Moterų patarimai

Kūno atjauninimas: naminis aliejaus masažas ir kūno šveitimo receptas

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Kaip atlikti alyvos masažą
  • Kaip padaryti gerą masažą
  • Kaip atlikti masažą
  • Sezamo aliejus yra geriausias kasdieniam masažui. Saulėgrąžos, kurios gali atšaldyti odą, netinka šiai procedūrai. Galite naudoti alyvuogių, garstyčių, persikų, abrikosų.

Kad valytumėte alyvą, jis pašildomas įdedant indą aliejumi į puodą su vandeniu iki vandens virimo temperatūros. Rekomenduojama vienu metu perdirbti litrą aliejaus - pakanka apie 15 masažų. Būtina šildyti alyvą per mažą ugnį, nepaliekant priežiūros be priežiūros ir atvėsinti saugioje vietoje (toli nuo ugnies).

Prieš masažą, alyva turi būti žmogaus kūno temperatūra arba šiek tiek šilčiau. Masažas prasideda nuo galvos. Taikykite šiek tiek aliejaus ant delnų ir pradėkite energingai masažuoti galvos odą. Visas masažas atliekamas atviromis delnais, o ne rankomis. Kadangi galvą laikoma viena iš svarbiausių kūno dalių, reikia proporcingai daugiau laiko praleisti masažui nei kitose kūno dalyse.
Žinoma, jei turite ilgus plaukus ir skubate dirbti, pradėkite masažą nuo veido ir išorinės ausies dalies. Šios sritys neturėtų būti energingai masažuojamos.

Rekomenduojama nuplauti aliejų švelniu tualetiniu muilu ir šiltu (ne karštu) vandeniu. Tai suteiks odai apsaugines savybes šaltu ir vėjuotu oru.
Dienos aliejaus masažas skatina odos minkštumą, blizgesį ir atjauninimą.

Odos priežiūra: kaip daryti masažą namuose pagal Ajurvedos taisykles

Su amžiumi oda išdžiūsta. Drėgmės išsaugojimas padės sulėtinti natūralų senėjimo procesą ir ilgą laiką išsaugoti jaunimo spindesį. Paskutinį kartą išmoko rūpintis savo veidais pagal Ajurveda principus. Šiandien mes priimsime paprastą kūno priežiūros procedūrą - masažą su aliejumi.

Kas yra naudinga Ajurvedos masažas

Paprasta kūno alyvinimo praktika yra efektyviausia kasdienė procedūra, kuri išgydo kūną ir nervų sistemą. Tradicinėje medicinoje Indijoje netgi sakoma: „Jei šiandien nemokate naftos prekybininko, rytoj mokėsite gydytojams“. Kadangi oda yra didžiausias kūno organas (jo svoris yra 3-5 kg), tiesiog reikia rūpintis šiuo dideliu biologiškai aktyviu organu.

Štai tik keletas teigiamų savęs masažo efektų su Ajurvedos aliejais.

  • Valo ir ramina visą kūną, ypač nervų ir endokrinines sistemas.
  • Oda yra gyvas organas. Ji kvėpuoja ir turi galimybę išgydyti save ir atsikratyti toksinų. Taikant aliejų geriname odos kvėpavimą ir jį išgydome.
  • Mes visi reaguojame į prisilietimą. Jis veikia 10 kartų stipresnis nei žodinis ar emocinis stimulas. Oda yra vienas iš pagrindinių organų, atsakingų už emocijas, jausmus ir norus.
  • Savęs masažo metu yra skatinami svarbiausi energijos taškai ir nervai, prasiskverbę į odą, vedantys į visas kūno dalis.
  • Savęs masažo metu į kraują patenka visa geros nuotaikos hormonų fontanas, prisidedantis prie teigiamo gyvenimo suvokimo. Remiantis tyrimais, masažas sumažina kortizolio, streso hormono, kuris turi neigiamą poveikį per didelėms koncentracijoms, lygį. Masažo metu taip pat padidėja dopamino, oksitocino, adrenokortikotropinio hormono ir norepinefrino gamyba. Visi jie pagerina nuotaiką, mažina nerimą, daro įtaką mūsų gebėjimui atsipalaiduoti ir linksmintis.
  • Masažas ramina nervų sistemą, didina gyvybinės energijos lygį, stiprina regėjimą, apsaugo nuo dehidratacijos, maitina odą, padeda nemiga ir atkuria kūno ir proto pusiausvyrą.
  • Smūgiavimas ir trina sutriuškina sukauptų toksinų ir priemaišų židinius organizme ir padeda nukreipti šias medžiagas į virškinimo sistemą perdirbimui.
  • Masažas stimuliuoja imuninę sistemą.
  • Jis tampa veiksmingu gydomųjų augalų savybių dirigentu.
  • Masažas prisideda prie sąnarių, raumenų ir audinių tepimo ir lankstumo.
  • Jis atjaunina odą, todėl tampa minkšta ir blizga.
  • Oda įgyja sveiką švytėjimą, lėtina senėjimo procesą.

