Moterų patarimai

Fitball naujagimiams

Pin
Send
Share
Send
Send


Šiuolaikiniai tėvai prieš daugelį metų turi daug daugiau galimybių savo kūdikių fiziniam ir emociniam vystymuisi nei savo tėvai. Vienas iš tokių populiarių ir naudingų įsigijimų laikomas gimnastikos kamuoliu. Jų pamokos yra įdomios ir naudingos ne tik vyresniems nei pusantrų metų vaikams, bet ir naujagimiams. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip kūdikiams organizuoti pratimus fitball, kokie pratimai gali būti atliekami su kamuoliu, priklausomai nuo amžiaus.

Naudinga ar žalinga?

„Fitball“ naudos ir pavojaus kūdikių vystymuisi klausimas nėra aiškus. Dauguma pediatrų yra linkę manyti, kad žala yra įmanoma, jei tėvai nesilaiko gimnastikos metodo, jei jie per anksti pradeda naudoti gimnastikos kamuolį žemės riešutams. Optimalus amžius, kuriuo galite pradėti tokius tyrimus, yra pusantrų mėnesių amžiaus. Iki šio amžiaus geriau susilaikyti nuo įvairių manipuliacijų ir pratimų, kad nebūtų sužeistas kūdikio stuburas ir bambos žaizda.

Tačiau treniruočių sporto salėje privalumai gerokai viršija kelis trūkumus:

  • padeda sumažinti raumenų hipertonijos simptomus, kurie būdingi beveik kiekvienam vaikui nuo gimimo iki 5-6 mėnesių,
  • sustiprintos kaulų ir raumenų sistemos
  • silpnoji kūdikio pilvo sienelė yra sustiprinta, o tai padeda užkirsti kelią kūdikių kolikai,
  • vestibuliarinis aparatas vystosi, vaikas geriau koordinuoja judesius,
  • vaikas sudaro teisingą kojų išvaizdą, teisingą laikyseną,
  • pagerina nervų sistemos būklę.

Kad jūsų kūdikis gautų maksimalią naudą iš fitball pratimų, svarbu pasirinkti patį kamuolį.

Vaikams nuo 2 iki 3 mėnesių tinka tik lygūs rutuliai. Per 4-5 mėnesius visai įmanoma pasiūlyti kūdikiui įkrovimo ar gimnastikos tekstūruotas fitballs su spuogais, šonkauliais - tai bus papildomas masažo efektas.

Rutulio dydis taip pat svarbus - jei perkate ne tik kūdikiui, bet ir sau, kad po gimdymo greitai patektumėte į gerą fizinę formą, pasiimkite didesnį rutulį - 75 cm skersmens. Jei rutulys skirtas tik trupiniams, pakaks 45 arba 55 cm skersmens.

Venkite abejotinos kokybės, turinčios stiprų kvapą. Medžiagos gali būti nesaugios - vaikas gali patirti sunkių alergijų, cheminių nudegimų. Geros ir aukštos kokybės fitball kūdikiams paviršius yra neslidus ir net lygus. Įsitikinkite, kad turite ABS ženklinimą. - tai reiškia, kad rutulys nebus sprogęs ir nesprogs naudojimo metu - bandymai buvo atlikti, o tai reiškia, ką šis ženklas iš tikrųjų sako.

Ar jau turite saugos kamuolį? Tada kreipiamės į technologijų klasių, skirtų vaikams iki vienerių metų, tyrimą.

Bendrosios taisyklės ir rekomendacijos

Visų pirma, tėvai turi išmokti pasirinkti tinkamą laiką praktikuoti su vaiku - gimnastikos metu kūdikis turėtų būti miegamas, pailsėjęs, sveikas ir gerai maitinamas. Tačiau nebūtina pradėti pratimų rinkinio iškart po valgio, po valgymo palaukite pusantros valandos ir tik tada pradėkite praktikuoti.

Atkuriamieji pratimai, kuriais siekiama paskatinti raumenis, tonizuoti vaiką, pagyvinti, geriau daryti pirmąją dienos pusę, o vakare, prieš pat maudymą ir miegą, optimaliai atliekamas raminamasis pratimų kompleksas. Jei neatsižvelgiate į treniruočių kompleksų orientaciją, galite sutrikdyti vaiko dienos rutiną, pabloginti jo miego būklę, todėl klasės nebus naudingos. Kūdikis negaus pakankamai miego, jis jaučiasi pavargęs.

Būtina palaipsniui didinti pamokų laiką - nuo 3-5 minučių iki 15-20 minučių. Krovinys taip pat turėtų būti protingai padidintas - pradedant vienu ar dviem pratimais, palaipsniui įvedant naujas užduotis, padidinkite jų įgyvendinimo laiką.

Saugiai laikykite vaiką per klasę, kad jis nepatektų iš gimnastikos kamuolys ir nesusižeistų. Jei vaikas desperatiškai pasipriešina, rodo nuovargio požymius, yra neklaužada, veikla taip pat turėtų būti sustabdyta - ašaros ir užgaidos dėka gimnastikos privalumai negali būti pasiekti, nesvarbu, kaip sunku bandyti.

