Moterų patarimai

Magic Diet

Pin
Send
Share
Send
Send


Atrodo, kad stebuklinga mityba yra kažkas nerealu ir labiau tinka Hario Poterio pasauliui nei tikroji. Tačiau jokių magiškų gėrimų nereikia paruošti, o magiškos formulės ir burtai nebus reikšti. Tačiau tuo pačiu metu jūs galite prarasti tuos papildomus svarus ir įdėti save į tvarką, tarsi magija. Tik 7 stebuklingos dienos - ir jūsų kūnas imsis viliojančių formų, kurios bus vertinamos tiek realiame, tiek stebuklingame pasaulyje, jei jis egzistuoja. Šis metodas ypač veiksmingas kojoms. Tų, kurie visiškai atlaikė stebuklingą bado streiką, komentarai sako, kad galų gale galite gauti lieknas kojas, įtemptus klubus ir sėdmenis. Bet kokia kaina turės būti už tai mokama?

Magiškos mitybos pagrindiniai principai

Stebuklinga dieta laikoma mažai kalorijų turinčia baltymų dieta. Tai labai griežta mityba, o ne kiekvienas gali atlaikyti tokios bado savaitę. Šios dietos esmė yra ta, kad dėl angliavandenių ir riebalų trūkumo dietoje organizmas pradeda gaminti juos iš savo atsargų. Ši dieta neleidžia valgyti nieko, išskyrus produktus, kurie yra leistini. Tiesą sakant, tai yra alkanas, o jei staiga jaučiatės blogai per tokį pasninką, geriau jį atsisakyti, kad nekeltų didelės žalos organizmui.

Ši savaitės dieta, jei laikosi visų jos principų, per 7 dienas gali sudeginti iki septynių svarų svorio. Tęsti nevalgymą nerekomenduojama, nes kitaip galite pakenkti tik kūnui, nes naudinga.

Kad rezultatai būtų tikrai stebuklingi, turėtumėte sekti keletą paprastų taisyklių: jūs tikrai turėtumėte pakankamai miegoti, miegoti bent aštuonias valandas, sportuoti, pirmenybę teikti lengviems rytiniams pratimams ar vaikščioti gryname ore, būtinai išgerkite daug neskaidrinto mineralinio vandens arba nesaldintos arbatos. Šiuo metu taip pat rekomenduojama pasilepinti vandens procedūromis ir masažais. Tokia atpalaiduojanti programa yra labai patogi atostogų metu, kai galite patogiai sėdėti ant sofos ir mėgautis visais malonumais atpalaiduojančio gydymo namuose ar SPA salone.

Dieta su stebuklinga dieta toli gražu nėra stebuklinga. Šis pasninkas apima tik tris valgius per dieną, neleidžiant užkandžių. Dietos taisyklės reguliuoja pusryčių priėmimą ryte 9 val., Pietūs turėtų būti valgyti prieš dvi valandas po pietų, o vakarienė - iki šešių vakare. Jei alkio jausmas neatleidžiamas, naudokite vandenį arba nesaldintą arbatą. Taip pat galima naudoti natūralią juodąją kavą be pieno ir grietinėlės, tačiau nesukelkite kūno į nemiga, naudojant šį gėrimą naktį.

Leistini produktai

Magiškos mitybos dieta yra gana griežta. Meniu gali būti tik tie maisto produktai, kuriuose yra daug baltymų ir labai mažai kalorijų. Ir taip pat tie, kuriuose nėra beveik riebalų. „Magic“ dietai leistinų produktų sąrašas:

  • liesa mėsa ir žuvis (triušis, veršiena, vištiena, kalakutiena),
  • įvairios daržovės (špinatai, brokoliai, kopūstai, pomidorai, agurkai, ridikai, moliūgai, svogūnai, cukinijos, salierai, salotos),
  • įvairūs vaisiai (greipfrutai, žalieji obuoliai, apelsinai, kriaušės, slyvos ir kivi),
  • mažai riebalų turintys pieno ir fermentuoti pieno produktai (kefyras, varškė, sūris),
  • gėrimai gali naudoti žaliosios arbatos ir šviežiai gaminamos kavos be pieno, cukraus ir grietinėlės.

Draudžiami produktai

Beveik visi produktai, kurie neįtraukti į leidžiamų uždrausti sąrašą su magišku maistu. Tačiau daugelis mano, kad, jei valgote, pavyzdžiui, ne žalias, bet raudonasis obuolys, tai nebus jokios žalos. Tačiau reikia nepamiršti, kad yra tokių produktų, kurie greitai paneigia visus septynių dienų rezultatus, todėl jie turi būti pašalinti iš dietos. Toliau pateikiamas griežtai draudžiamų produktų, turinčių tokią svorio netekimo sistemą, sąrašas:

  • daržovių ir sviesto,
  • įvairios rūkytos mėsos, dešros, dešros,
  • subproduktai (širdis, kepenys, skrandis, inkstai), t
  • riebios mėsos ir žuvies (ėrienos ir kiaulienos, lašišos ir paltuso), t
  • cukrus, saldainiai ir pyragaičiai,
  • sūris, kuriame yra daugiau kaip 40% riebalų
  • grūdai (manų kruopos, grikiai, ryžiai), t
  • bulvės,
  • vynuogės ir bananai, t
  • alkoholiniai gėrimai, limonadas, gazuotas vanduo.

Iš dietos

Išvykimas iš tokio intensyvaus pasninko kurso turėtų būti labai atsargus, kad nekeltų nepataisomos žalos sveikatai. Griežtos dietos savaitės kūnas yra labai silpnas ir jam reikia plonos ir jautrios priežiūros. Be to, jei, baigus kursą, užsukite į maistą, kilę tokie sunkumai kilogramais vėl grįžta, o geras, jei ne dvigubai. Todėl, siekiant įvesti naujus maisto produktus į mitybą, turėtų būti palaipsniui laikomasi tam tikrų taisyklių

  • Pirmąją dieną neturėtumėte išplėsti įprastos savaitės meniu, rekomenduojama tik padidinti esamas dalis (valgyti du virtus kiaušinius pusryčiams, pietums patiekite 300 gramų troškintų daržovių, o vakariene galite valgyti deramą daržovių salotų dalį),
  • Antrą dieną galima papuošti nedideliu kiekiu liesos mėsos ar žuvies.
  • trečią dieną, jūs galite padaryti mažą šventę ir valgyti kažką saldaus, taip pat pridėti makaronus prie dietos, pageidautina kietas veisles ir grūdus,
  • Kitomis dienomis galite išplėsti daržovių meniu - dabar nėra jokių apribojimų valgyti daržoves.