Kokį aliejų naudoti masažui?

Dirbant su aliejumi, svarbiausia atkreipti dėmesį į odos būklę. Aš visada rekomenduoju studentams ir klientams sutelkti dėmesį į odos tipą, o ne į pradinę dosha.

  • Paprastai sezamo aliejus geriausiai tinka medvilninei odai - jis maitina ir gydo plyšius.
  • Kokosų ir saulėgrąžų aliejus labiau tinka pitta tipo odai - jie atvėsina ir maitina.
  • Dėl odos tipo Kapha saulėgrąžų aliejus tinka su medetkų ekstraktu - tonizuoja.
  • Kartais odos tipas Kapha yra toks drėgnas, kad nereikia masažo aliejaus (ypač pavasarį). Tokiu atveju prieš dušą masažuokite odą sausu šepečiu.

Tipai ir technologijos

Pastebėta, kad riebalai ir eteriniai aliejai, gauti iš lapų, vaisių ir grūdų, turi turtingą maistinę sudėtį. Ypatingas poveikis, padedant įvairioms kūno dalims, leidžia pasiekti gerų rezultatų gerinant sveikatą ir gerovę.

Garsiausios technologijos:

  • Indijos ajurvedinis masažas
  • Tajų aliejaus masažas
  • Japoniškas veido masažas.

Indijos technika, kitaip vadinama „abhyanga“, apima viso kūno aliejaus masažą, įskaitant galvą: plaukuotąją dalį, ausis ir veidą. Vedų ​​kultūroje naudojama subtilaus (kitaip tariant, energijos) žmogaus kūno samprata, egzistuojanti su fizine ir su ja susijusi. Energijos apyvartos sutrikimai turi neigiamą poveikį sveikatai ir išvaizdai.

Kartu tai yra poveikis fiziniam kūnui, kuris leidžia pasiekti nematomų korpusų pusiausvyrą. Norimą efektą galima pasiekti skatinant energetiškai reikšmingus taškus, vadinamus marmomis, naudojant aliejus.

Ši technika apjungia daugumą klasikiniam masažui būdingų metodų: glostymas, trina, spaudimas. Poveikio jėga reguliuojama priklausomai nuo kūno sudėties: visam asmeniui manipuliacijos atliekamos aktyviau.

Bendras Indijos Ajurvedos masažas padeda atsipalaiduoti, susidoroti su nerimu ir pagerinti miego lygį, normalizuoja raumenų tonusą, padeda atkurti stiprumą. Sesijai naudojant riebalinius ir eterinius aliejus, dažnai mišinyje.

Riebalinis tajų masažas skiriasi nuo tradicinių. Antrasis sprendžia terapines problemas, padeda atsikratyti nugaros, sąnarių, raumenų skausmų. Alyvos masažas geriau žinomas kaip atsipalaidavimo procedūra, nors daugelis jo gerbėjų atkreipia dėmesį į gydomąjį poveikį, bet ne taip greitai.

Šis metodas turi Indijos šaknis, taigi ir daug panašumų su pirmiau aprašyta sistema ir skolinasi iš jo. Kaip ir Ajurvedos masažas, Tailando masažo terapeutai dirba su energijos kanalais ir terapiniais taškais. Manoma, kad svarbu sukurti nematomą ryšį su klientu, pasireiškiantį, pavyzdžiui, kvėpavimo sinchronizavime. Masažas prasideda sustojimu, tada eikite į kojas ir nugarą, judėjimas eina iš apačios į viršų.

Amžius gana greitas. Atrodo, kad šeimininkas šoka ir šypsosi, o jo rankos nuolat bendrauja su kliento kūnu, perduodamos tokį ritmą. Šis metodas skatina gilų atsipalaidavimą. Poveikis ištiesintas arba suspaustas pirštais, delnais, dilbiais, alkūnėmis.

Maitinantys ir aromatiniai organiniai aliejai padeda padaryti rankas glotnus ant paviršiaus, gerina odos būklę, jų kvapai sudaro teigiamą psichologinį požiūrį.