Visuomet lydėkite pamoką linksmomis ir atsipalaidavusiomis pastabomis, skaitykite eilutes, giedokite dainą, tai svarbu, kad vaikas suprastų, kad jam nėra taikomas keistas ritualas (kuris, beje, gali būti pavojingas!), Jis žaidžiamas. Tik tada vaikas pradės suvokti pamokas tinkamai ir teigiamai.

Jei praktikuojate su plika kūdikiu, įsitikinkite, kad uždengsite fitball paviršių su vystykle - taip jis bus malonesnis trupiniams. Nepamirškite apie saugumą per minutę - nepalikite mažo be palaikymo, palaikymo ir dėmesio - kritimas iš fitball gali būti labai skausmingas ir trauminis.

Su kūdikiu nuo 1,5 iki 3 mėnesių

Tai jauniausia amžiaus grupė, dalyvaujanti fitball. Šiems vaikams svarbu, kad gimnastika būtų atliekama subtiliausiu švelniu režimu. Todėl ekspertai rekomenduoja pratimų grupes, skirtas atsipalaiduoti raumenims, sumažinti tonusą ir užkirsti kelią žarnyno kolikoms. Likusios pratybos, kai kūdikis nėra reikalingas.

Atsipalaidavę pratimai sporto salėje vaikams yra labai paprasti.

  • Važiavimas ant pilvo. Padėkite kūdikį ant fitball pilvo, galva taip pat turi būti įjungta į vieną skruostą. Laikykite vaiką viena ranka už nugaros, antroji - kojoms. Pradėkite švelniai pasukti kamuolį į dešinę ir į kairę pusę. Palaipsniui apsunkinti pratimą pridedant swaying pirmyn ir atgal, o tada - apskritime. Stebėkite greitį ir amplitudę - vaikas neturėtų būti išsigandęs. Šis pratimas palengvina žarnyno gazikų pašalinimą, mažina kolikos intensyvumą ir dažnumą, stiprina pilvo raumenis.

  • Važiavimas ant nugaros. Važiuokite ant skrandžio, eikite į čiuožimą ant nugaros. Padėkite vaiką ant rutulio su nugara, bet taip, kad trupinių galva nesugrįžtų. Viena ranka laikykite kūdikio pilvą, antra - pritvirtinkite kojas. Visų pirma, tai bus gana lengva pakratyti trupinius iš vienos pusės į kitą, tada pratimas yra sudėtingas taip pat, kaip ir pirmasis. Priėmimas prisideda prie laikysenos formavimo, nugaros raumenų vystymosi.

  • Futbolas vaikams. Kūdikis turi būti dedamas ant grindų, ant specialios pakabos, esančios ant nugaros. Fitball, pasvirusi prieš kojas ir švelniai stumdama rutulio sieną ant trupinių kojų. Refleksiškai kūdikis stumdys kamuolį, taip vystydamas ir stiprindamas kojų raumenis. Padidėjęs tonas dėl intensyvių, bet minkštų ekstensorių judesių sumažės.

Venkite šokinėjimo pratimų, važiuodami kamuoliu aukštyn ir žemyn. Nesėdėkite ant kūdikio fitballo, tai dar per anksti - stuburas nėra paruoštas vertikaliai apkrovai.

Vaikui 4-6 mėnesiai

Šiame amžiuje jums reikia sujungti atsipalaidavimo pratimus su pratimais raumenų sistemos vystymui. Tai padės jūsų vaiko mėgstamiems žaislams, jis jau sugebėjo juos gauti. Pratimų kompleksas tampa prasmingesnis ir reikalauja aktyvaus vaiko dalyvavimo.

  • „Gaukite žaislą“. Tai yra sudėtingesnė važiavimo ant pilvo versija, kuri buvo aprašyta kūdikių komplekse. Sukėlę kūdikį, sukdami žiedus į skrandį, pastatykite savo mėgstamą žaislą ant grindų priešais futbolą. Vaikas jį pasieks, tvirtai laikys kojomis, pritvirtindamas nugarą antrąja ranka. Tempimas yra svarbus šoninių įstrižinių raumenų vystymuisi, taip pat pilvo ir raumenų bei peties juostos stimuliavimui. Kad kūdikio pastangos būtų sėkmingos, stumkite fitball šiek tiek nuo tavęs, kad trupiniai galėtų gauti žaislą ir saugiai jį užfiksuoti rankomis.

"Šuoliai". Mama sėdi ant grindų, užfiksuoja fitballą tarp kojų, tvirtindama. Palaikydama vaiką po rankomis, ji pakelia ir nuleidžia kojas ant rutulio, svarbu, kad trupiniai išstumtų kamuolį iš kojų. Toks pratimas geriau pradėti nuo 5 mėnesių, tačiau būtina įsitikinti, kad kūdikio viso kūno krūvis nepatenka ant kojų.

