из них человек ни прислушался, ему придётся всегда делать одно и то же – держать ситуацию под своим контролем.

Ему необходима уверенность в себе, самообладание, здоровая недоверчивость и внимательность. Очень важно вовремя заметить начало манипуляции. Tai lengva - žmogus pajus spaudimą, kuris bus įdėti į jo silpnąsias vietas.

Vis dar netrukdo analizuoti, kas vyksta. Ir mes kalbame ne tik apie galimų manipuliatorių elgesio tyrimą. Be to, žmogus turi pažvelgti į savo tikslus, svajones ir planus. Ar jie tikrai priklauso jam? Arba, jei šie įrenginiai jam buvo paskirti, ir ar jis dabar juos stebi? Tai yra viskas, ko jums reikia gerai apgalvoti.

Kaip atsispirti psichologiniam spaudimui? Reikia būti kritišku. Ir vizualiai neįmanoma. Manipuliatoriai visada tikisi greitų rezultatų. Jūs negalite jų suteikti. Į kiekvieną pasiūlymą ar prašymą reikia atsakyti: „Aš manau.“ Ir iš tikrųjų mąstymas nekenkia. Atsipalaidavusioje atmosferoje, be jokio spaudimo, pasirodys „jaučiasi“ iš vidaus ir suprasti, ar žmogui tikrai reikia pagalbos, ar jis tik bando užsidirbti sau.

O jei bus priimtas sprendimas atsisakyti, būtina ją išreikšti kietu pavidalu, nurodant charakterį. Klausydamas nesaugaus „Ne, tikriausiai ...“, manipuliatorius pradės „sumušti“ asmenį. Jūs negalite leisti, kad taip atsitiktų.

Beje, nebūkite drovūs parodyti savo emocijas „lėlininkui“. Jis jį nuteis, ir jis bus paliktas. Jūs galite padaryti su paprasta frazė, pavyzdžiui: „Aš nieko nesu skolingas jums, bet dėl ​​savo atkaklumo jaučiuosi nesveikus!“

Kalbant apie įstatymą

Svarbu pažymėti, kad net ir baudžiamosios teisės kodekse yra informacija apie psichologinį spaudimą asmeniui. Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso negalima atidaryti ir pereiti prie 40 straipsnio. Jis vadinamas „Fizine ar psichine prievarta“. Ir tai yra tiesioginė nuoroda į tai, kas buvo pasakyta pačioje pradžioje. Tik čia viskas yra rimtesnė.

Mes kalbame apie nusikaltimus, kuriuos padarė agresoriaus spaudimas. Šio straipsnio pirmojoje pastraipoje teigiama, kad žalos, padarytos įstatymų saugomiems interesams, nelaikoma nusikaltimu. Bet tik tuo atveju, jei asmuo tuo metu negalėjo nukreipti savo veiksmų. Tarkime, kad jis buvo priverstas ginkluoti ar laikyti kažkieno iš šeimos.

Bet jei tai būtų psichologinis spaudimas asmeniui? Šiuo atveju 40 straipsnio numeris išsiunčiamas į ankstesnį, 39 numerį. Sprendimas dėl baudžiamosios atsakomybės už nusikaltimą, turintį psichinę įtaką, sprendžiamas atsižvelgiant į jo nuostatas.

39 straipsnis vadinamas „Ekstremaliu poreikiu“. Jame teigiama, kad nusikaltimas nėra toks, jei jis buvo padarytas siekiant išvengti pavojaus, keliančio grėsmę asmeniui ar kitiems žmonėms.

Tačiau tai nėra viskas, kas pasakyta Baudžiamojo kodekso. Psichologinis spaudimas taip pat paminėtas 130-ajame straipsnyje. Ji pažymėjo, kad kito asmens orumo ir garbės pažeminimas, išreikštas kraštutine forma, baudžiamas iki 40 000 rublių bauda arba trijų mėnesių darbo užmokesčiu. Sunkiais atvejais priskiriami 120 valandų bendruomenės paslaugų arba 6 mėnesiai ištaisomojo darbo. Didžiausia bausmė - laisvės apribojimas iki 1 metų. Labai rimtos psichologinio spaudimo pasekmės.

Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso straipsnyje taip pat teigiama, kad viešai paskelbtas įžeidimas (per žiniasklaidą, kalbą, vaizdo įrašą ir pan.) Baudžiamas dvigubai daugiau baudų. Didžiausia bausmė - 2 metai laisvės apribojimo.

Vaikų atveju

Psichologinis spaudimas vaikui yra dar rimtesnė tema. Visi žino, kiek vaikų (dauguma, bet kuriuo atveju) turi silpną ir trapią sąmonę. Veikti pagal juos yra labai lengva. Ir tai ne apie sveiką spaudimą, kuris netgi negali būti vadinamas tokiu („Jei nežaidžiate žaislų, aš nekalbėsiu su jumis“ - įtaka per kaltės jausmą). Tai reiškia tikrąją prievartą kažkam, vaiko ataką (psichologinę).

Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso spaudimas šiuo atveju apibrėžiamas kaip „Tėvų pareigų nevykdymas“ Tai 156 straipsnis. Be to, šios nuostatos taikomos ne tik tėvams, bet ir švietimo, socialinių, švietimo ir medicinos organizacijų darbuotojams. Netinkamas gydymas yra tas, koks yra psichologinis spaudimas. Straipsnis nustato ir skiria nuobaudas. Tai gali būti 100 000 rublių bauda, ​​privalomas darbas (440 valandų), teisės į tam tikrą pareigą likvidavimas arba laisvės atėmimas trejiems metams.

Bet, žinoma, bylos retai pasiteisina. Baudžiamojo kodekso straipsnis apibūdina psichologinį spaudimą tam tikru būdu, tačiau gyvenime jis vyksta kitoje apraiškoje.

Daugelis tėvų tiesiog nesąmoningai įsikiša į vaiko erdvę, griežtai kontroliuoja kiekvieną savo žingsnį, priverčia jį daryti tai, ką nepatinka (pvz., Eikite į bokso skyrių, kai vaikas nori šokti). Kai kurie yra įsitikinę - jei nurodysite jam trūkumus, jis juos ištaisys. Bet tai ne. Ne visi suaugusieji, kurie turi stiprų protą ir protą, tai veikia. Ir vaikas visiškai pasitrauks į save, pradėdamas abejoti savo sugebėjimais ir sugebėjimais, ir nuolatinis kaltės jausmas nėra aiškus, kodėl. Tėvai, darantys spaudimą, atspindi savo pačių patirtį ir baimes. Bet galų gale jie tampa savo vaiko priešais, o ne sąjungininkais. Todėl švietimo klausimai turi būti sprendžiami labai atsakingai. Naujos visuomenės nario gimimas ir asmeninis formavimas yra didžiulė atsakomybė ir rimtas darbas.

Darbo sritis

Galiausiai norėčiau šiek tiek kalbėti apie psichologinį spaudimą darbe. Galų gale, dažniausiai žmogus susiduria su šiuo reiškiniu darbo srityje.

Visų pirma būtina suprasti, kad organizacija, kurioje asmuo dirba, yra tik struktūra. Kuriuose kiekvienas vykdo savo vietą ir atlieka tam tikras užduotis. Ir santykiai tarp kolegų turėtų būti tinkami, verslas. Jei kas nors staiga bando daryti spaudimą asmeniui, kuris tarnauja (pakeistas, nešvarus darbas, nuėjo), jūs turite atsisakyti su orumu - šiek tiek šaltu, bet kiek įmanoma mandagiau. Jūs negalite įdėti nepažįstamų žmonių interesus virš jų pačių. Ypač jei jie turi pakankamai drąsos kreiptis į panašius reikalavimus.

Išimtys yra tik tie atvejai, kai kolega tikrai reikia pagalbos. Beje, nereikia bijoti gandų, gandų, paskalų ar bandymų „atsisėsti“. Asmuo turi prisiminti, kad jis yra profesionalas. Jo įgūdžiai ir pasirodymai nuo blogų kalbų nepasunkės. Ir su bosu, jei jis domisi šia tema, visada galite paaiškinti.