Atnaujinantis poveikis suteikia japonų aliejaus masažui. Šis metodas vadinamas „zoganu“ („tsogan“), kuris reiškia „veido sukūrimą“ arba „asahi“ („ryto saulė“).

Pirštų, judančių limfos srauto kryptimi, poveikis. Slėgis turėtų būti didelis, bet tiems, kurie tik įsisavina techniką, geriau pradėti su minkštesniais prisilietimais.

Sesija pradeda kelis procesus vienu metu:

  • kraujotakos aktyvinimas
  • limfos judėjimo pagreitis, t
  • pristatymas į deguonies ir maistinių medžiagų audinius
  • mimikos raumenų mokymas, t
  • deginant poodinį riebalų sluoksnį.

Reguliarios procedūros leidžia jums atsikratyti audinių, maišelių ir mėlynės po akių, suteikia odai tonas ir elastingumą, išlyginti raukšles, „sugriežtinti“ veido formą. Jie skiriami ne daugiau kaip 5-7 minutes per parą. Dėl šios priežasties moteris ar vyras atrodo kelerius metus jaunesni, o veido bruožai tampa ryškesni ir išraiškingesni.

Toks masažas gali būti išmoktas daryti sau vaizdo pamokų pagalba.

Įdomu tai, kad veidas praranda svorį po kelių tokio masažo sesijų ir kai kuriais atvejais pastebimas. Taip atsitinka dėl per didelio skysčio pašalinimo iš audinių, taip pat dėl ​​aktyvių procesų pradžios po oda. Todėl tiems, kurių planuose nėra tokio poveikio, daugiausia dėmesio turėtų būti skiriama mažiau intensyviam ir ilgalaikiam poveikiui, kad būtų galima atsisakyti dienos procedūrų.

Japoniškas masažas yra ypač veiksmingas kovojant su amžiumi susijusiais pokyčiais kartu su kitais odos priežiūros kosmetikos gaminiais, taip pat tinkama mityba, sveika gyvensena, geras miegas.

Tepalų pasirinkimas

Tinkamai parinkta augalinė kompozicija reikšmingai veikia procedūrų eigą. Naudojamas kaip riebalų aliejus, gautas iš žmonių, vartojamų žmonėms vartoti. Kiekvienas turi savo privalumus. Renkantis produktus masažui, turėtumėte sutelkti dėmesį į tuos, kurie:

  • natūralios kilmės,
  • tinka šiam odos tipui
  • nesukelia alergijos
  • turėti tinkamą (ne per skystą ar klampią) tekstūrą, t
  • sujungti (jei kalbame apie kompoziciją).

Alyvuogių aliejus

Palankiai veikia sausą ir normalią odą. Gausu vitaminų A, C ir E bei mikroelementų, mažina dirginimą, maitina, suteikia elastingumo.

Tinka odai, kuri yra linkusi riebalams. Linolo rūgštis savo sudėtyje pradeda audinių regeneracijos procesą. Ši alyva padeda išvalyti ir maitinti veido ir kūno odą. Jis yra klampus ir dažnai naudojamas mišinyje.

Tinka visiems odos tipams, gerai drėkina, minkština ir apsaugo odą, padeda atsikratyti pleiskanojimo ir gydo smulkius sužalojimus. Teikia gerą sklandymą, kuris yra ypač svarbus kūno masažui.

Kakavos sviestas

Jis skiriasi tuo, kad jis yra kietas kambario temperatūroje ir suminkština sąlyčio su rankomis ir kūnu. Gausu riebalų rūgščių ir eterinių aliejų. Jį sudaro vitaminų, mikroelementų, kofeino kompleksas. Skatina drėkinamąjį ir audinių remontą, stiprina kolageno gamybą, apsauginį odos sluoksnį. Aliejus yra hipoalergiškas, turi malonų šokolado kvapą, ypač rekomenduojama sausai ir jautriai odai. Jis naudojamas kurortams laikyti.

Vynuogių sėklų aliejus

Skatina audinių atsinaujinimą ir atjauninimą dėl didelio E vitamino koncentracijos. Šviesos tekstūros dėka jis tinka riebiai, derinant ir normaliai odai. Ji neužkimšia porų, reguliuoja riebalinių liaukų sekreciją. Dažnai naudojamas kartu su migdolų ir jojobų aliejumi, jis yra eterinių kompozicijų pagrindas.

Migdolai

Taikyti skirtingiems odos tipams, įskaitant brandus. Jis lengvai absorbuojamas, prisotina audinius naudingomis medžiagomis ir veiksmingai kovoja su mimikos raukšlėmis.

