Moterų patarimai

10 naudingiausių produktų, kurie turėtų būti jūsų šaldytuve

Pin
Send
Share
Send
Send


7. Raudonosios paprikos

„Glassman“ taip pat pabrėžia raudonuosius paprikus.

Šis produktas yra labai naudingas veido odai, nes jame yra daug antioksidantų.

Neseniai atliktoje mokslinio žurnalo studijoje nustatyta, kad žmonės, valgantys raudonuosius pipirus, taip pat kiti maisto produktai, turintys daug antioksidantų vitamino C, gali pasigirti gražia oda.

Įsitikinkite, kad į savo mitybą pateksite šį sveiką ir skanų produktą, ir netrukus pamatysite, kaip pasikeitė jūsų veido oda.

Žinoma, visi žinome, kad saulė kenkia mūsų odai. Jis yra veikiamas ultravioletinių spindulių, net jei jis yra šaltas ar sniegas.

Pasak ekspertų, morkos gali būti teisingai vadinamos natūralia saulės apsauga.

Valgyti morkas yra puikus būdas apsaugoti odą nuo saulės. Šioje apelsinų daržovėje yra karnoido, kuris sumažina odos jautrumą ultravioletinei spinduliuotei.

Morkos padeda sumažinti paraudimą ir sumažinti išbėrimus. Vartodami jį maistui, jūs gaunate sveiką ir švytinčią odą iš vidaus.

Ši žuvis, be savo skonio verčių, taip pat yra vienas iš naudingiausių produktų. Lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su stresu ir suteikia jums gerą nuotaiką.

Mūsų organizmas negali gaminti šių medžiagų. Todėl labai svarbu juos pristatyti mūsų kūnui per kai kuriuos produktus.

Norite gražių plaukų, stiprių nagų ir sveikos odos? Tada į savo mitybą įpilkite lašišos.

Kitas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis yra paprastieji graikiniai riešutai.

Šis produktas nedideliu kiekiu turi būti įrašytas į kasdienį maistą. Riešutai yra turtingas omega-3 šaltinis, padedantis šviesti plaukus, stiprinti nagus ir padaryti oda lygesnę ir jaunatviškesnę.

Pakankamai valgyti 2-3 riešutus kiekvieną dieną, kad pamatytumėte stebuklingas transformacijas, kurios, be abejo, jums patiks.

Kitas nepakeičiamas moters grožio ir sveikatos produktas yra granatas.

Šis vaisius, turintis daug antioksidantų, padeda odai sukurti reikiamą kolageno kiekį ir pagreitina spuogų ir opų gijimą.

Prisiminkite, kad kolagenas yra atsakingas už odos elastingumą ir jaunatviškumą. Kuo mažiau šios medžiagos yra mūsų organizme, tuo daugiau patiriame odos problemų.

Kolageno stoka lemia ovalo formos veido praradimą ir jo linijų aiškumą.

Norite ilgiau likti jaunas ir gražus? Būtinai valgykite granatas.

2. BANANAI APSAUGA NUO ASTHMA

Daugelis moterų atsisako bananų, manydamos, kad jos per daug kalorijų. Bet vis dėlto tai yra labai sveikas vaisius. Vienu vidurkiu bananas turi apie 100 kalorijų, 3 g skaidulų ir didelį kiekį kalio, kuris leidžia kontroliuoti spaudimą. Būtinai suteikite vaikams bananus: praėjusių metų Britanijos tyrimas patvirtino, kad kasdienis bananų vartojimas gali apsaugoti vaiką nuo astmos simptomų.

