Moterų patarimai

8 geriausi širdies ritmo monitoriai

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaip rodo pavadinimas, širdies ritmo monitorius yra prietaisas, kuris matuoja asmens pulsą. Kas to reikia? Pirma, žmonės, kenčiantys nuo tam tikrų širdies ligų (aritmijos, tachikardijos ir kt.) Ir kurie yra priversti kontroliuoti savo širdies plakimą, kad galėtų imtis reikiamo vaisto ar laiku imtis veiksmų.

Antra, šis įrenginys bus naudingas sportininkams, kuriems reikia stebėti mokymo procesą ir įrašyti duomenis apie jų būklę.

Trečia, paprasti žmonės, kurie sportuoja neprofesionaliai, šis prietaisas taip pat gali būti naudingas. Faktas yra tai, kad, pavyzdžiui, efektyvus riebalų deginimas stebimas tik esant tam tikram širdies ritmui, kuris turi būti apskaičiuojamas atskirai kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į jo širdies plakimą tam tikrose situacijose. Taigi, širdies ritmo monitorius gali būti naudingas važiavimui arba, pavyzdžiui, tinkamumui.

Visi tokie įtaisai susideda iš dviejų dalių:

  • Jutiklis Ši informacija reikalinga norint gauti širdies impulsus ir tada perduoti šiuos duomenis kitam skyriui, kuriame bus atliekamas apdorojimas.
  • Imtuvas ima jutiklio signalus ir apdoroja juos, taip pat parodo mums įprastus rodiklius.

Būsto projektavimas

Lengva naudoti prietaisą tiesiogiai priklauso nuo bylos konstrukcijos. Galimi du variantai:

  • Rankinis laikrodis su širdies ritmo monitoriumi. Tai puiki sportinė galimybė tiems, kurie nuolat važiuoja. Toks prietaisas yra patogus naudoti ir yra tinkamas beveik bet kokiam sportui, nes riešo dirželis netrukdo judėjimui ir užtikrina saugų tvirtumą.
  • Dviračių kompiuteris yra specialus įrenginys, skirtas visų pirma dviračiams (nors jis gali būti naudojamas kitiems sporto šakoms, jis yra nepatogu). Toks prietaisas yra kažkas panašaus į laikrodį, sumontuotą ant dviračio vairo.

Jutiklio konstrukcija

Gautų duomenų tikslumas priklauso nuo jutiklio. Štai keletas variantų:

  • Įmontuotas jutiklis. Jis pastatytas tiesiai į laikrodžio korpusą ir matuoja pulsą ant riešo. Tai labai patogu, tačiau duomenys, gauti naudojant šio tipo instrumentus, ne visada yra tikslūs ir teisingi.
  • Krūtinės diržas yra pritvirtintas tiesiai prie krūtinės (širdies srityje). Ši parinktis tikriausiai yra tiksliausia. Duomenys yra patikimi.
  • Jutiklis taip pat gali būti montuojamas ant piršto ar ausies. Gauti duomenys yra labai tikslūs, tačiau tokie prietaisai ne visada patogūs naudoti, nes su intensyviais judesiais ir apkrovomis jutiklis gali tiesiog kristi.

Signalo perdavimo metodas

Signalo perdavimo būdu širdies ritmo monitorius gali būti suskirstytas į dvi grupes:

  • Laidinis. Jutiklis ir korpusas sujungiami laidais, per kuriuos perduodami duomenys. Tokie prietaisai yra labai nepatogūs naudoti, nes laidai gali būti supainioti, kartais jie apriboja judėjimą. Laimei, tokie prietaisai šiandien nėra praktiškai parduodami.
  • Bevielis neturi laidų, kuris yra labai patogu. Šis tipas yra suskirstytas į du tipus: analoginius ir skaitmeninius. Pirmieji yra pigesni, jie gali perduoti signalą, pavyzdžiui, simuliatoriaus lentoje. Tačiau, kita vertus, tokie prietaisai yra labai jautrūs kitų netoliese esančių įrenginių trikdžiams ir signalams, dėl kurių duomenys gali būti netikslūs. Skaitmeniniai modeliai yra modernesni ir tikslesni, tačiau jie kainuos šiek tiek daugiau.