Pirmiau minėti aliejai yra pagrindiniai. Jie gali būti naudojami atskirai arba kartu. Dažnai, norint pasiekti reikšmingesnį terapinį ar anticeliulitinį poveikį, prie jų pridedama keletas lašų (paprastai santykiu 1:20).

Taigi, norint atsigauti nuo streso ir depresijos, tinkama mėtų ar mandarino kompozicija. Levandos ir pelargonijos padės susidoroti su nemiga.

Esminės poros padeda greitai atsikratyti plaučių ligų, tokių kaip bronchitas, tracheitas, pneumonija, poveikis. Kartu su mušamųjų masažu dažnai naudojamos eukalipto, patchulio, cipruso, oranžinės, bergamočių, anyžių ir čiobrelių aliejaus kompozicijos.

Masažo kompozicijos, kuriose pridedami ylang-ilang, rozmarinai ir arbatmedžio ekstraktai, padeda išspręsti specifines riebalinės odos problemas, kurios dažnai trukdo jaunoms mergaitėms. Veikliosios medžiagos reguliuoja riebalines liaukas, užkertančios kelią spuogams.

Padėkite pagreitinti riebalinio audinio medžiagų apykaitos procesus ir kovoti su cinamono, gvazdikėlių, citrinų, greipfrutų, kadagio, rozmarino, juodosios kmynų aliejaus apelsinų žievelės poveikiu.

Eteriniuose aliejuose yra didelės koncentracijos veikliųjų medžiagų. Jie nėra dedami tiesiai ant odos, bet pridedami prie pagrindo.

Galite įsigyti ingredientų vaistinėse, specializuotose parduotuvėse ir netgi prekybos centruose (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų, linų sėmenų). Yra prekių ženklų, pavyzdžiui, „Weleda“, pagal kurį parduodami ne tik gryni aliejai, bet ir paruošti mišiniai.

Kontraindikacijos

Kalbant apie kontraindikacijas procedūroms, dalijame veido masažą ir bendrą, nes jie turi skirtingus apribojimus.

Tailando ir Indijos kūno gydymas nerekomenduojamas šiais atvejais:

  1. Atsigavimo laikotarpis po sužeidimų (lūžių ir pan.).
  2. Menstruacijos.
  3. Nėštumas
  4. Aukšta temperatūra
  5. Onkologinės ligos.

Limfodrenažo veido masažas draudžiamas:

  1. Šaltas ir SARS.
  2. Limfinės sistemos patologijos.
  3. Kuperoze.
  4. Kai kurios autoimuninės ligos.
  5. Odos pažeidimai: žaizdos, opos, uždegimai.

Visais atvejais negalima atmesti alerginės reakcijos į alyvų komponentus. Todėl prieš naudodami bet kurią kompoziciją rekomenduojama iš anksto patikrinti ant riešo.

Procedūros nauda

Abhanga ir tajų aliejaus masažas pirmiausia yra žinomi kaip būdai efektyviam atsipalaidavimui. Ir tai, ir kita:

  • skatina atsipalaidavimą, poilsį ir atsigavimą,
  • pagerina raiščių, sąnarių būklę,
  • reguliuoja raumenų tonusą
  • turi teigiamą poveikį imuninei sistemai
  • padeda įveikti depresijos ir streso poveikį
  • normalizuoja miegą.

Be to, tinkamai parinktos alyvos rūpinasi oda, maitina, sulėtina su amžiumi susijusius pokyčius. Jie prisideda prie kolageno sintezės, medžiagų apykaitos procesų sukūrimo, normalizuoja riebalines liaukas, padeda audiniams prisotinti reikiamą drėgmę ir laikyti jį.

Masažas namuose

Rytų masažo metodai apima svarbų filosofinį komponentą, taip pat ypatingas žinias apie taškus, energijos kanalus, alyvų savybes. Manoma, kad Europos žmogui neįmanoma puikiai įvaldyti šiuos metodus. Tuo pačiu metu yra visiškai įmanoma įveikti kai kuriuos metodus aprašymais ar pamokomis, o tada sėkmingai juos taikyti sau ir savo pažįstantiems.

Tai gali būti pirmiau minėtas japoniškas veido masažas. Prieš manipuliavimą būtina kruopščiai nuplauti ir nuvalyti odą. Poveikis prasideda nuo pirštų, esančių šalia ausų (limfmazgių), iki kaklo pagrindo. Tada iš kaktos į kolamboną atliekami trys pirštai. Po zonų aplink akis ir burną, kur imituotos raukšlės yra ryškiausios.