Tai daug blogiau, jei „užpuolimas“ ateina tiesiai iš viršininko. Ir yra tokių lyderių, kurie tiesiog džiaugiasi psichologiniu spaudimu žmogui. Žinoma, Rusijos Federacijos Baudžiamojo kodekso straipsnis nebus informacinė parama, tačiau Darbo kodekso nuostatos yra visiškai.

Dažniausiai įprastiniai darbuotojai susiduria su nuolatiniais „prašymais“ iš galvos, kad galėtų pateikti prašymą atleisti iš darbo. Tai prieštarauja Rusijos Federacijos Darbo kodekso 77 straipsniui, nes tokie veiksmai užkerta kelią darbuotojo saviraiškos laisvei. Ir asmuo turi visas teises kreiptis į prokuratūrą, kad galėtų pradėti darbo ginčą, arba tiesiogiai į teismą. Tačiau ji imsis įrodymų, gautų nepažeidžiant įstatymo. Jie reikalingi, be abejo, bet kuriuo atveju, nepriklausomai nuo skundo.

Apibendrinant norėčiau pasakyti, kad psichologinio spaudimo tema yra labai išsami ir įdomi. Jame yra daug daugiau niuansų ir svarbių dalykų. Bet su jais, jei turite norą, galite rasti atskirai. Tokio pobūdžio žinios niekada nereikalingos.

Kaip atsisakyti: praktiniai patarimai

1. Jei nesate tikri dėl savo noro daryti kažką, neskubėkite sutikti. Dažnai mums skubėja atsakyti, neleisdami mums aiškiai suprasti mūsų požiūrio ir išsiaiškinti klausimą. Galite pasakyti „Man reikia galvoti“, „Dabar aš negaliu jums atsakyti“. Pažvelkite į pašnekovo reakciją. Jei jis yra nervingas arba, priešingai, jis yra labai pasitikintis savimi ir visais būdais stengiasi įtikinti jį nedelsiant priimti sprendimą („Veiksmai šiam nuostabiam turui tik šiandien!“, „Arba dabar ar niekada!“) - būkite atsargūs.

2. Prieš sakydami, kad įmonė „ne“, turite jaustis ryžtą. Priešingu atveju pokalbio dalyvis stengsis sunkiau. Štai kodėl pageidautina įgyti laiko. Bet kai jau nusprendėte dėl sprendimo „Taip“ arba „Ne“, nutraukite abejones ir elkitės. Galų gale, galite ilgai dvejoti. Kad būtų lengviau, užrašykite ant popieriaus atsisakymo ir sutikimo privalumus ir trūkumus, tada pasirinkite patrauklesnę pasirinktį. Jei jie yra maždaug lygūs, patirti „ar aš veikiau teisingai“ yra dar labiau priežastis.

3. Kai tiesiogiai sunku pasakyti „ne“, galite kreiptis į frazes „Deja, neturiu galimybės jums padėti“, „Galbūt kitas laikas“, „Ačiū, kad paklausėte, bet negaliu.“ Atsisakymą galite sušvelninti komplimentu („Šiandien esate žavinga!“, „Jūs esate tokie kompetentingi“), paprašykite pašnekovo apie kažką malonaus („Kaip atsipalaidavote jūroje?“). Jei jis bus nukreiptas prieš jus, jis mažiau skausmingai priims atsisakymą. Gerai užbaigti komunikaciją teigiama pastaba.

4. Norėdami išeiti iš pernelyg spartaus partnerio įtakos, fiziškai pasitraukti nuo jo (eiti aplink stalą, pasitraukite į langą), naudokite uždarą apsauginę padėtį (kirsti rankas, kojas) - jie sumažins jautrumą, sumažins jūsų koncentraciją su staigiu nelogišku klausimu, šauktuku perjungdami savo dėmesį į restoraną, žurnalą, langą (galų gale). Jo dėmesys bus bent jau trumpai. Jūs turėsite laiko pakuoti. Senas psichologinis triukas yra pristatyti pokalbį su juokinga perspektyva: be drabužių, plonu balsu ir pan.