3. PULSĖS PADIDĖJA ORGANIZMO APSAUGINĖS SAVYBĖS

Pagrindinis pluošto ir augalinio baltymo, taip pat B grupės vitaminų, cinko, geležies ir magnio šaltinis. Juodosios pupelės - antioksidantų sandėlis, kuris padidina organizmo apsaugą. Japonų adzuki pupelės (ieškokite specializuotų vegetariškų produktų parduotuvėse) tinka net tiems, kurie ankštinius augalus paprastai sukelia padidėjusį dujų susidarymą. Ir nepamirškite apie labai naudingus avinžirnius - vienas iš neseniai atliktų tyrimų patvirtino, kad žmonės, įtraukti juos į avinžirnių mitybą, yra mažiau linkę užkandžiauti kenksmingais maisto produktais.

4. RŪŠYS PAGAL ŠIRDĮ

Neįmanoma mylėti mėlynės - šios sultingos uogos yra prisotintos antioksidantais daugiau nei bet kurios kitos uogos, todėl manoma, kad jos padeda atsispirti vėžiui, didina smegenų veiklą ir palaiko širdies sveikatą. Kaip ir kitos daržovės ir vaisiai, mėlynės gali būti laikomos šaldiklyje. Kitą vasarą užšaldykite keletą maišelių gerų uogų ir šiek tiek valgykite žiemą. Nepamirškite apie gervuoges, avietes ir serbentus - jie yra turtingi ellagic rūgštimi, galingu antioksidantu, reikalingu norint tinkamai funkcionuoti širdyje.

5. NAUDINGŲ MIKROELEMENŲ KABINIS SODAS

Jei gaminate sumuštinius namuose, vietoj žalių salotų įdėkite traškius šviežių kopūstų lapus, kurie iš karto virsta beforma mase. Stiklinėje pjaustytų kopūstų tik 20 kcal ir nuostabų kiekį gliukozinolatų - medžiagų, kurios padeda organizmui atsispirti laisvųjų radikalų poveikiui. Brokoliuose ir Briuselio kopūstuose taip pat yra šių naudingų elementų.

6. RIEBALŲ ŽUVYS PADĖKITE JUMS

Tai pirmiausia yra omega-3 rūgščių, kurios padės sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir net širdies priepuolio tikimybę. Be to, šios rūgštys padidina serotonino, geriau žinomo kaip laimės hormonas, lygį. Lašišos konservuose gyvsidabrio kiekis paprastai yra mažesnis nei tunų, kurie dažnai naudojami užkandžiams ir salotoms gaminti.

7. KALE PREVENTS CANCER

Šis kopūstai nėra taip plačiai žinomi kaip brokoliai ar kolumbliai, bet tai yra tikras maistinių medžiagų turinio čempionas. Pusė puodelio susmulkintų išmatų yra 420% vitamino K dienos dozės, kuri atlieka lemiamą vaidmenį kūno viduje ir daro įtaką kaulų būklei. Be to, ši kopūstų įvairovė turi daug gliukozinolatų, kurie padeda išvengti vėžio.

8. Avižiniai dribsniai mažina „blogo“ cholesterolio kiekį

Jūs tikriausiai žinote, kad avižiniai dribsniai yra puikus pusryčiai, bet galbūt vis dar neprašėte savęs klausimo: „Kodėl taip yra?“ Iš tiesų, avižiniai dribsniai gausu tirpių skaidulų. Šis pluošto tipas gali ištirpti virškinamojo trakto vandens kiekyje ir sumažina „blogo“ cholesterolio kiekį - šis gebėjimas daro avižinius dribsnius būtina, jei norite atsikratyti riebalų liemens. Naudingiausia didelė avižiniai dribsniai, kuriems reikia ilgai ruošti (bent 10 minučių). Valgykite be cukraus avižų, įdėdami šviežių arba atšildytų uogų, šaukštą medaus ir truputį sumaltų linų sėklų.

9. BŪTINIAUSI GAMINIAI ATSIŽVELGIA IŠ RŪŠIŲ IŠ FAT

Žmonės, kurie valgo visaverčius produktus, lengviau atsikratyti pilvo riebalų. Ant stalo turi būti reguliariai rodomi rudi ryžiai ir kietųjų kviečių makaronai. Kitas svarbus produktas yra perlų miežiai, juose yra net ir augalinių baltymų. Virkite perlų miežius su daržovėmis ir gausite puikų pietų ar vakarienę. Išmeskite baltąją duoną ir pereikite prie visiškai grūdų produktų, kurie yra netirpių pluoštų šaltinis.