Alyvos kūno masažas yra naudingas bet kuriame amžiuje. Tai gali padaryti jaunoji motina savo kūdikiui. Tai maloni procedūra, kuri skatina kontaktą su kūdikiu, atpalaiduoja, padeda pašalinti hiper toną, pagerina subtilios odos priežiūrą. Populiariausios čia yra specialios vaikų mineralinės alyvos. Tada galite prisijungti ir natūraliai - sezamo, alyvuogių. Esminiai koncentratai naudojami labai atsargiai, minimaliomis dozėmis.

Indijos technologija sveikatai ir grožiui

Indijoje aliejaus masažas ar abhyanga yra toks pat pažįstamas kaip kasdienis ritualas, kaip skalbimas arba dantų valymas. Beveik nė vienas induistas neišvyksta iš namų, nedalydamas kelių minučių savo fiziniam ir dvasiniam kūnui.

Kokia slapta šios procedūros nauda?

  1. Abhbyanga padeda atsikratyti streso, nuovargio, depresijos, atsipalaiduoti ir pailsėti.
  2. Jis turi atjauninamąjį poveikį, dėl kurio oda tampa sveika ir lygi, kaulai ir sąnariai nesukelia skausmingų pojūčių net suaugusiems.
  3. Padeda kovoti su dermatologinėmis problemomis.
  4. Pagerina miegą, suteikia ramybę.
  5. Padidina organizmo apsaugą.

Yra daug alyvos masažo galimybių, o specializuotuose centruose tikrai pasirenkate individualų tipą, kruopščiai ištyrę kūno savybes ir sveikatos būklę. Bet jūs galite tai padaryti namuose, ištyrę pagrindines savybes.

Svarbios taisyklės

Verta žinoti, kad rekomendacijos, pagal kurias turi būti atliekamas masažas, yra gana griežtos. Tai kyla dėl to, kad neteisinga įtaka biologiškai aktyviems taškams gali sukelti priešingą poveikį.

Pirmas dalykas, kurį reikia prisiminti - visi judesiai turėtų būti lygūs ir lengvai paspaudžiami. Основное внимание уделяйте нанесению масла, а не самому массажу, так как воздействие натурального средства является в процедуре первоочередным. Теперь перейдем к частям тела:

  • Первая зона – голова. Массаж этой части тела может быть частью общей процедуры или отдельной техникой, в случае, если вам нужно быстро расслабиться и избавиться от эмоциональной перегрузки. Atlikite horizontalius ir vertikalius judesius pirštais, skleiskite alyvą, ypatingą dėmesį skiriant ausų sričiai. Švelniai patrinkite juos delnu ir švelniai spauskite už jų esančią sritį.

Be energijos balanso atkūrimo, toks masažas puikiai sugriežtina veido kontūras, o rezultatas bus pastebimas po trečiosios sesijos.

  • Kūnas. Didžiausias plotas, kuriam reikia ilgiausio poveikio. Kaip masažuoti šią zoną? Pirma, atkreipkite dėmesį į savo rankas. Perkelkite iš rankų į alkūnę ir petį, sklandžiai judėdami atgal. Sutelkiant dėmesį į stuburo liniją, tačiau nepaveikiant jo, padarykite šviesius apskritimo judesius į dubens pusę ir priešinga kryptimi į kaklą.

Naudojant krūtinę ir pilvą verta būti atsargiems, nes šios zonos yra ypač jautrios. Judėjimas turėtų būti nukreiptas nuo vidurio iki šono. Masažuokite pilvą iš viršaus į apačią.

  • Pėdos. Nuo kūno sklandžiai eikite prie klubų ir kojų. Judėjimas turi būti atliekamas iš apačios į viršų. Tai reiškia, kad pirmiausia turite dirbti su kojomis ir švelniai pakilti, sustoję prie kelio ir smegenų limfmazgių. Nepamirškite apie sėdmenis.

Praėjus 10 minučių po procedūros, reikia šiltą dušą ir šiltą apvalkalą.