Taigi, praėjus savaitei po sunkios bado, galite grįžti į ankstesnę mitybą, tačiau verta prisiminti, kad patartina nevalgyti didelių maisto produktų, kurie yra griežtai draudžiami dietoje. Galų gale, jei jūs nustatote ant bandelės ar saldaus, dietos rezultatai išgaruoja kaip magija. Todėl būtina vartoti tokius produktus vidutinėmis dozėmis arba jas visiškai palikti.

Kartą per savaitę galite susitarti dėl nevalgymo dienos, taip pat pradėti kasdienį naudojimąsi fitneso pamokomis ar bet kokia kita fizine veikla.

Meniu magija dieta savaitę

Pažymėtina, kad magijos dietos standumas atsispindi savaitės meniu. Faktas yra tai, kad kitose mitybos programose buvo galima savarankiškai parengti apytikslį mitybos planą, pagrįstą internete siūlomu meniu, arba remdamiesi atsiliepimais, kurie prarado svorį. Tačiau šis skaičius neveiks. Stebuklinga mityba reiškia tikslią nurodytą dienos racioną, iki kiekybinės dozės. Todėl, jei ką tik nusprendėte laikytis tokios svorio netekimo sistemos, užsisakykite svorius, perskaitykite meniu ir eikite į priekį.

Pirmadienis:

  • 09.00 - natūraliai šviežiai pagaminta kava be priedų
  • 14.00 - du kietai virti vištienos kiaušiniai, ne daugiau kaip 20 g sūrio,
  • 18.00 - 150 gramų salotų iš bet kokių leidžiamų daržovių, pagardintų citrinos sultimis.

  • 09.00 - natūraliai šviežiai pagaminta kava be priedų
  • 14.00 - žalias obuolys ne daugiau kaip 100 gramų, vienas virtas vištienos kiaušinis,
  • 18.00 - vienas virtas vištienos kiaušinis.

  • 09.00 - 250 g žaliosios arbatos, nesaldintos ir be priedų;
  • 14.00 - 150 g mažai riebalų varškės,
  • 18.00 - 150 gramų salotų iš bet kokių leidžiamų daržovių, pagardintų citrinos sultimis.

  • 09.00 - natūraliai šviežiai pagaminta kava be priedų
  • 14.00 - slyvos arba slyvos 8 uogų, vienas virtas vištienos kiaušinis,
  • 18.00 - vienas virtas vištienos kiaušinis.

  • 09.00 - 250 g žaliosios arbatos, nesaldintos ir be priedų;
  • 14.00 - 100 gramų kopūstų, troškintų arba virtų garuose su morkomis,
  • 18.00 - vienas virtas vištienos kiaušinis.

  • 09.00 - natūraliai šviežiai pagaminta kava be priedų
  • 14.00 - apelsinai arba žalieji obuoliai, kurių bendra masė neviršija 200 gramų, t
  • 18.00 - 250 gramų pieno, kuriame yra mažai riebalų.

  • 09.00 - natūraliai šviežiai pagaminta kava be priedų
  • 14.00 - 30 gramų mažai riebalų sūrio, sūrio, žaliojo obuolio arba apelsino, sveriančio ne daugiau kaip 100 gramų,
  • 18.00 - du virti vištienos kiaušiniai.

Nenukrypstant nuo nustatytos dietos ir griežtai laikydamiesi dozės, taip pat dietos taisyklių, naudodami tokią svorio netekimo programą, galite prarasti iki 7 kilogramų svorio. Tai padidins pasitikėjimą savimi, savo jėgomis, nes ne visi galės eiti į tokio bado streiko pabaigą, o ne prarasti. Tokiu būdu galima generuoti valios jėgas ir, galų gale, įrodyti pirmiausia sau, kad jei norite kažką blogai, tai išsipildys. Ir magija čia yra sumaišyta arba užsispyręs noras pasiekti tikslą, tai priklauso nuo jūsų, kad nuspręstumėte.

Žiaurios mitybos žala, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis

Magic dieta turi griežtą kontraindikacijų skaičių. Tokia sistema nevalgius nėštumo ir žindymo laikotarpiu, vaikams, iki 18 metų ir vyresniems nei 60 metų amžiaus, yra neįmanoma. Nerekomenduojama prarasti svorio, naudojant šią dietą, jei lėtinės ligos, širdies, kepenų, virškinimo trakto ir inkstų ligos, taip pat atsigaunant po operacijų arba esant sunkioms ligoms. Be to, nebūtina taikyti tokio metodo, jei atsiranda psichinių ar fizinių jėgų, nes per šį laikotarpį organizmas patiria stresą ir papildoma apkrova tik skauda.

Žinoma, prieš išvykdami į magišką mitybą, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, ypač jei yra kokių nors sveikatos sutrikimų. Jis gali pasiūlyti individualią programą, tinkamą konkrečiam asmeniui.

Toks pasninkas nepraeina be pėdsakų, todėl šalutinis poveikis gali atsirasti bet kuriuo metu, nesvarbu, kurioje dietos stadijoje. Jie gali pasirodyti kaip:

  • trūkumus
  • suskirstymas
  • nuotaikos svyravimai,
  • dirglumas,
  • darbo jėgos sumažėjimas.