10. JOGURTAS IR PAGRINDINIAI ĮGALIOJIMAI ĮSIGALI IMUNITETĄ

Šie maisto produktai suteikia jums greitą pilnatvės jausmą ir padeda išlaikyti savo svorį kontroliuojant savo didelį baltymų kiekį. Natūraliame jogurte yra daugiau baltymų nei viščiukuose - 20 g puodelio. Be to, natūralus jogurtas ir kefyras turi probiotikų - „gerų“ bakterijų, kurios kelia imunitetą. Nuotrauka: Pixbay.

Reikalingų produktų sąrašas

Siūlome 10 geriausių produktų moterims, kurios visada turi būti šaldytuve:

  1. Raudonosios jūros žuvys. Labiausiai naudinga yra lašiša, tačiau, deja, ją reguliariai vartoja kelios ir veltui. Geriau taupyti kažką kita ir pirkti jūros žuvis su raudona mėsa, nes ji turi daug jodo, omega-3 riebalų rūgščių, vitamino E, fosforo ir kitų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos šiuolaikinių moterų sveikatai išsaugoti. Lašiša padeda normalizuoti hormoninį foną ir didina sėkmingos koncepcijos tikimybę, padidina smegenų veiklą, normalizuoja skydliaukės funkcionavimą, taip pat turi antioksidacinį poveikį, todėl jūs gaunate galimybę išsaugoti jaunimą ir grožį bei sumažinti vėžio riziką. Ir iš raudonos žuvies galite gaminti daug skanių ir, svarbiausia, labai sveikų patiekalų ne tik sau, bet ir visai šeimai.
  2. Į sąrašą įtraukta sūriovisų pirma dėl to, kad jame yra kasdienio kalcio kiekio, reikalingo kaulams, plaukams, dantims ir nagams stiprinti. Ypač svarbu reguliariai naudoti tokį produktą moterims, vyresnėms nei 40-45 metų, kaip ir amžiaus, kalcio išplaunama iš kaulinio audinio, kuris sunaikina jų struktūrą ir padidina osteoporozės riziką. Sūris taip pat turi naudingų pieno rūgšties bakterijų, kurios kolonizuoja žarnyną, normalizuoja mikroflorą, gerina virškinimą ir net sustiprina imuninę sistemą, kurios tam tikra dalis yra apatinėje virškinimo trakto dalyje. Ir, žinoma, bet kokia šeimininkė žino, kad sūris visada gelbės ir padės paruošti greitus pusryčius, gausius pietus, užkandinę vakarienę ir skanius patiekalus šventiniam stalui.
  3. Avokadas. Daugelis yra skeptiški dėl šio egzotinių vaisių, ir tik keli aktyviai juos naudoja. Tačiau jame yra nesočiųjų riebalų, vitaminų E ir A ir dar daugiau, todėl jį reikia laikyti šaldytuve. "Aligatoriaus kriaušės" normalizuoja kraujagyslių funkcionavimą, smegenis ir širdį, neutralizuoja laisvuosius radikalus, gerina plaukų ir odos būklę, taip pat palaiko jaunimą ir grožį. Ir jei nežinote, kaip ir kokie yra avokadai, pridėkite jį prie salotų. Švelnus prinokusių vaisių minkštimas gali būti paskleidžiamas ant duonos ir valgyti vietoj pašaro.
  4. Alyvuogių aliejus Jis taip pat labai naudingas moterų sveikatai, nes jis yra jaunimo ir grožio vitamino šaltinis E. Šis produktas gali būti naudojamas kepimui ir kepimui, salotų padažui. Alyvuogių aliejus gali ir turi būti naudojamas kosmetologijoje, nes jis drėkina ir maitina odą ir turi atjauninantį poveikį.