Atkreipkite dėmesį į maitinimo šaltinį. Paprasčiausias variantas yra keičiamos baterijos, t. Y. Baterijos. Bet jie turėtų būti paprasti, kad juos būtų galima pakeisti bet kuriuo metu. Kai kurie mėgsta modelius su įkrovimo akumuliatoriumi, kuriuos galima įkrauti po išleidimo. Viena vertus, tai yra ekonomiškesnė, kita vertus, tai nėra taip patogu.

Funkcionalumas

Kokias funkcijas galima įrengti tokiu įrenginiu? Štai keletas iš jų:

  1. Atmintis (mokymo istorija). Tokie modeliai yra būtini norint stebėti širdies ritmo pokyčių tendencijas keliose sesijose. Šis širdies ritmo monitorius gali įsiminti mokymo laiką ir širdies ritmą. Kai kuriems tai svarbu.
  2. Styginių pulsas ir treniruotės laikas. Tokia funkcija leidžia ne tik nustatyti tam tikrą laiką susitraukimų dažnį, bet ir sekti pulso svyravimus, kurie yra ypač svarbūs žmonėms, sergantiems tam tikromis širdies ir kraujagyslių ligomis.
  3. Apskritimai, rato laikas, vidutinis širdies ritmas per kelis apskritimus. Ši parinktis yra labai patogu tiems, kurie mokosi kasdien arba, pavyzdžiui, eina per vieną skyrių ir užrašo savo pasiekimus.
  4. Kalorijų skaičiavimas. Žinoma, tokie skaičiavimai yra savavališki ir netikslūs, tačiau tiems, kurie nori numesti svorio, ši funkcija gali būti labai naudinga.
  5. Automatinis mokymo zonų skaičiavimas. Toks prietaisas, įvedamas jūsų amžių, lytį ir svorį, apskaičiuoja optimalų širdies susitraukimų dažnį ir palygins jį su esamu pulsu.
  6. Įspėjimas apie pulso zonos keitimą. Ši funkcija yra patogi tiems, kuriems reikia kontroliuoti savo širdies plakimą.
  7. Sporto testas. Ši parinktis padės nustatyti pradedančiojo tinkamumo lygį ir apskaičiuoti optimalų ir leistiną impulso dažnį.
  8. Bendravimas su kompiuteriu leis jums perduoti duomenis į kompiuterį ar kitą įrenginį, kuris yra gana patogus.
  9. Sukurkite savo programą. Ši parinktis reikalinga profesionaliems sportininkams ir leidžia dalyvauti konkrečioje programoje.
  10. Galimybė pristabdyti (tai gali būti automatinė).
  11. Ekrano nustatymai Tai leidžia pasirinkti, kurie duomenys bus rodomi ekrane.
  12. Mokymo rūšių keitimas yra naudingas „pažengusiems“ sportininkams.

Pulso monitoriaus apžvalga

Prieš išvykdami į sporto parduotuvę, pavyzdžiui, „Sportmaster“, perskaitykite populiariausių modelių apžvalgą:

  • Poliariniai pulsatoriai yra paprasti ir lengvai naudojami, tačiau turi daug papildomų funkcijų. Daugelis verčia kainą, ji yra gana didelė.
  • „Sigma“ yra pigesnis ir pigesnis pasirinkimas. Yra papildomų funkcijų, tačiau jos yra mažesnės.
  • Beurer prietaisai turi vidutinę kainą ir yra labai funkcionalūs. Taip pat yra daug įvairių dizaino variantų (pvz., Moterims).

Tegul jūsų širdies ritmo monitorius padeda jums mokyti ir stebėti širdies susitraukimų dažnį ir būti patogus naudoti!

Kaip pasirinkti širdies ritmo monitorių?