Naftos pasirinkimas

Norint pasiekti norimą rezultatą, turite ne tik prisiminti masažo techniką, bet ir pasirinkti tinkamą aliejų:

  • Kokosų aliejus yra puiki maistinė medžiaga, kuri minkština ir drėkina odą. Puikiai tinka veido ir galvos odai.
  • Sezamas naudojamas kaip pagrindas daugeliui masažo mišinių, nes jame yra daug gyvybinės energijos.
  • Alyvuogės yra tinkamos naudoti šaltuoju metų laiku. Tai puikiai šildo ir daro odą jautresnę saulės spinduliams, o tai nepakanka rudens-žiemos laikotarpiu. Be to, jis turi gydomąjį poveikį ir yra rodomas net vaikams.
  • Sandalmedis yra puikus antiseptikas, padeda kovoti su peršalimu ir padidina organizmo apsaugą.
  • Sėdmenų, šlaunų ir pilvo srityje kviečių gemalų aliejus yra tobulas. Jis veiksmingai kovoja su celiulito nuosėdomis, pašalindamas „apelsinų žievelę“, o žiemą taip pat atkuria nudegusią odą.
  • Vynuogių sėklų aliejus rekomenduojamas odai, kuriai būdingas bėrimas ir spuogai. Jis švelniai valo ir drėkina tuo pačiu metu.

Ajurvedos masažas yra puikus būdas atsipalaiduoti, gauti gyvybingumo ir energijos. Padaryti sau nėra sunku, ir rezultatas bus tikrai jums patiks.

Reikalingos taisyklės

Yra gana griežtos masažo taisyklės. Kūnas paprastai yra suskirstytas į tris zonas, kuriose turi būti speciali judėjimo kryptis pagal raumenų struktūrą. Pirmoji zona yra galva ir liemens. Priekinės kūno dalies masažo judesiai turi būti atliekami: nuo veido iki kaklo, krūtinės, pilvo ir juosmens. Užpakalinėje kūno pusėje judėjimas eina aukštyn nuo stuburo pagrindo iki karūnos, ant nugaros ir pečių - nuo stuburo iki išorės. Antroji zona - nuo dubens iki kojų pirštų galų: Pradedame nuo bambos ploto priekinėje pusėje arba nuo dubens srities ant nugaros - ir tolygiai masažuokite kojas iki pirštų galų. Trečioji zona yra nuo pirštų iki pirštų galų: mes pradedame nuo sparnų ir judesiai iš išorės masažuoja rankas. Kad jūsų fiziologinis masažas būtų pakankamas, pakanka prisiminti šią paprastą schemą.

Be to, ayurvedinio masažo metu (kitaip tariant, tajų masažas ar shiatsu) išvengiame nemalonių, skausmingų pojūčių, netgi nesukelia „malonaus“ skausmo sau ar mūsų partneriui. Naftos masažas visada turi būti 100% lengvas ir malonus, kai jis yra naudingas ir energingas visam kūnui! Be to, mes niekada tiesiogiai masažuojame stuburą, sąnarius, nespauskite ant kaulų.

Savęs masažas

Jei norite sau patepti aliejaus masažą - tai visiškai įmanoma. Ar tai nugaros masažuota kokybė nebus sėkminga. Būtina tepti aliejų šiose srityse: šventyklose (ir masažuoti visą galvą, įskaitant plotus, kuriuose auga plaukai), kaukolės pagrindą (kaklo viršūnę, kur stuburas eina giliai į kaukolę), širdies ir bambos regioną, taip pat pažastų, barelių, veršelių ir kojų padus. . Šias kūno dalis švelniai masažuokite pagal trijų zonų taisykles (žr. Aukščiau).

Kokie aliejai naudojami

Ajurvedos masažas visada atliekamas su aliejumi. Masažas be alyvos yra kenksmingas sveikatai: padidina odos temperatūrą, pažeidžia organizmo dujų mainus. Masažas be alyvos šaltuoju metų laiku yra šaltas, o alyvos masažas - priešingai, sušvelnina staigių temperatūros ir drėgmės pokyčių (namų-biuro-gatvės) poveikį.

  • Masažui skirtas aliejus (ar masažas) turi būti parenkamas individualiai, priklausomai nuo poreikių. Trumpai pasakykite apie kai kurias alyvas.
  • Garstyčių aliejus išvalo poras, stiprina odą, stiprina pigmentaciją. Tai nėra baisu, jei ji patenka į jūsų akis ar ausis (tai yra unikali šio aliejaus savybė).
  • Alyvuogių aliejus yra naudingas šaltuoju metų laiku, nes daro kūną jautresnę saulės energijos suvokimui. Jis turi gydomąjį poveikį, todėl rekomenduojamas vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems, vaikams.
  • Sezamo aliejus (juodosios sėklos) turi daug pranos (gyvybės energijos). Dažnai naudojamas kaip masažo mišinių pagrindas.
  • Sandalmedis (kaip mišinių dalis) - valo ir tonizuoja odą, natūralų antiseptiką, turi stiprų malonų kvapą, skatina imunitetą. Saugokitės pigių imitacijų.
  • Migdolų aliejus stiprina plaukus, skatina intelektą ir atmintį. Jie dažniausiai masažuoja odą, nors tai įmanoma visam kūnui.
  • Kviečių gemalų aliejus gerina veido odą. Jis turi anticeliulitinį ir žaizdų gijimą. Jis pašalina raukšles, odos šiurkštumą, taip pat gerai tepama ant oru susitepusio veido ir lūpų žiemą - atkurti odą.
  • Vynuogių sėklų aliejus gerai drėkina ir minkština odą, kovoja su senėjimu ir taip pat naudojamas probleminei odai (spuogai, spuogai, padidintos poros, riebiai odai). Dažnai naudojamas kaip mišinių pagrindas.
  • Kokosų aliejus - maitinantis, atjauninantis. Jis turi malonų kvapą, gerai drėkina, naudinga jį naudoti nedideliu kiekiu ant plaukų. Minkština ir maitina odą. Greitai sugeria.