  • "Kilnojamasis automobilis". Tai yra daugelio vaikų mylimojo „Pasivaikščiojimo“ pratimo variantas, kuriame motina rankomis laiko tik kūdikio kojas, o rankomis ji „vaikšto“ ant grindų. Skirtumas bus tas, kad kūdikis rankomis valdys rutulį, stumdamas jį į priekį. Pratimai gerai vysto rankas, krūtinę, kaklą ir viršutinę nugarą.

Vaikams nuo 6 mėnesių

Šios amžiaus grupės kūdikiams klasės yra dar sudėtingesnės, be pirmiau minėtų dviejų kompleksų, jie prideda pratimus motorinių įgūdžių ir meistriškumo ugdymui.

  • "Vartininkas". Jei vaikas sėdi ant savo, padėkite jį priešais save ir stumkite kamuolį į jį. Vaiko užduotis - sugauti jį dviem rankomis, o idealiu atveju jį sugrąžinti atgal į savo motiną. Pratimai plėtoja koordinavimą ir loginius sugebėjimus.
  • "Jodinėjimas". Sėdėkite vaiką, kuris jau pradėjo sėdėti ant rutulio ir laikykite jį arti akiliarinių ertmių. Pirma, šiek tiek perkelkite kamuolį į vaiko grobį į dešinę ir į kairę, pirmyn ir atgal. Tai bus sušilti ir paruošti sėdmenų ir nugaros raumenis. Tada atlikite lėtą šuolio judesį dėl fitball - pratimas prisideda prie nugaros raumenų vystymosi.
  • "Snieguolė". Šis pratimas skirtas kūdikiams, kurie pradėjo stovėti savarankiškai. Tai padės plėtoti pirmuosius žingsnius. Įdėkite vaiką prie rutulio, padėkite rankas laikyti „ausis“. Kita vertus, pritvirtinkite kamuolį su kojomis taip, kad jis nesukeltų dideliu greičiu. Kai trupiniai laikys įtemptą, palaipsniui pradėkite judėti rutulį į priekį, atlaisvindami fiksaciją su savo kojomis. Vaikas palaipsniui išmoksta pakelti kojų po kamuoliuko.

Naudingi patarimai

Kad gaminys būtų kuo ilgesnis, Ekspertai rekomenduoja naudoti šias rekomendacijas.

  • Laikykitės „fitball“ švaraus. Kasdien nuvalykite drėgnu, švariu skudurėliu ir du kartus per savaitę nuplaukite kūdikių muilu.
  • Nepradėkite atlikti sudėtingesnių pratimų, jei vaikas dar nepasiekė rekomenduojamo amžiaus arba neįgijo ankstesnio komplekso pratimų.
  • Po klasės pašalinkite „fitball“, kur kūdikis to nemato. Jei ryškus ir įdomus „dalykas“ pasirodys kartą per dieną, tai bus įdomesnis nei įprastas, akį patraukiantis žaislas.
  • Norėdami pasiekti ryškesnių rezultatų iš namų darbų su kūdikiu, sujungti fitneso pratimus ir gimnastiką su masažu. Po masažo reikia įsitraukti į rutulį, kai raumenų grupės yra pašildomos ir pasirengusios papildomai pakrauti.
  • Prieš naudodamiesi fitball, svarbu pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų užkirstas kelias kontraindikacijoms dėl tokių vaikų manipuliacijų.

Kodėl kūdikiams reikia gimnastikos?

Bet koks pratimas yra labai svarbus naujagimiui. Jie suteikia jam galimybę jausti savo kūną, prisitaikyti prie naujos buveinės.

Dažniausia kūdikių problema yra hipertonusas. Tai yra normalus reiškinys, nes vaikas ilgą laiką prieš gimimą buvo „kreivoje“ būsenoje, jo rankos ir kojos buvo išlenktos ir tvirtai prispaustos prie jo kūno. Ši sąlyga sukelia diskomfortą vaikui ir kartais lydi skausmingų pojūčių. Laikui bėgant, hypertonus išnyks savaime, tačiau gimnastika ir masažas padės ją greičiau pašalinti.

Pratimas yra labai naudingas vaiko psichikos vystymuisi. Faktas yra tas, kad vaikai iki metų vystosi harmoningai, ty jų fizinė ir psichinė raida yra neatsiejami vienas nuo kito, jie padeda vieni kitiems. Kuo greičiau pradėsite bendrauti su kūdikiu, tuo efektyviau ir geriau bus jo smegenų vystymasis, nervų jungčių sukūrimas.

Kodėl verta rinktis gimnastikos kamuolį?

Fitball naujagimiams yra labai naudinga. Tokioje sporto salėje yra daug privalumų, palyginti su kitomis fizinės raidos rūšimis.