5. Būkite pasirengę tai, kad manipuliavimo iš jūsų atveju tiesiog nesugrįš. Neleiskite sau patekti į emocinę patirtį. Jie gali daryti spaudimą gailestingumui („Jūs negalite įnešti stiklinės vandens neturtingai motinai senatvėje!“ Kai kalbama apie visiškai skirtingus klausimus), gėda („Normalus žmogus to nedarys“, „Ką žmonės galvoja“), kaltas („Ar prisimenate vieną kartą ... "), į skausmą („ Tavo miręs tėvas to neleis! “), bijoti („ Tu šoksi su manimi! “) ir pan. Jie mėgsta naudoti žodžius „visada“, „niekada“, apibendrinti, remtis pašalinėmis nuomonėmis. Klausykitės, nedalyvaujant išardymuose ir įrodymuose apie „kurių tiesa yra teisingesnė“, nes manipuliatoriui to reikia. Kai jo žodžių srautas išdžiūsta, ramiai pakartokite atsisakymą, trumpai nurodydamas priežastį. Viskas gali prasidėti 3-4 kartus, kartoti „Ne“ ir išlaikyti savo tvirtumą.

Iš pradžių tai bus sunku. Tada tai yra daug lengviau, nes tai yra patirties klausimas.

Žinoma, yra svarbių klausimų, kai jūsų sutikimas yra rimta pagalba asmeniui. Ir tiesiog sutinku daryti kažką gero yra labai gražus! Šis straipsnis nėra raginimas ir kategoriškumas! Ir norint uždaryti kelią į nešvarius ketinimus, manipuliacijas ir spaudimą.

6. Korozinės pastabos ir įžeidimai - tik noras susigrąžinti „bent jau tokiu būdu“ ir tikras jūsų pergalės ženklas. Kas lieka manipuliatoriui? Ne mažiau kaip su tuo, kad „neįmanoma su jumis susitarti“, „Kas yra argumentų naudojimas?“, „Taip, jie man pasakė, kokio asmens buvote, bet netikėjau“. Atitinkamai elkitės.

7. Galiausiai, jei turite laiko, rekomenduoju susipažinti su E. Šostromo „Dešimt psichologinių žmogaus teisių“. Informacija yra internete ir leidžia lengviau suprasti savo ir kitų laisvą valią. Iš tiesų, kaip ekonominė, politinė, socialinė, yra teisių ir psichologinių. Bet tai nėra naudinga visiems, kuriuos mes juos naudojame. Sėkmės!

© K. Valko, 2012 m
© Paskelbtas su autoriaus leidimu.

Kaip kovoti su psichologiniu poveikiu

Pirma, išsiaiškinkite tikrus manipuliatoriaus tikslus ir pradėkite veikti atvirkščiai. Atlikite tai atsargiai, kad priešas nesuprastų, kad tai darote tikslingai - paaiškinkite klaidas su nesusipratimais ar kitomis problemomis. Labiausiai tikėtina, kad manipuliatorius paliks tave ir ieškos „protingesnės“ aukos.

Išmokite apginti savo požiūrį - būtina laimėti pagarbą visuomenėje. Dažniausiai protingas, bet nesuderinamas ir švelnus žmogus kenčia nuo psichologinio spaudimo. Dirbkite pasitikėdami savimi, nepamirškite, kad turite teisę į asmeninę nuomonę.

Jei pastebėsite, kad jie bando jus paveikti, pabandykite likti ramus - tai pirmoji pažeidžiamumo taisyklė. Manoma, kad manipuliatorius, nepavykęs pertraukti per jūsų „šarvus“, pasitrauks.

Pokalbyje pabandykite vadovautis savo sveiku protu. Manipuliatorius gali pateikti argumentus, kurie atrodo gana logiški, tačiau tai yra jo paties „tiesa“. Pabandykite pažvelgti į viską iš savo požiūrio.

Veiksmingas būdas išvengti spaudimo yra ignoruojamas ir atmestas. Visos manipuliatoriaus pastangos tvirtai reaguoja su atsisakymu, ir jūs greitai nustosite jį dominti.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Meilė iš praeities, kaip elgtis?TARO L. SANTYKIAIBAIMĖPSICHOLOGIJA. PARAPSICHOLOGIJA (Liepa 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com