  5. Jogurtas. Pirma, jame taip pat yra kalcio, nors ir mažesniu kiekiu nei sūrio. Antra, jogurtas gaminamas fermentuojant naudojant gyvas pieno rūgšties bakterijas, kurios, patekusios į žarnyną, normalizuoja jo judrumą ir naikina patogeninius mikroorganizmus, apsaugodamos juos nuo infekcijų ir disbiozės. Trečia, jogurtas pateks į gelbėjimą, jei jums reikia užkandžių: jis puikiai tinka alkiui, nesukelia diskomforto skrandyje. Ir tai yra puikus dietos produktas, kuriame ne daugiau kaip 60–80 kalorijų. Tačiau norint gauti maksimalią naudą, turėtumėte pasirinkti natūralų jogurtą be dirbtinių priedų, kurių riebalų kiekis yra 1-2%. Norėdami pagerinti jo skonį, galite naudoti bent naudingas uogas.
  6. Uogos. Vasarą jie turėtų būti švieži ir sezoniniai, o žiemą galite valgyti šaldytas uogas, kuriose saugoma dauguma maistinių medžiagų. Ypač naudinga yra mėlynės, spanguolės, mėlynės, serbentai ir avietės. Juose yra didelis vitamino C kiekis, kuris padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir atsispirti bakterijų ir virusų atakoms. Ir askorbo rūgštis stiprina kraujagysles, ir tai taip pat būtina moterims. Be to, beveik visos uogos turi antioksidacinių savybių, ty neutralizuoja žalingą ir pavojingą laisvųjų radikalų aktyvumą, taip sulėtindamos senėjimą ir užtikrindamos piktybinių navikų vystymosi prevenciją. Iš uogų galite gaminti vaisių gėrimus, kepinius, desertus, kokteilius, kokteilius ir daug daugiau. Ir gyvenimas įsilaužęs į sąžiningą lytį: tuo turtingesnis šešėlis, tuo didesnė nauda.
  7. Kartusis šokoladas. Jei kakavos pupelių kiekis šiame saldumoje viršija 70-80%, jis gali būti saugus. Tamsiame šokolate yra triptofano, magnio, cinko, mangano, fosforo. Keletas griežinėlių suteiks energijos psichinei veiklai ir suteiks džiaugsmo hormono sintezę, gerindami nuotaiką. Magnis mažina stresą ir padidina atsparumą stresui, cinkas turi priešuždegiminių savybių. Tačiau, kad karštas šokoladas būtų tikrai naudingas, jums reikia valgyti ne daugiau kaip 20-25 gramų per dieną.
  8. Brokoliai. Nors daugelis žmonių nemėgsta šio kopūstų įvairovės ir labai retai valgo, iš jo mokomi gana skanūs patiekalai. Ir dar brokoliai yra labai naudingi: sumažina krūties ir kitų organų navikų atsiradimo riziką, turi antioksidacinį poveikį, gerina virškinimą ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Šis produktas yra naudingas jaunoms mergaitėms, brandžios amžiaus moterims, taip pat būsimoms ir žindančioms motinoms.
  9. Kiwi. Nors šis vaisius yra egzotiškas, jis yra prieinamas beveik ištisus metus, yra nebrangus ir daugeliui pavyko susipažinti ir mylėti. Ir jei jis visada yra jūsų šaldytuve, tai nuostabus, nes kivi yra įspūdingas ir atitinka kasdienį vitamino C kiekį, kuris padeda stiprinti kraujagyslių sieneles ir imunitetą. Tačiau šis vaisius taip pat yra folio rūgšties, fermentų, vitamino E ir daug kitų pagalbinių priemonių, kurios padeda deginti riebalus, padeda virškinti maistą ir pašalinti skrandžio sunkumą, sustabdyti senėjimą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti teigiamą poveikį nervų sistemai.
  10. Obuoliai. Apibūdinant sveiką maistą, verta paminėti obuolius, kurie yra įtraukti į daugelio žmonių mitybą. Juose yra daug pektino, kuris ne tik stimuliuoja žarnyno sienų judrumą, bet ir išvalo virškinimo traktą bei visą kūną nuo toksiškų ir šlako medžiagų. Obuoliai yra prieinami beveik ištisus metus, o žalieji, kuriuose yra askorbo rūgšties ir geležies, laikomi ypač naudingais.