  • Minkštas ir sklandus šio rutulio judėjimas primena naujagimiui savo gimdos viduje. Dėl šios priežasties jis ramiai išgyvena pratimus, užmigo po jų ir labai gerai miegoja.
  • Kūdikių gimnastika gerai padeda pašalinti hiper tonusą ir puikiai sustiprina raumenų korseto trupinius.
  • Pratimai su gimnastikos kamuoliu puikiai vysto kvėpavimo organus ir stimuliuoja kūdikio kraujotaką.
  • Fitball tinka ne tik gimnastikos pratimams, bet ir masažui.
  • Vibracija, kurią fitball perduoda kūdikiui, turi teigiamą poveikį vidaus organams, gaminantis tam tikrą masažą, kuris skatina jų darbą. Be to, vibracija turi nedidelį anestezinį poveikį.
  • Masažas ant rutulio yra lengvesnis, nes vaikas elgiasi ramiau ir suvokia manipuliacijas kaip įdomų žaidimą.
  • Jei atliksite pratimus „gulėdami ant skrandžio“, tai turi teigiamą poveikį virškinimui, labai sumažina kolikas, skatina dujų išsiskyrimą ir puikiai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo kūdikiams.
  • Pradedant fitball klasės gali būti beveik nuo gimimo, nereikia laukti, kol vaikas augs ir taps stipresnis. Optimalus laikas pradėti gimnastiką yra diena, kai gydo bambos žaizdą.
  • Pratimai fitball kūdikiams padeda stiprinti raumenų ir kaulų sistemą, pasiektas puikus ortopedinis efektas, vaikas pradeda laikyti galvą anksčiau, bando sėdėti, nuskaityti ir vaikščioti greičiau.
  • Rutulio profesijos leidžia gerai vystyti vaiko vestibuliarinius aparatus.
  • Pramogos dėl fitball yra ne tik naudingos vaiko sveikatai, bet ir prisideda prie jo psichoemocinio komforto, susidomėjimo ir džiaugsmo.
  • Vyresni vaikai šeimoje taip pat įvertins tokį naudingą pirkimą kaip sporto kamuoliuką. Žaisti su juo yra įdomus ir naudingas. Net paprastas šuolis turi teigiamą poveikį visiems kūno organams ir sistemoms.
  • Rutuliniai pratimai taip pat bus naudingi maitinančioms motinoms, jie padės formuoti figūrą ir plėtoti lankstumą.

1. Klasikinis fitball

Tokių rutulių skersmuo svyruoja nuo 45 iki 85 cm, toks rutulys yra universalus ir puikiai tinka pratimams su vaikais. Be to, suaugusieji taip pat galės su juo bendrauti. Gimnastikai su kūdikiais tinka 60 cm skersmens rutulys su lygiu, bet ne slidenu paviršiumi. Geriau nedelsiant nusipirkti didelės skersmens produktą, tada jį naudoti fiziniam lavinimui su vyresniu vaiku.

2. Vaikų fitball su rankena ar ragais

Tokie kamuoliukų džemperiai yra palyginti nedidelio skersmens, nes jie skirti trumpo augimo savininkams. Suaugusieji negali naudotis šia įranga. Rutulys skirtas naudotojo svoriui iki 50-60 kg. Kūdikiams galite pasirinkti tokį rutulį, galite atlikti visus pratimus ant jo taip pat, kaip ir klasikiniame „fitball“. Bet jūs turite užtikrinti, kad paviršius nebūtų pernelyg slidus.

Jei kamuolys įsigyjamas vyresniems vaikams, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad rankenos yra neslidžios, tvirtai pritvirtintos prie gaminio ir turi gofruotą formą - tai užtikrins vaiko saugumą žaisdami.

3. Masažas fitball

Šis kamuolys yra naudingesnis suaugusiems, nes leidžia sujungti fizinius pratimus su lengvu masažu. Kūdikiams pirkti šią parinktį nėra verta. Pimples ant produkto paviršiaus gali sukelti nemalonius pomėgius. Jei tokia įranga jau yra namuose, galite pabandyti jį naudoti gimnastikai su vaiku, bet tik po to, kai jis yra šešių mėnesių amžiaus. Mažiausiu nepasitenkinimu kūdikiu turėtų nedelsiant nutraukti pamoką.

4. Ovalinis fitball

Ovaliniai fitballs atsirado palyginti neseniai, bet jau tapo populiarūs tarp vartotojų. Ši gimnastikos įranga užtikrina gerą stabilumą atliekant pratimus, taip žymiai plečiant galimybes. Ovaliniai fliuzai skiriasi savo forma, dydžiu ir tekstūra. Jie yra „žemės riešutų“ arba elipsoidų pavidalu. Paviršius gali būti lygus arba „nelygus“. Kamuolių dydžiai taip pat skiriasi.

Toks fitballas gali būti sėkmingai naudojamas vaikams. Gimnastika dėl tokių kūdikių kamuoliukų naudojama reabilitacijos centruose, vaikų ligoninėse, treniruoklių salėse. Tokia įranga suteiks pasitikėjimo nepatyrusiomis mumijomis dėl jos stabilumo.

Kuris kamuolys kūdikiams yra geresnis?

Parduotuvėse galima pasiūlyti daugybę panašių produktų. Kad neprarastumėte, turite prisiminti keletą svarbių dalykų.