Dažnai kažkas panašaus jaučiamas jau pirmosiomis dietos dienomis, nes organizmas kenčia nuo kalorijų ir riebalų trūkumo. Todėl, siekiant sumažinti tokius simptomus, būtina kreiptis į naudingų priemonių kompleksą, kuriuo siekiama gerinti gerovę ir palengvinti sunkų pasninkavimą:

  • reikia kasdien daugiau nei dvi valandas kvėpuoti grynu oru, pasivaikščioti ar atsipalaiduoti parkuose,
  • jums reikia gauti pakankamai miego, jums reikia sveikos aštuonių valandų miego,
  • pabandykite apsisaugoti nuo psichikos ir fizinio streso,
  • kasdien pasiimkite dušą ar vonią arba eikite į baseiną
  • kasdien gerti ne mažiau kaip du litrus gazuoto mineralinio vandens.

Jei ištikimai laikotės visų pirmiau minėtų taisyklių, tada svorio mažinimas su stebuklinga mityba bus lengvas, nepastebimas ir tikrai stebuklingas.

Magiškas mityba yra tikrai stebuklinga priemonė numesti svorį. Apžvalgos išaugo plonos, sakydamos, kad su savo pagalba galima prarasti septynis svarus. Tačiau rezultatai tiesiogiai priklauso nuo valios jėgos, noro numesti svorio, kūno sveikatos. Jei atsipalaiduosite ir leisite sau laisves ir nukrypimus nuo nustatytos dietos, šis skaičius tikrai nepasiekia. Ir atvirkščiai, jei pastoviai einate į tikslą ir nesiduosite pusiaukelėje, rezultatai nelaukia. Tačiau verta įsitikinti, kad organizmas gali atlaikyti tokį griežtą bado režimą, todėl prieš magišką dietą būtina pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu. Nors gydytojų atsiliepimai ir ne labai palankiai vertina šį svorio mažinimo būdą, nes kasdienis kalorijų trūkumas gali sukelti tam tikrų ligų, ypač virškinimo trakto, vystymosi riziką. Be to, pirmą kartą badaujant gali pasireikšti tam tikri šalutiniai poveikiai, kuriuos galima įveikti vykdant įvairias veiklas, kuriomis siekiama pagerinti bendrą kūno būklę. Jei griežtai laikotės visų nurodymų ir tiksliai laikotės plano numesti svorio, tokios dietos rezultatai gali būti tikrai stebuklingi.

Neišspręsti produktai

Visi tie produktai, kurie nėra įtraukti į leistinus, patenka į draudžiamų kategorijų kategoriją. Asmuo, kuris visais sunkumais nori numesti svorį, iš esmės gali trukti savaitę be delikatesų. Dieta „Magiškas“ yra tikrai labai griežta, o bet kokios laisvės gali turėti neigiamos įtakos galutiniam rezultatui.

Trukmė

Pagrindinis šio svorio praradimo metodo privalumas yra tas, kad jis yra skirtas tik vieną savaitę. Šį laikotarpį neįmanoma padidinti ar sumažinti. Sumažinus, jūs nepasieksite teigiamo rezultato, ir tęsite daugiau nei skiriamas laikas, galite pakenkti sveikatai. Todėl rekomenduojama suteikti kūnui vienos mėnesio pertrauką, tačiau tai nereiškia, kad per atokvėpio laikotarpį galite prisiliesti prie miltų ir saldaus. Viskas turėtų būti priemonė.

Maitinimo režimas

Čia nėra nieko naujo, verta valgyti tris kartus per dieną - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Paskutinis patiekalas turėtų vykti ne vėliau kaip prieš 3-4 valandas prieš miegą. Užkandžiai ir užkandžiai draudžiami. Paprastas vanduo padeda išblaškyti alkio jausmą, galite gerti iki 2 litrų per dieną. Skystis neturėtų būti virinamas, geriau vartoti gazuotą mineralinį vandenį arba išvalyti jį filtrais.

Fizinis aktyvumas

Tiems, kurie nėra labai mėgsta fizinį aktyvumą, mityba „Magiškas“, žinoma, patinka. Ji nenumato bėgimo ar pėsčiųjų baseine ar treniruoklių salėje, taip pat bet kokios gimnastikos. Dėl šio ne angliavandenių metodo. Sporto veikla kenkia tik susilpnėjusioms įstaigoms. Todėl šiam laikotarpiui taip pat nerekomenduojama planuoti jokių rimtų veiksmų. Geriausia pasikliauti panašia mityba ramioje aplinkoje.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

„Magiškoji“ dieta turi keletą kontraindikacijų, nes suteikia rimtų maisto produktų apribojimų ir tokių komponentų nebuvimo dietoje, nes kai kuriais atvejais riebalai ir angliavandeniai gali būti netgi žalingi. Todėl prieš priimant sprendimą dėl šios technikos naudojimo verta kreiptis į ekspertus. Tai garantuoja saugumą.

Dieta yra griežtai draudžiama:

  • Nėščios ir žindančios moterys.
  • Žmonės iki 18 metų ir po 55 metų.
  • Asmenys, kurie per šešis mėnesius atliko bet kokią operaciją.
  • Infekcinių ir lėtinių ligų paūmėjimas.
  • Sunkus fizinis ir psichinis stresas.
  • Žmonės kenčia nuo inkstų, kepenų, širdies, skrandžio ligų.

Metodo rezultatas yra tikrai įspūdingas, tačiau, pasak tų, kurie jį bandė, yra ir šalutinių poveikių, todėl ne viskas yra toks sklandus, kad tokie papildomi svarai būtų nuleisti kaip „Magic“ dieta. Apžvalgos rodo, kad tokie jausmai kaip silpnumas, galvos svaigimas, sumažėjęs veikimas, nervingumas ir nuotaikos mažėjimas lydi asmenį visą savaitę.

Siekiant sumažinti šiuos nemalonius simptomus, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų:

  • Nesėdėkite į keturias sienas, pasivaikščiojimas gryname ore jums džiugins.
  • Būtinai miegokite bent 7 valandas.
  • Negalima perkrauti.
  • Du kartus per dieną pasiimkite dušu.
  • Gerkite kuo daugiau vandens.

Vadovaudamiesi šiomis gairėmis galėsite pašalinti šalutinį poveikį ir pasiekti efektyvų rezultatą.