Ar turite šaldytuve išvardytus maisto produktus?

Riebalai, baltymai, angliavandeniai ir vitaminai

Kokie maisto produktai turėtų būti šaldytuve? Prieš atsakydami į šį klausimą, išvardykite medžiagas, kurias kiekvienas asmuo turi naudoti kasdien. Sudarykite sąrašą ir pateikite nedidelį paaiškinimą:

  • Riebalai Visų pirma mums reikia jų organizme vykstantiems medžiagų apykaitos procesams. Jie leidžia mums judėti ir atlikti mąstymo procesus.
  • Angliavandeniai. Jie sugeba pašalinti kenksmingas medžiagas iš mūsų kūno, taip pat maitina smegenis.
  • Voverės. Ši medžiaga reikalinga tam, kad žmogui būtų suteikta energija, normaliai veiktų visos kūno sistemos ir daug daugiau.
  • Vitaminai. Jie dalyvauja beveik visuose kūno procesuose. Jų trūkumas turi įtakos asmens sveikatai ir gerovei.

Dabar, atsižvelgiant į visa tai, bus labai lengva nustatyti, kas turėtų būti šaldytuve. Tai bus produktai, kuriuose yra minėtų medžiagų. Tada mes apie tai kalbėsime.

Produktai turi būti šaldytuve: sąrašas

Išnagrinėję daugybę reikalingos informacijos ir ją išnagrinėję, padarėme išvadą, kad dažniausiai turėtume valgyti:

  • Pienas
  • Fermentuoti pieno produktai.
  • Sūris.
  • Sviestas.
  • Kiaušiniai
  • Sūris
  • Vaisiai.
  • Daržovės.

Kas turėtų būti šaldytuve

Yra žmonių, kurie kiekvieną dieną eina į parduotuvę, ir yra tie, kurie per savaitę perka produktus. Tačiau abiem atvejais yra tam tikras privalomas rinkinys, be kurio nė vienas šeimininkas negali. Jau minėjome jį anksčiau. Toliau išsamiau apsvarstykite informaciją apie kiekvieną produktą.

Įrašant, ką šeimininkė turėtų turėti šaldytuve, mes jį vadiname pirmiausia. Žmogus su juo susitinka nuo jo gimimo. Pirmiausia tai motinos pienas, tada dažniausiai karvė ar ožka. Apie jo naudingumą parašyta daug straipsnių. Pienas yra vienas iš unikalių produktų. Jis gali būti naudojamas atskirai arba naudojamas įvairiems skaniems ir sveikiems patiekalams ruošti. Kiaulienos, sriubos, keptuvės, omeletės, pudingai, desertai gaminami su pienu. Tai kalcio, baltymų, riebalų ir angliavandenių šaltinis, taip pat kitas naudingas ir būtinas kūno medžiagoms. Kaip saugoti šį produktą? Atminkite, kad pienas gerai absorbuoja kvapus, todėl geriausia, kad jis būtų uždarytas stikliniame indelyje. Atidarius pakuotę, šis produktas geriausiai naudojamas per dvi dienas.