Bet koks širdies ritmo monitorius naudojamas širdies darbui stebėti. Šiuo atžvilgiu prietaisas gali būti laikomas siaurai orientuotu - niekas neginčija, kad kai kuriems žmonėms jų nereikia. Bet jei stebite savo fizinę formą, reguliariai eksponuokite kūną vienai ar kitai apkrovai, širdies ritmo monitorius gali netgi išgelbėti gyvybes. Faktas yra tai, kad toks prietaisas padės nustatyti maksimalų širdies ritmą (MHSS). Ateityje tai leidžia jums kontroliuoti mokymo tempą. Jei impulsas pasiekia 90-95%, tada gausite įspėjimą. Ir tai yra teisinga, nes tam tikromis sąlygomis tokia apkrova gali sukelti širdies priepuolį, per daug dehidratacijos ar kitų problemų.

Pažymėtina, kad širdies ritmo monitorius leidžia nustatyti kuo tiksliau sudegintų kalorijų skaičių. Todėl be tokio prietaiso neįmanoma žaisti sporto tiems, kurie nori numesti svorio. Be to, šis įrenginys leidžia jums planuoti kuo protingiau mokymą. Tai reiškia, kad galite užsisakyti ne tik tam tikrą laiką, bet ir pabandyti pasiekti aukštą širdies susitraukimų dažnį (vieną ar dvi minutes arba, jei jūsų forma leidžia, net ilgesnį laiką).

Trumpai tariant, širdies ritmo monitorius gali būti naudingas. Bet kaip jį pasirinkti? Ir ar ne geriau pirkti protingus laikrodžius, kuriuose taip pat yra įmontuotas širdies ritmo jutiklis? Antras klausimas yra gana sunku atsakyti. Jei mes kalbame apie pigius sumanius laikrodžius, tada jų kryptis atrodo ne verta. Faktas yra tai, kad jie turi paprasčiausią šviesos diodų technologijos jutiklį, kuris vis dar negali dirbti pastoviu režimu. Žodžiu, verta nusipirkti bet kokio didelio impulso matavimo tikslumo, kai perkate tokį sumanų laikrodį. Tai taip pat taikoma daugeliui fitneso apyrankių. Jei reikia tikslių matavimų, geriau pasirinkti visą širdies ritmo monitorių. Ir tai nereiškia, kad specializuotas prietaisas stebės tik širdies plakimą. Ne, šiuolaikiniai tokie įtaisai gali būti aprūpinti šiomis funkcijomis:

  1. Širdies ritmo stebėjimas,
  2. Įspėjimas dėl per mažo arba per didelio impulso,
  3. MChSS skaičiavimas,
  4. Kalorijų skaičiavimas,
  5. Rodyti laiką ir datą
  6. Chronometras ir laikmatis.

Tai tik minimalus funkcionalumas. Daugelis širdies ritmo monitorių turi papildomų funkcijų. Pavyzdžiui, jie gali turėti mokymo istoriją, sinchronizuoti su kitais prietaisais, žadintuvą ir net GPS navigaciją. Pasirinkite norimą širdies ritmo monitorių, sutelkdami dėmesį į savo funkciją. Pvz., GPS sekimas daro programėlę brangesnę, tačiau jums nereikia, jei dirbate toje pačioje vietoje arba visai nedarote tokio mokymo. Bet jei norite sužinoti, kokiu greičiu pagreitėjote bėgiojimo metu, tuomet negalėsite be širdies ritmo monitoriaus su GPS lustu. Nors tai yra dvigubas teiginys, galite naudoti išmanųjį telefoną, kad išsaugotumėte bėgimo maršrutą ir kitą susijusią informaciją.