Pagrindiniai atrankos kriterijai yra šie:

  • Fitball gali būti tiek apvalus, tiek ovalus. Galima nusipirkti rutulį su rankenomis: ji tiks ir vyresniems vaikams, ir kūdikiams.
  • Fitball dydis kūdikiams - nuo 60 cm ir daugiau (ortopedai pataria pirkti ne mažesnį kaip 75 cm skersmens kamuoliuką). Toks rutulio skersmuo leis jį naudoti visiems šeimos nariams. Lengviausias būdas pasirinkti tinkamą dydį yra sėdėti ant rutulio. Kampas tarp šlaunies ir apatinės kojos turi būti maždaug 90 °.
  • Būtinai įsitikinkite, kad kamuolys pažymėtas santrumpa ABS. Это означает, что он не взорвется во время использования. Это же свойство изделия может быть обозначено маркировкой BRQ.
  • В надутом виде мячик должен быть упругим, то есть при надавливании на поверхность не должны оставаться вмятины, а под ладонью ощущается упругое пружинистое противодействие.
  • Стенки не должны быть слишком тонкие. Produktas turi būti pagamintas iš patvarios, netoksiškos, hipoalerginės medžiagos.
  • Produkto paviršius turi būti šilta ir nelipni liesti - tai suteiks galimybę praktikuoti be drabužių ir priedų vystyklų pavidalu.
  • Kuo didesnė leistina maksimali produkto apkrova, tuo geriau. Aukščiausios kokybės modeliai atlaiko svorį iki 300 kg ar daugiau. Tokia apkrova leidžia saugiai įtraukti visus šeimos narius.
  • Stambios siūlės neturėtų būti jaučiamos dėl geros kūdikio fitball. Geriau rinktis lygų paviršių be „spuogų“.
  • Be to, paviršius yra lygus, jis neturi būti slidus. Geriausia pasirinkti rutulius, pagamintus iš akytos neslidžios medžiagos (termoplastinio polivinilchlorido). Tai užtikrins didesnį vaiko saugumą atliekant pratimus.
  • Būtina paklausti, ar medžiaga, iš kurios pagamintas rutulys, turi antistatinį poveikį. Tai būtina norint išvengti šiukšlių, dulkių, naminių gyvūnų plaukų prilipimo prie rutulio: tai gali sukelti alergines reakcijas vaikui. Be to, klijuoti drabužius daug sunkumų sunku, o kūdikį gali paveikti statinės srovės iškrovimas.
  • Kokybės fitball neturi jokių pašalinių cheminių kvapų. Idealiu atveju jis nėra kvapas.
  • „Fitball“ pripūtimo spenelis turi būti nuskendo į gaminį, kad netyčia nebūtų sužeistas kūdikis.
  • Kamuolio spalva gali būti bet kokia. Kokybės ženklu pažymėti produktai dažnai turi natūralių raminamųjų atspalvių, o kinų klastotės turi rūgštinių nenatūralių spalvų. Į šį faktą taip pat galima atsižvelgti perkant.
  • Labai svarbu atkreipti dėmesį į gamintoją. Šiuo metu geriausias „fitballs“ gamina įmonės - TOGU (Vokietija), Mondo (Italija), Ludi (Prancūzija), Reebok (JAV). Šiuos produktus galima įsigyti be baimės, jie turi higieninius sertifikatus ir tinka nėščioms moterims ir klasėms su kūdikiais.

Geriau pirkti sporto įrangą patikimose parduotuvėse, kur jie gali pateikti išsamią informaciją apie produktą ir pasiūlys susipažinti su kokybės sertifikatais, patvirtinančiais kamuoliuko saugumą ir gebėjimą jį naudoti kūdikiams.

Prieš vaiko gimimą geriau įsigykite fitball. Jis puikiai tarnaus nėštumo metu, sumažins įtampą nuo nugaros raumenų ir pagerins kraujotaką dubens organuose. Ir po kūdikio gimimo jis bus nepakeičiamas asistentas dirbdamas gimnazijoje su kūdikiu. Šiame straipsnyje išsamiai aprašyta, kaip pasiruošti pratyboms ir kokia yra tinkama gimnastikos technika.

Nauda kūdikiams, naudojantiems fitball

Pratimai, skirti kūdikiams, yra naudingi, nes jie:

  • mažina raumenų hipertoniją, kuri dažnai pastebima vaikams,
  • stiprinti ir plėtoti rankų, abs ir nugaros raumenis,
  • padėti pagerinti virškinimą,
  • stiprinti vestibuliarinį aparatą,
  • išvengti nervų sistemos problemų,
  • sukurti kvėpavimo sistemą
  • pagerinti kraujotaką
  • plėtoti koordinavimą ir pusiausvyrą.

Daugelis tėvų mano, kad fitball vaikams yra reikalinga tik esant neurologinėms problemoms. Bet tai ne. Tokia gimnastika bus naudinga sveikiems vaikams, nes ji prisideda prie normalaus vaiko vystymosi, taip pat gerina jo bendrą gerovę.