Daugelis sako, kad, nepaisant visų sunkumų, „Magic“ dieta yra labai populiari. Šis metodas skirtas vieno kilogramo svorio kritimui. Bet, žinoma, viskas priklauso nuo valios ir individualių savybių. Kuo didesnis pradinis svoris, tuo greičiau ir efektyviau jis bus.

Jei griežtai laikotės meniu, savaitės svorio netekimas bus nuo 7 iki 10 kg. Bet jei nesilaikysite rekomendacijų, galėsite išmesti 3-4 kg, o ne daugiau.

Šis metodas puikiai tinka sveikiems žmonėms, kuriems reikia kuo greičiau pašalinti papildomus centimetrus. Daugelis moterų atkreipia dėmesį, kad tiksliai vartojant mitybą, kilogramai išnyks, atskleidžiant gražios figūros kontūrus.

Ar esate pasiruošę tai padaryti? Pasitikite savo puikia sveikata ir valios jėga? Tada eikite į priekį! Pasodinkite apetitą grandinėje ir eikite į savo tikslą!

Kas yra magiškos dietos esmė

Savaitinė sistema skirta greitam svorio kritimui. Kilogramai lydosi, juosmens pokyčiai yra ypač pastebimi, skrandis mažėja, tampa lygesnis. Daugeliui moterų tai yra viena iš labiausiai probleminių vietų.

Dėl to, kas praranda svorį:

  1. Dalis dydžio apribojimas. Maksimalus laikas, kai galite valgyti 300 g
  2. Riebalų, cukraus ir kitų kenksmingų angliavandenių pašalinimas.
  3. Maitinimo sumažinimas. Yra tik 2 iš jų per dieną be tuščių pusryčių. Tai neteisinga, tačiau ji padeda kovoti su persivalgymu ir nuolatiniu kramtymu.
  4. Colon valymas. Atsiranda dėl žaliavinių daržovių pluošto, todėl jie negali būti termiškai apdorojami. Iš karštų patiekalų per savaitę sunaudojama tik kiaušiniai.
  5. Vandens išsiskyrimas. Dieta sumažina druskos kiekį iki minimumo. Ne tik kilogramai, bet ir kiekiai labai greitai.

Gera mityba

Tai yra greito svorio netekimo sistema. Būtent dėl ​​šios priežasties ji tapo tokia populiari. Siekdami šio rezultato, moterys yra pasirengusios valgyti ribotą maistą per savaitę ir atlaikyti ilgas pertraukas tarp maitinimo. Kelio pabaigoje tikimasi, kad jis bus labai gražus. Dėl tinkamos mitybos tokio rezultato ne visada įmanoma pasiekti net per mėnesį.

  1. Pigumas Jums reikia valgyti tik 2 kartus per dieną, porcijos yra mažos, produktai yra prieinami.
  2. Продуманное меню. Ничего не нужно считать, планировать, записывать, достаточно распечатать рацион и строго ему следовать.
  3. Натуральные продукты. Никакой химии, вредной еды, добавок сомнительного происхождения в рационе нет.
  4. Простота блюд. Самое сложное, что нужно приготовить, – это отварить яйцо или порезать салат.
  5. Очищающий эффект. Pluoštas yra magiškos mitybos dietoje, kuri turi teigiamą poveikį žarnyno funkcijai. Slyvų gleivinės poveikis yra lengvas.
  6. Raumenų susilaikymas Kiaušiniai ir pieno produktai suteikia organizmui baltymus, būtinus audiniams ir ląstelėms.
  7. Pateikti vaisius. Apelsinai, obuoliai, slyvos padaro mitybą turtingesnį, suteikia smegenims reikiamą gliukozę.

Mitybos trūkumai

Magiškoje mityboje yra daug ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Praradęs kūno svorį per tokį didelį kilogramų skaičių per kelias dienas. Svarbu pasirinkti tinkamiausią dietos laikotarpį, kad nebūtų jokių pagundų sutrikdyti mitybą. Dėl mažai kalorijų turinčios dietos ne visada galėsite sportuoti, gali pasireikšti silpnumas, gali padidėti nuovargis, o sunkus fizinis darbas turi būti nutrauktas.

Pagrindiniai stebuklingos sistemos trūkumai:

  1. Pusiau bado, nesubalansuota mityba.
  2. Ilgos pertraukos tarp maitinimo. Tai gali sukelti nuolatinį alkio jausmą ir skausmą skrandyje.
  3. Kompetentingo išėjimo trūkumas. Šis momentas kelia grėsmę greitam kritusių svarų grįžimui.
  4. Nėra karšto maisto. Žiemos sezonu ir ankstyvą pavasarį ypač sunku laikytis tokios dietos.
  5. Galimas pilvo pūtimas. Dažnai sukelia valgyti žalias daržoves tuščiame skrandyje.

Kontraindikacijos

Magic dieta turi daugybę kontraindikacijų. Sistema tinka tik visiškai sveikoms moterims, kurios nėra vyresnės nei 40 metų. Vyrai, sulaikantys savaitę maisto, tokiame menkame meniu negali.

  • bet kokios virškinimo sistemos ligos
  • endokrininės ir hormoninės problemos
  • inkstų, šlapimo takų, kepenų, t
  • nėštumas, žindymas, pasirengimas pastoti,
  • širdies ir kraujagyslių ligos.

Taip pat nepamirškite apie individualų produktų netoleravimą. Kiaušiniai yra meniu kiekvieną dieną, yra citrusų. Šie produktai padidina alergiją, netinka visiems žmonėms.

Pagrindinės taisyklės

Magiškoji mityba yra labai griežta, nereiškia dietos pokyčių, dienų nuoseklumo, valgymo ar porcijų kiekio padidėjimo. Jūs galite valgyti daugiau daržovių be degalų. Tai daugiausia agurkai, svogūnai, morkos ir kopūstai.

Pagrindinės magijos dietos taisyklės:

  1. Yra du pagrindiniai valgiai, naktį negalite valgyti, vakarienė maždaug 18-19 valandų.
  2. Arbata, kava gali būti girtas, bet be cukraus.
  3. Tą dieną reikia gerti 2 litrus gazuoto gryno vandens.
  4. Per magišką mitybą negalima vartoti alkoholio, pageidautina atsisakyti cigarečių.
  5. Druska geriau atsisakyti arba sumažinti iki minimumo.
  6. Mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės yra draudžiamos.