Pieno produktai

Kas turėtų būti geros namų šeimininkės šaldytuve? Maisto produktai, kurie turi būti vartojami kasdien. Juose taip pat yra pieno produktų. Kas čia įtraukta? Pateikiame populiariausius fermentuotus pieno produktus - kefyrą, ryazhenka, jogurtą, jogurtą, sūrį, varškę. Visi jie normalizuoja virškinimo procesą, kai kurie iš jų labiau, kiti mažiau. Be to, juose yra daug baltymų ir kalcio. Pieno produktai normalizuoja daugelio kūno organų darbą: kepenis, inkstus, žarnyną, skrandį, širdį. Jų kasdienis vartojimas pagerina imunitetą, įkvepia kūną energingai ir energingai.

Paimkite įprotį pirkti šį sveiką gėrimą ir gerti jį stikle prieš miegą. Jame yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų. Šis produktas suteiks neįkainojamą pagalbą visiems, kurie siekia subalansuoti savo svorį ir prarasti papildomų svarų. Nuo kefyro galite paragauti skanių patiekalų ir desertų. Karštą dieną galite mėgautis „okroshka“, pagamintu pagal šį gėrimą. Ne tik vaikai, bet ir suaugusieji labai mėgsta blynus, blynus, pyragus, plokščias pyragas, paruoštas kefyre. Kiek laiko šis produktas gali būti laikomas šaldytuve? Не более двух дней, а если его не открывали, то несколько дольше.

В этом продукте имеется большое количество кальция и фосфора, которые просто необходимы для укрепления костей. Он снижает уровень холестерина и оказывает благотворное действие на работу нервной и сердечной системы, способствует правильному обмену веществ. Dėl to, kad mityba negali būti sūrio ar jo nėra, gali kilti rimtų sveikatos problemų. Iš šio gaminio galite gaminti skanius sūrių pyragus arba subtilų varškės puodą. Sūris taip pat gali būti valgomas su grietine, cukrumi ar vaisių ir uogų gabalais.

Pasaulyje yra daugiau nei keturi šimtai šio produkto tipų. Jame yra visos naudingos medžiagos, taip pat vitaminai ir mineralai, reikalingi žmogaus organizmui. Jei norite išlaikyti stiprius ir sveikus dantis kuo ilgiau, reikia dažniau valgyti sūrį. Be to, jis pagerina regėjimo aštrumą ir prisideda prie apetito atsiradimo. Puikus pusryčių pasirinkimas yra košė ir sūrio sumuštinis. Tai ne tik labai skanus, bet ir naudingas. Sūris naudojamas salotoms, sriuboms, užkandžiams, pagrindiniams patiekalams, desertams ruošti.

Vienas iš būtiniausių produktų, kurie turi būti šaldytuve. Valgyti kiaušinius kasdien gerina regėjimo aštrumą, stiprina kaulus ir pagerina smegenų funkciją. Prieš naudodami juos reikia gerai nuplauti.

Kiaušinius galima valgyti žaliais, virti, kepti. Ir taip pat naudojamas rengiant daugybę patiekalų. Jei svečiai netikėtai atvyko į jūsų namus, tada turėdami šį produktą, galite labai greitai paruošti užkandžių sumuštinius arba kepti plokščią pyragą. Tačiau kiekviena namų šeimininkė turi savo mėgstamus receptus, kurie visada padeda.

Sviestas

Šis produktas yra beveik visuose namuose. Kadangi jame yra daug riebalų, jis turėtų būti suvartojamas su tam tikrais apribojimais. Laikyti šaldytuve, jei sviestas yra atskiroje talpykloje, kad jis nepriimtų svetimų kvapų.

Kiekvieno asmens mityboje turi būti obuolių, bananų, apelsinų, kriaušių ir kt. Juose yra ne tik daug vitaminų, bet ir nuotaikos. Žmonės, kurie kasdien valgo vaisius, yra energingesni ir energingesni.

Savo naudingomis savybėmis galite parašyti visą ataskaitą. Daržovės yra būtinas maistas. Jie prisideda prie maisto virškinimo, stiprina imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcinėmis ligomis. Jie gali būti valgyti neapdoroti, virti, kepti.