Kaip pasirinkti tinkamą kamuoliuką mokymui su naujagimiu?

Pasirinkę kūdikių fitball, atkreipkite dėmesį į šiuos niuansus:

  • Medžiaga. Kamuolys turi būti pagamintas iš specialios hipoalerginės medžiagos, kuri bus saugi kūdikiui. Kamuolys neturi rinkti dulkių ir kitų smulkių šiukšlių.
  • Elastingumas Paspaudus ranką ant inventoriaus, jis turėtų šiek tiek atsukti ir stumti atgal. Ant rutulio neturėtų susidaryti raukšlės, jei jos yra, tai rodo, kad guma yra prastos kokybės ir trapi.
  • Dydis Šis parametras yra svarbus, nes jūs turėtumėte būti patogūs, dirbdami su kūdikiu. Geriausiai tinkamas 45 cm skersmens fitballas, žinoma, galite įsigyti didesnį skersmenį - 75 cm, tačiau jame nebus patogu.
  • Gumos paviršius. Paspaudus kamuolys turi būti lygus, bet siūlės turi būti nematomos. Prastos kokybės rutuliai turi slidų ir šaltą paviršių - su jais negalima elgtis saugiai. Įsitikinkite, kad spenelis yra lituotas viduje, kitaip galite sužeisti save ar vaiką.
  • Apsauga nuo sprogimo. Aukštos kokybės inventorius neturėtų sprogti ar išvalyti. Dažnai sertifikuoti rutuliai gali atlaikyti apkrovas iki 300 kg.
  • Rutulio spalva taip pat yra svarbi, nes ji padeda atskirti netikrą nuo originalo. Prastos kokybės klastotės yra nuodingos ir sočios spalvos, o kokybės fitballs turi labiau nutildytą spalvą.
  • Gamintojas. „Fitballs“ gamybos lyderiai yra Vokietijos, Amerikos ir Italijos gamintojai.

Geriausia pirkti gimnastikos kamuoliukus sporto parduotuvėse, kur jie garantuoja įsigytos įrangos kokybę ir patikimumą.

Kada turėčiau pradėti užsiėmimus?

Klasės su kūdikių fitball gali prasidėti jau 3 savaites nuo kūdikio gyvenimo. Tai paaiškinama tuo, kad motina jau atsigavo po gimdymo, o kūdikis palaipsniui priprato prie aplinkos. Tačiau dauguma motinų pradeda vykdyti kūdikių pratimus tik po 6 mėnesių, nes vaikas jau užaugo, o klasės jam tampa įdomiu žaidimu.

Klasės metu atkreipkite dėmesį į:

  • Kūdikių sauga. Kūdikio kūnas turėtų būti kuo atidžiau palaikomas pečiams, sėdmenims ir šlaunims. Jokiu būdu negali laikyti vaiko rankų ir kojų, nes tai gali būti kupinas dislokacijos. Visi judesiai turėtų būti atliekami ramiai ir sklandžiai.
  • Kūdikio būklė. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip vaikas jaučiasi pamokų metu, jam nepatinka.
  • Klasės laikas Kadangi mažai vaikai greitai pavargsta, treniruotės fitball su kūdikiais 3 mėnesius turėtų trukti iki 10 minučių.

Rekomendacijos

  • Jei ryte dirbate su savo kūdikiu, pratimų rinkinys turėtų būti aktyvus. Vakare geriau teikti pirmenybę atsipalaidavimui.
  • Atkreipkite dėmesį į vaiko nuotaiką, nepriversti jį priversti jį priversti.
  • Pirmosios klasės turėtų būti trumpos ir ne dinamiškos.
  • Klasės metu pasikalbėkite su savo kūdikiu, įjunkite muziką arba pasakykite jam poeziją.
  • Jei vaikas dirba be rūbų, naudokite kamuoliuką.
  • Paimkite pratimus, pradedant nuo kūdikio amžiaus. Kiekviena amžiaus grupė turi savo pratimų kompleksą, skirtą skirtingų raumenų grupių vystymuisi, taip pat turi skirtingą sudėtingumą.

Kokie pratimai tinka naujagimiams iki 6 mėnesių?

Judėjimo ligos pilvoje

Tai paprasčiausias gimnastikos pratimas, tinkantis vaikams nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Padėkite kūdikį ant pilvo ir pasukite jį už nugaros. Šis pratimas bus ypač naudingas 3–4 mėn. Kūdikiams, nes per šį laikotarpį kolikas labai smarkiai kankina. Tokia gimnastika padeda normalizuoti virškinimo trakto darbą.

Judesio ligos nugaros

Šis pratimas atliekamas panašiai kaip judesio nesėkmė ant pilvo, tik vaikas turi atsigulti ant nugaros. Laikykite kūdikio skrandį ir švelniai nuvilkite. Taigi jūs stiprinate kūdikio stuburą, taip pat formuojate teisingą laikyseną.