Jei esate nuobodu su peršalimu, be masažo, kasdien masažuokite kojas ir delnus su labai mažu lydyto sviesto (ghee) kiekiu naktį.
Masažui plačiai naudojami ir įvairių alyvvedinių mišinių mišiniai. Pavyzdžiui, Makhanarayan aliejų mišinys yra plačiai žinomas dėl savo gyvenimo savybių. Tokie gydomieji mišiniai parduodami parduotuvėse rytietiškomis prekėmis ir prieinamos.

Stenkitės nenaudoti gatavų masažo aliejų iš vaistinės, ypač „kūdikių“ ir „mineralinių“ - tai greičiausiai neorganiniai aliejai, dirbtiniai skoniai, prastos gamtinės energijos ir naudingų medžiagų, o masažas su šia alyva, kūnas gali būti „užkliuvęs“.

Masažą galite padaryti pats sau, skaitydami literatūrą šia tema. Maišymas ir pats masažas yra išskirtinis ir jaudinantis procesas.

Masažas yra geras įprotis

Naftos masažas (kaip ir kitos Rytų praktikos) turi teigiamą poveikį visam kūnui. Jis ne tik apsaugo nuo daugelio odos ligų ir pašalina odos sausumo sausumos problemą žiemą, bet taip pat aktyvina intelektinius gebėjimus, didina seksualinę energiją, suteikia jums pasitikėjimą savimi ir harmoniją savo judėjimams, kuriuos žmonės suvokia kaip natūralų grožį. Pakanka, kad masažas būtų 15-30 minučių per dieną, bent 1 kartą per savaitę (arba geriau kasdien), kad gautumėte reikšmingą, pastebimą rezultatą. Linkime Jums sveikatos, grožio ir puikios nuotaikos!

Rusų kalbančios jogos bendruomenė dabar yra telegramoje!
Prisijunkite - https://telegram.me/ru_yoga

Ajurvedos aliejaus masažas: koks yra jo naudojimas

Pagal UnnikrishnanaAjurvedos gydytojas, turintis 20 metų patirtį, Ajurveda ir Kerala jogos centro specialistas, alyvos masažas žmogaus kūną veikia taip pat, kaip ir ratų ašies sutepimas. Jis sulėtina senėjimo procesą, pašalina raukšles, mažina depresiją ir nuovargį, mažina skausmą, gerina regėjimą, skatina gerą miegą. Tiesa, daroma prielaida, kad masažo eigai jūs lankysite profilio kliniką. Anuraj RajendranTrečiosios kartos Ajurvedos gydytojas, Atrejos Ajurvedos medicinos centrų specialistas, sakė: „Abhanga pirmiausia yra medicininė procedūra, o ne tik atsipalaidavimo sesija. Pirmiausia reikia gydytojo, kad nustatytumėte savo konstituciją ir ištirtumėte sveikatos būklę, ir tik po to jūs galite eiti į masažo terapeutas. “

Yra daug Ajurvedos aliejaus masažo variantų. Be tiesioginių aliejų, naudojami vaistažolių milteliai, vaistinių augalų lapai ir net ryžiai. Tuo pačiu metu keletas specialistų vienu metu gali „pakelti“ savo kūną, o ne tik rankomis, bet ir kojomis! Sakoma, kad tokio masažo poveikis yra tikrai stebuklingas.

Ajurvedos aliejaus masažas: ar turėčiau daryti namuose?