Populiariausi dabar yra dviejų tipų širdies ritmo monitoriai: krūtinės ir karpiniai. Tikslus matavimas, žinoma, atliekamas krūties prietaisu, nes jis yra labai arti širdies. Tarp jų šie įrenginiai yra skirtingi:

  1. Krūties širdies ritmo monitorius be laikrodžio imtuvo perduoti širdies ritmo informaciją į išmanųjį telefoną. Jie tai daro per „Bluetooth“. Visa informacija nedelsiant saugoma specialioje programoje. Pasibaigus treniruotei, vartotojas gali atidaryti programą, pradėdamas analizę. Paprastai šie įrenginiai yra puikūs draugai tiek su „Android“, tiek „iOS“. Tačiau perkant įtaisą iš savo rankų, įsitikinkite, kad jo parama nepasibaigė - ar „Google Play“ išnyko prekės ženklo programa.
  2. Krūties širdies ritmo monitorius su imtuvo laikrodžiu Nereikalaujate netoliese esančio išmaniojo telefono. Tai labai patogu, nes bėgimo metu noriu atsikratyti bet kokio svorio. Taip pat neįmanoma nepastebėti, kad laikrodis leidžia susipažinti su pulsu ir kita informacija per treniruotę - viskas, ko jums reikia, yra pakelti ranką. Daugelis laikrodžių turi ribotą atminties kiekį, todėl kartais jiems vis tiek reikia informacijos persiuntimo į išmanųjį telefoną. Ir tai yra gera, nes praeities mokymas yra paprasčiausias analizuoti jį išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje.

Beje, informacija apie laikrodį gali būti perduodama įvairiais būdais. Kai kurie širdies ritmo monitoriai palaiko analoginį duomenų perdavimo tipą - tai nėra geriausias pasirinkimas, jei treniruotės šalia to paties įrenginio savininko (gali kilti trikdžių). Be to, analoginis širdies ritmo monitorius gali sinchronizuoti informaciją su širdies ir kraujagyslių įranga. Na, skaitmeninis duomenų perdavimo tipas yra tikslesnis ir brangesnis. Tai nėra jautrūs trikdžiams, tačiau galite pamiršti sinchronizavimą su širdies ir kraujagyslių įrenginiu.

Kaip riešo širdies ritmo monitoriai, jie yra labiausiai panašūs į laikrodžio ar net dviračio kompiuterį. Tačiau taip pat yra supaprastinti modeliai, rodantys minimalų informacijos kiekį - jie gali būti lengvai supainioti su treniruokliu treniruokliu (iš tikrųjų tai yra). Karpio širdies ritmo monitoriai skiriasi vienas nuo kito pagal širdies ritmo stebėjimo principą:

  1. Impulsų matavimas piršto ir specialaus jutiklio sąlytyje priekinėje prietaiso pusėje - šis matavimo metodas tampa vis retesnis. Kiekvienas supranta pagrindinį šio įtaiso trūkumą - impulso matavimas negali būti atliekamas nuolat. Todėl toks įrenginys labiau tinka turizmui, o ne visaverčiam mokymui.
  2. Išmatuotas su LED jutikliu, permatomi kraujagyslės - tai būdas nustatyti impulsą, kuris įgyvendinamas beveik visuose šiuolaikiniuose riešo įrenginiuose, kuriuose nėra išorinio jutiklio. Pažymėtina, kad toks širdies ritmo matuoklis turėtų tvirtai sėdėti ant rankos, diržas turėtų būti sugriežtintas kuo griežčiau. Be to, jutiklio darbą gali sutrikdyti stiprus prakaitas ir staigus lietus (nors patys pulso skaitikliai dažnai nebijo vandens).

Galbūt dabar jūs žinote, ką būtinai reikia atkreipti dėmesį pasirenkant tokį neįprastą prietaisą. Galiausiai paaiškinsime, kokie tiksliai priklauso nuo širdies ritmo monitoriaus kainos:

  1. Bylos kokybė - priklauso nuo prietaiso patvarumo,
  2. Vandens apsaugos buvimas įgyvendinamas pagal tam tikrą standartą
  3. Pulsometro tipas - krūtinės batai yra perkami rečiau, todėl jie yra pigesni (išskyrus modelius su laikrodžiais),
  4. Gamybos kompanija - tuo garsesnis pavadinimas, tuo aukštesnė kaina,
  5. Komplektas - bet kokie gaubtai ir keičiamos dirželiai gaminį brangina,
  6. Duomenų perdavimo tipas - analoginis ir skaitmeninis
  7. Dirželis - gali būti gana brangu gaminti,
  8. Papildomų funkcijų buvimas - pvz., GPS sekimas papildo prietaiso kainą keliais dešimtys dolerių.