Svarbu! Nuo pat pirmos svorio praradimo dienos reikia vartoti vitaminų. Jie padės išsaugoti imunitetą, sveikus plaukus ir nagus bei išvengti streso.

Pagrindiniai dietos produktai

Magiškoji mityba apima visišką papildomų riebalų atmetimą. Salotos nėra užpildytos sviestu, atrenkami pieno produktai, kuriuose yra mažai riebalų. Majonezas, pomidorų ir sojos padažas, grietinė uždrausta. Užpildant patiekalus, galite naudoti natūralias citrinų sultis.

Kas daugiausia susideda iš dietos:

  • mažai riebalų kefyras, raugintas pienas, varškė iki 5%,
  • balta lašiša, tofu,
  • apelsinai ar greipfrutai, žalieji obuoliai, šviežios ir sausos slyvos, t
  • lengvos daržovės (agurkai, svogūnai, kopūstai, morkos).

Magiškoji mityba apima dažnai vartojamus vištienos kiaušinius. Jie gali virti, virti garų omletą arba kepti keptuvėje be aliejaus. Skoniui leidžiama pridėti žalumynų ir prieskonių. Pasirinktinai galite pakeisti putpelių kiaušinius 1: 4.

Savaitės meniu

Pusryčiai ant stebuklingos dietos yra tokie patys kasdien, tai visiškai tuščia. Tai juoda kava, žalia arba juoda arbata, galite naudoti žolelių, bet ne vaisių nuovirą. Rožinis žiedas taip pat draudžiamas. Negali būti jokių cukraus, pieno, pakaitalų priedų. Galite naudoti keletą puodelių, jei to nepakanka.

Pirmadienis
Pietūs: kiaušiniai arba tik 2 virti kiaušiniai, 50 g nesūdyto sūrio.
Vakarienė: kopūstų salotos su žaliu obuoliu be padažu

Antradienis
Pietūs: 2 apelsinai arba 1 didelis greipfrutas
Vakarienė: 8 šviežios slyvos, kiaušiniai

Trečiadienis
Pietūs: 200 g varškės, 2-3 vnt. slyvos
Vakarienė: šviežios agurkų salotos, žalieji svogūnai, citrinos sultys padažui, kiaušinis

Ketvirtadienis
Pietūs: 250 ml kefyro (jogurtas be priedų, jogurtas)
Vakarienė: 5 vnt. slyvų, obuolių, kiaušinių

Penktadienis
Pietūs: 200 g ridikėlių, brokolių, morkų salotų
Vakarienė: 250-300 g agurkų salotos

Šeštadienis
Pietūs: morkų salotos, 2 kiaušiniai (garo omletas, virti)
Vakarienė: kiaušinis, 200 ml kefyro

Sekmadienis
Pietūs: morkų salotos su citrina, 50 g tofu arba fetos sūrio
Vakarienė: 2 kiaušiniai, žalios arba juodos arbatos

Mityba yra griežta, sunki, nes mažas kalorijų metabolizmas gali sulėtėti. Kad nebūtų pakenkta organizmui, į šią techniką galima grįžti tik po 6 mėnesių. Jei dietos metu sveikatos būklė smarkiai pablogėja, bus problemų su sveikata, skrandžio skausmais, sistema turėtų būti nedelsiant nutraukta.

Kas yra ši dieta?

Kodėl mityba vadinama magija? Tikriausiai todėl, kad rezultatai yra įspūdingi ir beveik stebuklingi. Per septynias dienas, kurios trunka dietą, galite prarasti iki penkių iki septynių kilogramų svorio. Nėra žinoma apie tokios dietos išvaizdą ir kilmę.

Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas

Laikantis stebuklingos dietos, tokiems produktams leidžiama:

  • kiaušiniai, kurie yra vienas iš pagrindinių baltymų produktų, t
  • mažai riebalų turintys pieno ir pieno produktai (idealiu atveju riebalų kiekis neturėtų viršyti 1-2%), pavyzdžiui, sūriai, pavyzdžiui, avių sūris, tofu, varškė, pienas, jogurtas, kefyras, ryazhenka,
  • daržovės, pavyzdžiui, paprika, agurkai, kopūstai (Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, pakaičiai, brokoliai, balti kopūstai), pomidorai, morkos, moliūgai, svogūnai, salierai, ridikai, cukinijos,
  • vaisiai: obuoliai, mandarinai, ananasai, apelsinai, kriaušės, kiviai, greipfrutai, pomelo,
  • džiovinti vaisiai mažais kiekiais (pirmenybė teikiama slyvoms, nes normalizuoja virškinimą),
  • leidžiama naudoti natūralią ir, pageidautina, silpną kavą (galima papildyti nedideliu pieno kiekiu, bet be cukraus), žolelių, juodos arba žaliosios arbatos, paprasto arba nekarbonizuoto mineralinio vandens.

Magiškos mitybos metu draudžiama valgyti visus kitus į sąrašą neįtrauktus produktus. Tai yra rūkytas maistas, visi riebalai, saldainiai, miltai, mėsa ir žuvis.

Privalumai ir trūkumai

Magic dieta turi akivaizdžių pranašumų:

  • Dieta apima maisto produktus, kurių sudėtyje yra maisto pluošto ir pluošto, ir jie yra labai naudingi virškinimo traktui, normalizuoja virškinimą ir padeda išvalyti toksinus ir šlakus.
  • Didelis efektyvumas. Laikydamiesi savaitės dietos, galite prarasti vidutiniškai nuo keturių iki septynių kilogramų, ir šis rezultatas yra labai geras.
  • Ši parinktis tinka tiems, kuriems reikia greitai numesti svorio, pvz., Kai kurie svarbūs įvykiai ar įvykiai.