Lengvas rutulio atbaidymas

Įdėkite vaiką ant lovos ir švelniai perkelkite kamuolį į kūdikio kojas, imituodami atbaidymą. Laikui bėgant kūdikis pradės stumti. Tokie atbaidymai padeda plėtoti koordinavimą ir stiprina raumenis.

Pratimai „Pavasaris“

Padėkite kūdikį ant skrandžio. Viena ranka laikykite kūdikį už nugaros, o kita - laikykite kūdikį ant kulkšnių, naudodami specialią rankeną. Judėjimas turėtų būti lygus, bet tvirtas. Taip pat galite atlikti pratimą, gulintį ant nugaros.

Kokie pratimai tinka vaikams, vyresniems nei 6 mėn.?

Pilvo pratimas

Padėkite kūdikį ant nugaros ir palaipsniui pakelkite jį į sėdimąją padėtį. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai ir atsargiai. Laikykitės vaiko laikydamiesi dilbio.

Šokinėja ant rutulio

Tvirtinkite kamuolį tarp kojų ir padėkite kūdikį ant rutulio paviršiaus. Laikykite kūdikį prie kūno ar pažastų. Švelniai pakelkite ir nuleiskite kūdikį, kol važiuojate spyruokles.

Svaiginimas, akcentuojant rankas

Šis gimnastikos pratimas padeda stiprinti kūdikio rankas. Padėkite kūdikį ant skrandžio ir paimkite ją kojomis. Pasukite kamuolį į priekį ir atgal, lenkdami ir nustumdami kūdikio kojas.

Todėl reikėtų pasakyti, kad fitballas yra visuotinė veikla, tinkama vaikams nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių. Tačiau prieš pradėdami mokytis pasitarkite su savo pediatru. Paimkite pratimus pagal vaiko amžių. Tinkamas pratimas padeda sukurti tinkamą laikyseną ir padaryti kūdikio kūną lankstus. Atkreipkite dėmesį į tai, kad visi judesiai turi būti lygūs ir tikslūs, nes kūdikio kūnas dar nėra stiprus. Visos klasės turėtų būti žaismingos, vaikas turėtų būti suinteresuotas daryti, nepriversti jį daryti to, ko nenori.

Pratimų nauda

Vaikų gimnastika prisideda prie jų spartaus fizinio ir psichomotorinio vystymosi, tolesnio motorinių įgūdžių formavimosi naujagimyje.

Yra žinoma, kad naujagimiams vyrauja lankstų raumenų tonas, o profesijos padeda atsipalaiduoti įtemptiems raumenims. Jei kūdikis, priešingai, vyrauja raumenų silpnumas, gimnastika padeda atkurti tonas.

Kūdikio padėtis ant pilvo kartu su swaying atsipalaiduoja priekinės pilvo sienos raumenys, kurios prisideda prie greito dujų išleidimo. Ypač naudingi pratimai ant kūdikių rutulio žarnyno kolikos ir pilvo išsiplėtimo atveju. Treniruoklių salė taip pat padeda pagerinti virškinimą.

Wiggling, springing judesiai prisideda prie vestibuliarinio aparato ir raumenų ir raumenų sistemos formavimosi. Tokia gimnastika yra geriausia prastos laikysenos prevencija vyresniame amžiuje.

Pratimai fitball suteikia nuostabų emocinį krūvį tiek kūdikiui, tiek jo motinai. Jūs pastebėsite, kad vaiko apetitas pagerėjo, ir jis tapo daug stipresnis miegoti.

Plėtodamos kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos, pagerėja medžiagų apykaitos procesai.

Fitball su spuogais ar kitais pažeidimais garsėja savo masažo poveikiu, tačiau tokios naujovės nėra saugios vaikui, todėl nusipirkite reguliarų lygų sporto salę

Nedaug taisyklių

  • Šių pratimų atlikimas kūdikiams turėtų būti maždaug valandą po to, kai maitinate vaiką. Jei praktikuojate anksčiau, tai bus mažiau naudos nei žala.
  • Pirmą kartą kūdikį galite įdėti į futbolą jau antrą ar trečią savaitę po gimimo, kai bambos žaizda išgydo, o kūdikis turės laiko priprasti prie namų aplinkos ir kasdienybės.
  • Jūs negalite laikyti kūdikio kulkšnių ir riešų, nes kulkšnies ir riešo sąnariai nėra visiškai išsivystę ir galite sužaloti kūdikį.
  • Pirmasis pamokos laikas neturėtų viršyti 5–7 minučių, tada jį galima padidinti. Iš pradžių rekomenduojama apsirengti apsirengusią kūdikį ant fitball, ateityje bus galima praktikuoti nuogas, nes stabilumas didėja.
  • Nereikia priversti vaiką mokytis, jei jis nėra geros nuotaikos ar gerai nejaučia.
  • Gimnastikos metu galite įdėti klasikinę muzikos kompoziciją kūdikiams, bet vyresnius vaikus, pavyzdžiui, linksmas ritmines melodijas, pavyzdžiui, iš animacinių filmų.