Širdies sistemos apkrovos kontrolė

Svarbu žinoti pulsą dviračių važiavimo metu, ne tik iš sporto, bet ir medicinos požiūriu. Daugelis pradedantiesiems dviratininkams nuolat važiuoja visą apkrovą, be širdies ritmo monitoriaus gana sunku stebėti. Taigi, kenkia organizmui, o ne naudai. Širdies raumenys neveikia, bet tik silpnėja.

Tai ypač paveikia ilgus važiavimus, kai vairuotojas bando išlaikyti tam tikrą greitį. Raumenų atsargos leidžia jums išlaikyti didelį tempą, tačiau širdis neveikia apkrovos. Pastovios perkrovos metu širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai palaipsniui progresuoja.

Taip pat impulsų matavimo prietaisas yra naudingas žmonėms, naudojantiems dviejų ratų transporto priemonę svorio netekimui.

Riebalai praktiškai nepalieka kūno, jei vairuotojo pulsas treniruočių metu yra 130 ir daugiau. Depozitai nebenaudojami esant 140 ar aukštesnėms širdies ritmo vertėms, riebalai nėra pakankamai geri degalai, skirti dviračių raumenims energijos tiekimui.

Ištekliai paimti iš gliukozės ir glikogeno, todėl žmogus jaučiasi alkanas po intensyvaus važiavimo dviračiu. Organizme gliukozės trūkumas.

Dėl to po treniruočių vairuotojo svoris nesumažėja. Širdies ritmo monitorius leidžia stebėti širdies ritmą ir laikytis vadinamosios lieknėjimo zonos.

Geltona zona yra optimali sportininkams. Jo apatinės ribos labiau tinka treniruotėms. Apatinė linija yra vairuoti ilgą atstumą, kai impulsas yra apie 140. Taigi, širdies raumenys pripranta prie didelių apkrovų, kurios ateityje leis mažiau nuovargio.

Praktikuojant viršutinėje treniruočių zonos riboje, tai yra apie 165 smūgiai per minutę, galima padidinti pagreičio greitį ir tempą. Sumažinus širdies susitraukimų dažnį, treniruočių efektyvumas mažėja, jei viršijama didžiausia leistina apkrova, širdies sistema sugadinta.

Į viršutinę zoną leidžiama patekti tik trumpą laiką. Dirbdami su impulsais, viršijančiais 170 beats, organizmui sunku atsigauti.

Grupės stebėjimas

Esant tokiai situacijai, vairuotojas turi laikytis ne savo tempo, o prie grupės. Pradžioje dviratininkai sparčiai praeina ribinės zonos ženklą, kuris kenkia žmogaus kūnui.

Jei turite širdies ritmo monitorių, galite pastebėti šį reiškinį, paprašyti grupės sulėtinti arba sekti su juo. Matydami prietaiso impulsines vertes, daug lengviau susilaikyti nuo per didelės įtampos lenktynėse su lošimų grupės nariais.

Kiekvienas pats nusprendžia, ar pirkti širdies ritmo monitorių, ar ne.

Daugelis dviratininkų, nusipirkę šį priedą, šiek tiek keičiasi savo jojimo stilių, pritaikydami jį prie pulso. Dėl šios priežasties jis leidžia mažiau padangų ir įveikti didelius atstumus.

Profesionaliems vairuotojams patariama rūpintis savo sveikata ir dviračiu pradėti naudoti širdies ritmo monitorių.

Privalumai ir trūkumai

Yra keletas nuomonių apie širdies ritmo monitorių. Kai kurie vairuotojai teigia, kad mokymo efektyvumas nepadidėja. Kiti kalba apie didelę pažangą po to, kai įsigijo pirmiau minėtą aparatą.

Išryškinami šie dviračių ritmo monitoriaus privalumai.