Taip Oda yra labai jautri alyvoms, todėl jai bus naudinga ne tik profesionalus masažas, bet ir jūsų rankos. Naftos savęs masažas turi teigiamą poveikį visam kūnui, bet su viena labai svarbia sąlyga: jis turi būti atliekamas reguliariai. Tinkamas savęs masažas suteiks stiprumo, maitins odą, sumažins raumenų įtampą ir pagerins nuotaiką. Prieš praktikuojant, geriau pasikonsultuoti su ekspertais, kurie jums pasakys, kokie alyvai naudojami jūsų atveju ir kaip tiksliai atlikti procedūrą.

„Faktas yra tai, kad pacientas nėra gydytojas, stipriai spaudžiant tam tikrus nugaros ar apatinės nugaros taškus, galite padaryti daug žalos“, - aiškina Anuraj Rajendran.

Ajurvedos aliejaus masažas namuose: kaip?

Svarbiausia yra viską daryti labai švelniai, be stipraus spaudimo ir staigių judesių. Atkreipkite dėmesį į naftos naudojimą, o ne į masažą. Sesijos metu neturėtų būti nemalonių pojūčių, o po to turėtų būti sumušimai, tačiau pats masažas turėtų būti pakankamai intensyvus, kad kūnas skleistų šilumą.

Ajurveda sako: „Ar kasdien patepkite galvos, ausų ir kojų aliejaus masažą, nes čia yra pagrindiniai gyvybiniai taškai - marma“. Nuo to mes pradedame. Perkelti į vonios kambarį - tai patogiau. Masažui galvos karšto kokoso aliejus yra geriausias (laikykite butelį su karštu vandeniu). Naudokite pirštus, kad patepkite alyvą į galvos odą vertikaliais ir horizontaliais judesiais, tada švelniai patrinkite ausis. Dėl pėdos naudokite šiltą sezamo aliejų. Sėdėkite, sulenkite vieną koją ant kelio ir padėkite kulną ant kėdės krašto. Padarykite kelis glostymo judesius su savo delnais kojomis į pirštus: pirmiausia nuo kojos viršaus, tada iš apačios. Tada, viena ranka, užsikabinkite kulną virš kulno, o kitus pirštus ir pasukite su kojomis, minkydami sąnarius. Po to kiekvienas pirštu švelniai sudrėkinkite. Pakartokite tą patį kitą koją. Užpildykite pėdų masažą su šviesos smūgiais.

Dabar galite eiti į masažą įstaigų. Rani Al-AnatiSmolenkos Kosmetologijos centro masažo terapeutas ir aromaterapistas rekomenduoja sausos odos jojobų aliejų ir karitą, sąnarių ar raumenų skausmams - alyvuogėms ir kanapėms, bei odos elastingumui didinti nuo amžiaus pokyčių - avokado. Alyvuogių ir rudųjų dumblių aliejus (kelpas, fucus) yra veiksmingi prieš celiulitą. „Taip pat galite naudoti specialias Ajurvedos vaistažolių kompozicijas, pavyzdžiui, Kshirabala plytelių aliejų galvai, Dhanvantharam plyteles ir Makhanarayana plyteles kūnui“, - priduria dr. Unnikrishnan.

Pasak Rani Al-Anati, kūno masažas turėtų būti atliekamas palei limfinius takus apskritais judesiais iš viršaus į apačią. Pirma, dirbkite su kojomis, pakilkite nuo kojų į kelio sąnarį ir į smegenų limfmazgius. Keli kartus masažuokite nuo kelio iki juosmens.

Dabar eikite į viršutinę kūno dalį. Masažuokite rankas nuo rankos iki alkūnės sąnario, nuo alkūnės sąnario iki pažasties. Periodiškai sulenkite ir atlaisvinkite sąnarius. Tada atsiranda pečių ir nugaros posūkis: masažuokite nugarą nuo stuburo į šoną ir nuo dubens iki kaklo, apatinės nugaros ir sakralinės zonos - link nugaros, kaklo - nuo galvos odos iki pečių sąnarių. Labai švelniai patrinkite krūtinę - nuo vidurio iki šono, iki ašies ertmių, visi tame pačiame apskritime. Galų gale, masažuokite juosmens ir pereikite į skrandį. Turėkite omenyje, kad jos priekinė sienelė yra jautri, ją reikia kruopščiai masažuoti: atsargiai judėkite iš apačios į apačią. Palaukite 10–15 minučių ir šiltą vonią.

Išbandykite Ajurvedos aliejaus masažą namuose, ir netrukus tai gali būti viena iš maloniausių kasdienių procedūrų jums.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kompleksinis veido ir kūno odos atnaujinimas ETWO lazeriu (Rugsėjis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com