Kur pradėti? Pirma, pabandykite sau sėdėti ant fitball ir truputį šokinėti arba šokti: turėtumėte pasitikėti šiuo klausimu. Pradėkite su kūdikiu, uždenkite kamuoliuką su vystyklu, įdėkite savo mėgstamą vaiką ant pilvo ir šiek tiek pakratykite įvairiomis kryptimis. Judėjimo amplitudė turėtų būti palaipsniui didinama. Tada galite pereiti prie kūdikių pratimų.

Mama dažnai užduoda klausimą: „Kaip turėčiau laikyti vaiką tinkamai, kad jis neslystų nuo rutulio?“ Kad tai padarytumėte, padėkite rankas po rankomis po rankomis, rankų gale prispaustas prie fitball. Padedant ant pilvo, vaiką patogu laikyti užpakalinėje ir apatinėje kojoje.

Pirkdami atkreipkite dėmesį į tai, kad kamuolys nebuvo spuogai ir šiurkštumas: jie gali sužeisti subtilią kūdikio odą. Pageidautina, kad simuliatorius būtų 75 cm skersmens ir galėtų išlaikyti 200 kilogramų apkrovą. Geriau, jei rutulio medžiagoje būtų lateksas, o pats produktas buvo paženklintas „anti-break“.

Su vaiku iki šešių mėnesių, jūs turite tai padaryti taupiai, nes jo kūnas vis dar nėra pakankamai stiprus, kad būtų galima įkrauti daugiau.

Kūdikių kompleksas iki 6 mėnesių

  1. Nusiverkite ant pilvo. Padėkite naujagimį ant pilvo, laikydami nugarą. Pasukite kamuolį į priekį ir atgal, tada į dešinę ir į kairę, tada - apskritime. Šis pratimas padeda atsikratyti pūtimo ir sukauptų džipų.
  2. Susigręžkite ant nugaros. Laikydami kamuolį su kojomis, pasukite kūdikį aukštyn kojom. Judėjimai yra tokie patys kaip ir pirmojo pratimo metu. Gulint į viršų, kūdikis stengsis traukti save į priekį, tuo pat metu ištempdamas priekinės pilvo sienos raumenis.
  3. Pratimai „Pavasaris“. Pasukite kūdikį atgal į savo skrandį ir suspauskite savo kulkšnį tarp nykščio, piršto ir vidurinio piršto. Laisvą ranką padėkite ant kūdikio nugaros. Su minkštais, elastingais judesiais jį stumiame aukštyn ir žemyn. Pakartokite judėjimą gali būti ant nugaros.
  4. „Žiūrėti“. Mažasis yra ant nugaros, o jūs remiate jį už krūtinės. Atlikite rutulio judesius laikrodžio rodyklės kryptimi, o tada prieš ją.
  5. "Push". Padėkite vaikiuką ant sofos taip, kad jo kojos būtų tvirtai pakeltos iki fitball. Jis instinktyviai stengsis stumti kamuolį su kojomis.

Po šešių mėnesių galite pradėti vaiką supažindinti su tuo pačiu sudėtingesniais pratimais, jau pažįstamais, gimnastikos kamuoliu

Kūdikių kompleksas nuo 6 mėnesių

Vyresni vaikai gali būti sunku padaryti.

  1. "Pasivaikščiojimas". Vaikas yra fitball pozicijoje ant skrandžio. Jūs pakeliate kojas taip, tarsi tu turėtum žirklę, o vaikas atneša rankas ant rutulio.
  2. Šokinėja ant simuliatoriaus. Tvirtai pritvirtinkite rutulį tarp kojų ir įdėkite jį kūdikį, laikydami krūtinę rankomis. Parodykite jam, kaip šokti į fitball. Paprastai šis pratimas duoda daug smagu ir džiaugsmo.
  3. Pratimai „Grab“. Įdėkite žaislus prieš „fitball“, pastatykite kūdikio pilvą ant simuliatoriaus ir sukite jį atgal ir atgal. Jis turi paimti žaislą, nuplėšdamas vieną ranką nuo rutulio. Procesas bus lengviau pastebimas, jei simuliatorių pastatysite priešais veidrodį.
  4. "Rankenos ir kojos". Abi tėvai turėtų dalyvauti šioje veikloje. Vienas iš jų nustato vaiką, esantį ant pilvo, priešais rankas, o kitą už kojų. „Fitball“ ritinėlį pasukiame į priekį, kad ant jo liktų tik vaiko kojos, o po to - atgal, kad simuliatoriuje būtų tik rankenos. Šis pratimas puikiai sustiprina stuburą ir vysto nugaros raumenis.
  5. "Varlė". Vaiko pilvą įdėjome į simuliatorių ir paimame kojas kojų lygyje. Perkelkite kamuolį į priekį, sulenkite kojas prie kelio, kai perkeliate kamuolį atgal - ištiesinkite kojas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Fitness19 Coreo con Fitball (Liepa 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com