  • Ši mityba yra pagrįstai laikoma griežta, kad ją būtų lengva laikytis, ypač jei naudojate visiškai skirtingus produktus.
  • Mityba turi kontraindikacijų, todėl ne visiems.
  • Kadangi meniu apima dietinius produktus, o dienos kalorijų kiekis paprastai neviršija 500 kcal, gali pasireikšti silpnumas, galvos svaigimas, mieguistumas, apatija, sumažėjęs aktyvumas, dirglumas, nuotaikos pablogėjimas ir kiti nemalonūs simptomai.

Savaitės meniu

Meniu pirmadieniui:

  • Pusryčiai patiekite puodelį natūralios juodos kavos ar žaliosios arbatos.
  • Pietūs sudarys du kiaušiniai ir penkiasdešimt gramų varškės.
  • vakarienei valgykite dalį šviesių daržovių salotų.

Dieta antradienį:

  • Pusryčiai susideda iš stogramminės porcijos košės ir puodelio kavos (natūralios ir be cukraus).
  • Pietums leidžiama valgyti vištienos troškinį su daržovėmis (pageidautina krūtinėlė).
  • Vakarienė bus vienas kiaušinėlis, paruoštas iš vieno kiaušinio.

  • Pusryčiai turėtų būti sudaryti iš vieno kiaušinio ir puodelio juodos arbatos.
  • Pietums, virkite ryžius ir pridėkite prie troškintų daržovių.
  • Vakarienė susideda iš pilno miltų ir, pageidautina, pasenusios duonos, vištienos filė ir mažai riebalų varškės.

  • Pusryčiai bus puodelis kavos.
  • Pietums galite pasimėgauti vaisių salotomis.
  • Vakarienė gali būti augalinės dietos sriuba.

  • Pusryčiai, valgyti porą kiaušinių ir gerti juos su puodeliu žaliosios arbatos.
  • Pietums leiskite sau grikius, papildytus troškintomis daržovėmis.
  • Vakarienei galite valgyti troškintų kopūstų ir duonos su mažai riebalų turinčiu sūriu.

  • Pusryčiai bus daržovių salotos, papildytos puodeliu kavos.
  • Per pietus galite valgyti šiek tiek troškintų daržovių su virtu ryžių šaukštu.
  • Vakarienę sudaro kiaušiniai ir salotos, pagamintos iš daržovių.

  • Pusryčiai - sultys, geriausia švieži.
  • Pietums leiskite sau žvejoti: visada liesą ir geriau kepti.
  • Vakarienė bus kefyras, papildytas duonos riešutais.

Išvažiuodami iš dietos, stenkitės išlaikyti jau nedidelį porcijų kiekį ir vengti riebalinių ir kitų ne mitybos produktų, kad nebūtų paneigiamas visas poveikis, o ne gauti kilogramų.

Kas nėra tinkama dieta?

Magiškos mitybos laikomasi toliau išvardytų kontraindikacijų: žindymo ir nėštumo laikotarpiai, virškinimo trakto liga (ypač ūminėje stadijoje), vaikai, senatvė ir paauglys, reabilitacija po traumų, chirurginės intervencijos ir sunkios ligos, kepenų ligos ar inkstų sutrikimai, ūminis paūmėjimas lėtiniai negalavimai. Ši dieta nerekomenduojama žmonėms, patiriantiems didelį emocinį, protinį ar fizinį stresą. Tačiau net geros sveikatos savininkai geriau konsultuotis su specialistu.

Jei norite numesti svorio, pabandykite sekti stebuklingą mitybą. Jame nėra magijos, bet rezultatai gali jus nustebinti.

Magiško svorio kritimo principai

Tai savaitės dieta, skirta greičiausiai prarasti svorį.. Dėl gerai parinktų produktų pastebimas sumažėjimas juosmens, klubų ir sėdmenų.

Svarbus daugeliui moterų yra pilvo raukšlių rezorbcija pilvo srityje. Jis tampa lygesnis. Mitybos specialistai pasirinko baltymus ir mažai angliavandenių turinčius maisto produktus, kuriuose yra beveik be riebalų.

Jų trūkumas „verčia“ kūną naudoti savo atsargas riebalų kaupimo pavidalu, kad išlaikytų organų funkcionavimą. Dėl to atsiranda greitas svorio netekimas.

Šio svorio mažinimo metodo veiksmingumas yra:

  • ribojant vieną maistą, kuris neturėtų viršyti 300 g, t

išskyrus angliavandenius, riebalus ir cukrus, t

maistui mažinti leidžiama valgyti iki 2 kartų per dieną,

išskyrus karštus patiekalus,

mažiausią druskos naudojimą, t

skysčio suvartojimas iki 2 litrų,

  • pluošto kiekis žaliavinėse daržovėse padeda aktyviai išvalyti žarnyną nuo toksinų.
  • Daržovės, paimtos tik šviežiomis be terminio apdorojimo. Magic dieta - griežtas svorio praradimo metodas, kuris negali atlaikyti kiekvienos moters.

    Todėl rekomenduojama jį laikyti ne ilgiau kaip 7 dienas.. Ilgesnis svorio netekimas gali neigiamai paveikti organizmą dėl nepakankamo vitaminų, mikroelementų ir kitų svarbių maistinių medžiagų suvartojimo.

    Per šį laiką kūnas atsigaus nuo streso, o žmogui bus lengviau vėl prarasti svorį. Jei po dietos organizme buvo sutrikimų, turėtumėte ieškoti švelnesnio svorio praradimo būdo..

    Poveikis organizmui

    Pagrindinis dietos tikslas yra greitai pašalinti šiuos papildomus svarus. Todėl visi produktai yra parenkami taip, kad sumažėtų riebalų susidarymas ir skatintų greitą rezorbciją.

    Mažai kalorijų turintys maisto produktai, riebalų ir angliavandenių trūkumas gali neigiamai paveikti organizmą. Angliavandenių trūkumas atima žmogui energiją. Todėl dažnai pasninko metu atsiranda stiprus nuovargis, galvos svaigimas ir galvos skausmas.

    Gali pasireikšti dirgumas ir nemiga. Yra didelė metabolinių sutrikimų tikimybė. Riebalų trūkumas gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimus.