Naudingi patarimai

Jei norite, kad viskas šaldytuve išlaikytų savo naudingas savybes kiek įmanoma ilgiau, patvirtinkite paprastas taisykles.

  • Būtinai laikykitės tam tikro temperatūros režimo visiems šaldytuve laikomiems produktams. Pienas ir pieno produktai, taip pat grietinė, sūris ir dešra saugomi viršutinėse lentynose. O vaisiai ir daržovės, priešingai, yra žemiausioje lentynoje arba specialiuose skyriuose.
  • Visi jūsų šaldytuve laikomi produktai turi būti supakuoti. Geriausia medžiaga yra maisto plėvelė arba folija. Naudokite juos, kad produktai nebūtų apšviesti ir ilgiau išliktų švieži.
  • Šaldytuve būtina išlaikyti švarą, o tada viskas, kas turėtų būti šaldytuve, ilgiau išlaiko savo skonį.
  • Citrina arba apelsinas padės atsikratyti nemalonaus kvapo ir juodos duonos gabalo.
  • Atminkite, kad kai kurie maisto produktai neturėtų būti laikomi šaldytuve. Tai obuoliai, bananai, alyvuogių aliejus, svogūnai, česnakai, duona, medus, bulvės.

Ypatingas alyvuogių aliejus

Ypatingas alyvuogių aliejus yra nerafinuotas, šalto spaudimo alyvuogių aliejus. Tai yra labiausiai natūralus ir naudingas. Paruošiant aukštos kokybės alyvuoges, kurios nėra apdorojamos termiškai. Iš tiesų sultys išspaudžiamos iš alyvuogių, kurios filtruojamos ir laikomos kambario temperatūroje. „Extra Virgin“ aliejaus rūgštingumas neviršija 1%, o tai rodo aukščiausios šio produkto kokybę.

Kur yra naudinga?

Šalto spaudimo alyvuogių aliejus yra Viduržemio jūros regiono mitybos pagrindas, kuris laikomas vienu iš sveikiausių. Dėl to, kad „Extra Virgin“ aliejus nėra filtruojamas, jis išlaiko natūralių alyvuogių aromatą. Jie gali užpildyti salotas, kepti žuvis ir daržoves kepant, taip pat jį naudoti kituose patiekaluose.

Pupelės - nebrangios (apie 50 rublių už kilogramą), bet naudingas produktas. 100 gramų yra 21 g baltymų. Pupelės yra maitinančios, tačiau vitaminų ir mineralų (kalio, fosforo, kalcio ir kt.) Dėka organizmas lengvai absorbuojamas. Mitybos ekspertai rekomenduoja pupeles žmonėms, kuriems reikia priaugti svorio arba atsigauti po ligos.

Graikų jogurtas

Graikų jogurtas yra tradicinis Viduržemio jūros regiono fermentuotas pieno produktas. Nuoseklumas yra kažkas tarp jogurto ir sūrio. Taip yra todėl, kad Graikijos jogurto gamyboje filtruojamas audinys arba popierius ir pašalinamas serumas. Tai mažai kalorijų kiekis (66 kcal 100 gramų) ir sveikas produktas. Jis turi mažai cukraus, bet daug baltymų ir kalcio. Graikų maitinamasis jogurtas, stiprina kaulus ir pagerina medžiagų apykaitą.

Pomidorų pasta

Pomidorų pasta (negalima supainioti su kečupu ir padažu) - pomidorų padažas, nuluptas nuo odos ir sėklų, virti taip, kad liktų maksimalus sausų medžiagų kiekis. Kuo geriau, tuo geriau. Pasak GOST, sausųjų medžiagų kiekis pomidorų pasta turi būti ne mažesnis kaip 25%. Tačiau jis yra mažai kalorijų (102 kcal 100 gramų) ir yra turtingas likopenu, turinčiu didelį antioksidacinį aktyvumą ir yra naudojamas vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Birželis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com