  1. Pradedantysis gali mokytis jūsų kūno, išvengti perkrovos ir pakenkti širdies sistemai.
  2. Naudojant širdies ritmo monitorių, galima apskaičiuoti energijos švaistymą per visą atstumą, todėl vairuotojas gali važiuoti beveik visą kelią be lėtėjimo, o paskui padaryti galutinį proveržį.
  3. Impulsų matuoklis suteikia treneriui svarbius duomenis, kuriais remiantis galima atlikti efektyvius koregavimus, analizuojama vairuotojo būklė, o tada pasirenkamas mokymo tipas.
  4. Rodo perkrovą važiuojant dviračiu.

Taip pat turite pabrėžti keletą trūkumų.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Privalumas yra galimybė įdiegti tokį modelį ant vairo su specialiu laikikliu, kuris turėtų būti įtrauktas.

Įrenginyje yra diržas su jutikliu, sumontuotu ant krūtinės. Tik tokiu būdu galite sužinoti tikslią impulso vertę. Baterijos vidutiniškai trunka 12 mėnesių.

Širdies ritmo monitorius yra praktiškas prietaisas, kurį lengva naudoti. Paprasti modeliai turi galimybę pritaikyti garso signalus skirtingoms širdies ritmo zonoms, kurios yra labai patogu važiuojant dviračiu.

Nerekomenduojama pirkti pigių modelių iš Kinijos, labai dažnai yra skundų dėl matavimų netikslumo dviračiu. Netikslūs rodikliai atima širdies ritmo monitoriaus naudojimą +/- 10 smūgių skirtumas yra didžiulis. Geriau įsigyti biudžeto kokybės modelį su minimaliu funkcionalumu.

Kodėl reikia širdies ritmo monitoriaus?

Šio įrenginio pavadinimas nurodo vieną akivaizdų dalyką. Širdies ritmo monitorius yra būtinas impulsui matuoti, t.y. stebėti širdies susitraukimų dažnį realiu laiku, užfiksuoti didžiausias apkrovas ir reaguoti į juos tam tikru būdu. Kiekvienam fizinio aktyvumo tipui yra optimalus širdies susitraukimų dažnis, o jei norite, kad treniruotė būtų naudinga, nekenksminga sveikatai ir būtų pasiekta tikslų, būtina, kad impulsas neviršytų tam tikrų ribų. Šių verčių diapazonas vadinamas tikslinė zona.

Tikslinės zonos ir didžiausias leistinas širdies susitraukimų dažnis apskaičiuojamas pagal Suomijos gydytojo Martti Karvoneno metodą. Pagal jo metodąmaksimalus širdies susitraukimų dažnis (MCSS) = (220 metų). Jei esate 20 metų, tuomet MCSS bus 200 pjūvių / min., Jei esate 40 - 180 pjūvių / min.

Yra tokių tikslinių sričių:

  • 50–60% MHSS yra šviesos apkrovų zona, kuri padeda pagerinti fizinį tinkamumą ir atsigauti po treniruotės,
  • 60–70% MCSA yra „terapinė zona“, lengvi krūviai mažiau apmokytiems sportininkams. Su tokiu impulsu vyksta ryte apšilimas arba greitas tempas. Tokio impulso apkrovos gali pagerinti ištvermę ir deginti riebalus,
  • 70-80% MHSS - fitneso zonos. Toks pulsas būdingas bėgimui, laipiojimui laiptais. Pratimai šioje tikslinėje srityje padeda deginti riebalus ir prarasti svorį.
  • 80-90% MCHSS - „aerobinė zona“. Tokiu impulsu ne tik sudeginami riebalai, bet ir angliavandeniai, pasiekiami maksimalūs rezultatai. Toks pulsas būdingas sportiniam šokiui,
  • 90–95 proc. MCS - „anaerobinė zona“, suvartojami angliavandeniai ir treniruojamasi patvarumas. Šioje tikslinėje vietovėje vyksta dviračių, čiuožimo, slidinėjimo ir kitos aktyvios sporto veiklos.
  • virš 95% MCSA - didžiausios apkrovos zona, skirta tik profesionaliems sportininkams. Paprastiems žmonėms jie yra per dideli ir labai pavojingi kroviniai.