    Galimas skausmas skrandyje. Siekiant sumažinti šias apraiškas, rekomenduojama daugiau pailsėti, kad būtų išvengta fizinio aktyvumo.

    Mitybos specialistai rekomenduoja numesti svorio per karštą laiką. Aukšta temperatūra sumažina alkio jausmą, o svorio netekimas bus skausmingesnis.

    Kad nebūtų pakenkta jūsų kūnui, prieš dietą pasitarkite su gydytoju.

    Nuopelnai

    Magiškos dietos populiarumas - greitas svorio netekimas savaitę. Ir moterys yra pasirengusios apsiriboti mityba, atlaikyti ilgas pertraukas tarp valgymų, tapti plonomis ir patraukliomis.

    Ir net jei tai nėra lengva, net ir tinkamai ir subalansuotai mitybai tokių rezultatų pasiekti beveik neįmanoma.

    Be to, dieta turi kitų privalumų:

    • prieinamus ir įperkamus produktus

    nesunku virti,

    iš anksto suprojektuotas meniu nereikalauja produktų, kalorijų skaičiavimo,

    visi produktai yra natūralūs,

    mityba turi valymo efektą

    slyvų poveikis yra vidurius

    kiaušiniai palaiko raumenų masę

  • vaisiai prisideda prie gliukozės gamybos.
  • Maisto suvartojimas per 7 dienas, patarimai, kaip gaminti

    Kaip sukurti mėnesio „Magic“ dietos atitikimo meniu ir ar galima per 4 savaites prarasti svorį? Siūlome susipažinti su savaitės dieta.

    Pirmadienis:

    • Pietūs gaminkite omletą iš 2 kiaušinių ir į indą įpilkite 50 g sūrio.

  • Vakarienei paruošite baltų kopūstų salotą su nedideliu žaliu obuoliu.
  • Antradienis:

    • Pietums galite valgyti vaisius: pusę greipfrutų ir 2 apelsinus.

  • Vakarienės metu valgykite virtus kiaušinius ir 6-8 šviežias slyvas.
  • Trečiadienis:

    • Pietums ruoškite 200 g varškės, pridedant 3 slyvų.

  • Vakarienei, kepkite kiaušinį ir užkepkite žalios svogūnų bei šviežių agurkų salotos. Salotos gali būti pabarstytos nedideliu kiekiu citrinos sulčių.
  • Ketvirtadienis:

    • Pietums gerti stiklinę kefyro.

  • Vakarienei virkite virtą kiaušinį, valgykite nedidelį obuolį ir 5 gabalus slyvų.
  • Penktadienis:

    • Pietūs, ridikai, morkos ir brokoliai paruošia 200 g salotos.

  • Vakarienei paruošite 300 g salotų be šviežių agurkų.
  • Šeštadienis:

    • Pietums galite valgyti 2 virtus kiaušinius arba virti omletą, taip pat paruošti salotą be šviežių morkų.

  • Vakarienės metu valgykite virtą kiaušinį ir išgerkite stiklinę kefyro.
  • Sekmadienis:

    • Pietums valgykite 50 gramų feta sūrio arba tofu sūrio ir paruošite šviežių morkų salotos.

  • Valgykite 2 virtus kiaušinius, išgerkite puodelį juodos ar žalios arbatos.
  • Jei po savaitės laikotės magiškos dietos meniu, galite pasirinkti savo pasirinkimą, pasirinkdami produktus savo nuožiūra.

    Vietoj šviežių slyvų galite naudoti slyvą, greipfrutą, pakeistą apelsinais ar mandarinais. Vietoj virtų kiaušinių galite virti omletą. Taip pat leidžiama kepti kiaušinius be aliejaus.

    Jei norite, galite pridėti į patiekalus nedidelį kiekį žolelių ar prieskonių. Daržovės taip pat gali naudoti moliūgų, cukinijų, salotų, špinatų. Vištienos kiaušinius galima pakeisti putpelėmis.

    Jei ruošiatės atostogauti ar iškilmingas renginys laukia jūsų artimiausioje ateityje, ir jūs „nesate formos“, tuomet jūs neturėtumėte nevilti! Siūlome greitai svorio netekimo parinktis:

    Ką sako mitybos specialistai

    Norint pasiekti teigiamą rezultatą ir sumažinti neigiamų simptomų atsiradimą, Mitybos specialistai rekomenduojame laikytis pirmiau pateiktų rekomendacijų:

    • dažniau atvirame ore,

    miegas turėtų trukti mažiausiai 8 valandas

    pašalinti stiprų fizinį krūvį

    kasdien pasiimkite dušą

    gėrimas dietinių vitaminų kompleksų metu,

    atsisakyti jokių riebaus maisto

    visiškai pašalinti cukrų, kompotus, alkoholį ir gazuotus gėrimus,

    jūs negalite naudoti augalinio aliejaus, net ir nedideliais kiekiais,

    iki 2 litrų vandens per dieną

    visiškai pašalinti užkandžius

  • pietūs ne vėliau kaip 14 valandų, vakarienė iki 18 val.
  • Teisingas išėjimas

    Svarbus žingsnis po svorio praradimo yra teisingas kelias iš dietos.. Yra daug taisyklių, kurių reikia laikytis pasibaigus badavimui.

    • Draudžiama valgyti draudžiamus maisto produktus per ateinančias tris dienas.

    Po dietos atidžiai įdėkite pusryčius, valgant lengvą maistą: plakta kiaušinėlių, virtų daržovių, kefyro, košės ant vandens.

    Po 3 dienų galite patekti į maistą mažai riebalų turinčias žuvų, vištienos, triušių, kalakutų veisles. Jie gali būti virti arba garinti.

    4 dieną galite įvesti cukrų, medų, uogienes.

    Jūs galite virti košė su pienu 5 dienas.

  • Valgyti riebaus maisto galima pradėti nuo mažų porcijų.
  • Rezultatai ir poveikio išsaugojimo metodai

    Nors dieta yra labai sunki, o ne kiekviena moteris gali prarasti svorį, šis metodas suteikia nuostabių rezultatų. Savaitės eina 5-7 kg svorio.

    Ši dieta tinka tiems, kurie nori turėti plokščią skrandį. Vidutinio kūno dydžio moterys pasiekia šį rezultatą po vieno svorio kritimo etapo.

    Jei nutukusiems žmonėms rezultatas nėra veiksmingas, mityba gali būti kartojama per 1,5 mėn. Kilogramai eina greitai, o svorio sumažėjimo rezultatas pastebimas po kelių dienų.

    Kad nebūtų grįžta prie pradinio svorio, svarbu laikytis dietos. Tie, kurie ilgą laiką nori išlaikyti teigiamą rezultatą, rekomenduojama atsisakyti cukraus ir riebalų.

    Magiškas maistas yra puikus būdas numesti svorį. Svarbu laikytis visų rekomendacijų, kad būtų gražus ir elastingas kūnas.

    Dietos magija

    Dietos magijos efektas yra dar vienas būdas prarasti svorį šiai technikai, kurios rezultatas taip pat bus nuostabus svorio mažinimas.

    • Rytas: šviežiai sumaltą maltą kavą, du šimtus 50 ml,
  • Vakaras: pora kiaušinių, viena tarkuota morkos.

    Stebint magiškos dietos meniu tiksliai, nesilaikant numatyto kurso, per savaitę galite pasiekti gerų rezultatų. Tai suteiks jums visų diskusijų heroję ir pridėsite pasitikėjimą savimi. Galų gale, ne visi gali atlaikyti tokį griežtą, beveik spartišką mitybą. Na, norint paimti šio metodo pavyzdį, daugelis nepavyksta, nes ji turi daug kontraindikacijų.

    • Diena: apelsinai - pora
    • Vakaras: pora kiaušinių.

    Pietūs: kietas mažo kaloringumo sūris. Oranžinė arba obuolių.

  • Diena: varškė su slyvomis - du šimtai gr.
  • Vakaras: mažai riebalų turintis kefyras.

    Savaitės dietos meniu, kuris suteikia stebuklingą efektą, yra toks:

    • Rytas: šviežiai sumaltą maltą kavą, du šimtus 50 ml,
    • Pusryčiai: žaliosios arbatos,

    Yra nemažai ligų, kurios neleidžia numesti svorio. Magiškoji mityba reiškia rimtus maisto apribojimus, o angliavandenių ir riebalų dietos nebuvimas tam tikromis sąlygomis yra tiesiog pražūtingas. Todėl būtina atsižvelgti į šio svorio netekimo metodo kontraindikacijas:

    Išgirdęs vieną šios ypatingos mitybos pavadinimą, atrodo, kad praradus svorį, reikės naudoti skirtingus burtus, pritraukti karo ir stebuklo pagalbą ir įdėti ją į magiją, nesąmoningai netikėdami ja. Tiesą sakant, viskas yra daug proziškesnė. Kodėl magija turi tokį pavadinimą?

    Paprasčiausiai, tai vienas iš aktyviausių, efektyviausių ir perspektyviausių tiesiog nuostabių (iš tikrųjų stebuklingų, ty mistinių) rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką. Savaitės svorio netekimas pagal šį metodą žada svorio netekimą septyniais kilogramais. ir labiausiai neįprastai ji veikia. Išlieka žinoti, kokia kaina.

    "Magiškos" dietos privalumai ir trūkumai

    Žinoma, pagrindinis šios dietos pranašumas, kaip ir bet kuris kitas, yra greitas perteklius. „Magiškas“ padės sumažinti atsakingo įvykio svorį ir netgi leis jums išsaugoti rezultatą, jei, žinoma, vienodai suvalgysite dietos pabaigoje. Produktai yra pakankamai pigūs, o dieta neprašo jūsų virti.

    Dabar pakalbėkime apie trūkumus. Dėl mažo kalorijų kiekio produktų, vartojamų dietos metu, organizmas gali būti nepakankamas, gali pasireikšti mieguistumas, silpnumo jausmas ir kartais galvos svaigimas. Tačiau, norint pagerinti būklę, rekomenduojama pasivaikščioti, geras sveikas, bent aštuonių valandų miegas. Be to, dietos dietoje nėra naudingų riebalų rūgščių, kurios gali sukelti odos elastingumo praradimą. Bet jei vartojate šaltą dušą. jūsų oda nuvažiuos į savo jausmus, nes toks dušas skatina laivų būklę, susiaurina juos, tada plečia juos. Be to, netrukdykite įvairioms kaukėms, krūmynams ir masažui dėl svorio. Daugumos mitybos specialistų nepatvirtina pusryčių, o gastroenterologai mano, kad tai sukelia potencialią virškinimo trakto ligų riziką.

    Mitybos magiškoji dieta

    Vakarienė: minkštas virtas kiaušinis.

    Pusryčiai: puodelis juodos kavos be cukraus.

    Pietūs: apelsinai ar obuoliai (žali), du gabaliukai.

    Vakarienė: raugintas pienas arba kefyras, vienas stiklas.

    Pusryčiai: kava be cukraus, juoda.

    Rytas: žalioji arbata du šimtai 50 ml,

    Vakarienė: virti kiaušiniai, du gabaliukai.

    Jei jūs, nežiūrėję į „Magic“ dietos standumą, vis dar nusprendėte sėdėti ant jo, pradžioje geriau pasikonsultuoti su specialistu. Pasibaigus mitybai, pabandykite valgyti tinkamai, sveikas maistas, mankšta ir fitnesas, kad vėliau jums nereikėtų pasinaudoti tokiomis griežtomis dietomis ir apriboti save.

    Svarbu: prieš išvykdami į magišką mitybą, pasitarkite su gydytoju.

    Ypač „Your-Diet“ - treniruokliui „Elena Selivanova“

    Kaip šis straipsnis? Pasidalinkite ja su draugais tiesiog spustelėdami savo socialinio tinklo arba tinklaraščio mygtuką:

    Žiūrėti vaizdo įrašą: SHOCKING! LOSE 10 LBS IN 7 DAYS WITH NEW MAGIC DIET WEIGHT LOSS REMEDY. Natural Home Remedies (Rugpjūtis 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

  • lehighvalleylittleones-com