Pulsometrai paprastai skaičiuoja impulsą realiu laiku, praneša apie perėjimą iš vienos zonos į kitą, rodo maksimalias pulso reikšmes.

Širdies ritmo monitorių tipai

Visi rinkoje esantys širdies ritmo monitoriai ir daugybė jų gali būti suskirstyti į du tipus:

  • su išoriniu ar išoriniu jutikliu,
  • su integruotu jutikliu.

Pirmoje grupėje yra širdies ritmo monitoriai, kurie rinkti informaciją apie širdies ritmą ir perduoti jį apdoroti kitam įrenginiui (išmanusis telefonas, sporto apyrankė, kompiuteris). Tai apima šiuos širdies ritmo monitorių tipus:

  • ant ausies ragelio. Kompaktiškas įtaisas, kuris netrukdo treniruotėms, bet gali išspausti ausį, o šalčiui suteikti ne visai tikslią informaciją,
  • ant piršto. Ji turi pirštinių ar drabužių kilpų formą, labai greitai nustoja jausti rankoje. Šaltame ore rodmenys gali būti netikslūs.
  • širdies ritmo monitorius su širdies ritmo jutikliu. Sukurtas specialiai tiems, kurie veikia, galite sujungti verslą su malonumu: klausytis muzikos ir imtis pulso. Vartotojai pažymi, kad dėl tokio sprendimo sunku sutelkti dėmesį į rezultatą, todėl šiandien rasti panašų širdies ritmo monitorių yra problemiškas,
  • krūtinės jutiklis - geriausias sprendimas. Tai leidžia jums gauti tiksliausius rezultatus bet kokiu oru. Toks širdies ritmo matuoklis tvirtinamas dėl elastingos juostos ant krūtinės. Jei ankstesni tokie produktai gali būti kaltinami dėl to, kad jie aktyviai judėjo, jie šiandien yra pagaminti iš specialių medžiagų, leidžiančių jums tvirtai laikytis kūno, net jei prakaituoti. Dirželio dydis natūraliai reguliuojamas,
  • ant dilbio - Kita gera ir gana populiari širdies ritmo monitoriaus vieta.

Išorinis jutiklis gali perduoti analoginio tipo signalasdėka duomenys gali būti skaitomi simuliatoriaus ar išmaniojo telefono pagalba. Tačiau grupinio mokymo metu skaitytojas gali sugauti signalą iš kito žmogaus širdies ritmo monitoriaus, o šalia elektros perdavimo linijų širdies ritmo monitorius gali būti visiškai klaidingas. Jutiklis skaitmeninio tipo negalės perduoti duomenų į simuliatorių, tačiau nebijo trukdžių ir perduoda tikslesnius duomenis.

Dauguma šiandieninių jutiklių naudoja duomenų perdavimo technologiją. „Bluetooth“. Brangesni prietaisai gali turėti technologiją. ANT +Dėl to užtikrinamas suderinamumas su įvairiais prietaisais ir ši technologija taip pat yra naudinga ekonomikai.

Yra įtaisai su įmontuotu širdies ritmo monitoriu. Jie patys matuoja pulsą ir apdoroja duomenis. Nuolatiniam mokymui ši galimybė nėra labai tinkama - greičiausiai vienkartiniams matavimams, tačiau yra išimčių. Į šią prietaisų grupę įeina treniruoklis ir širdies ritmo monitorius.

Papildomos širdies ritmo monitorių funkcijos

Be pulso matavimo, širdies ritmo monitoriai, priklausomai nuo modelio, taip pat gali turėti papildomų funkcijų rinkinį, įskaitant:

  • greičio ir atstumo apskaičiavimas,
  • skaičiuojant kalorijas. Remiantis impulso duomenimis, t.y. su daugybe konvencijų, bet vis dar įdomu
  • mokymo istorija,
  • ratą, rato laiką ir vidutinį širdies ritmą. Funkcija bus įdomi tiems, kurie treniruotei eina ar eina tuo pačiu atstumu ir nori stebėti rezultatus,
  • tikslinės zonos. Paprasčiausias modelis apskaičiuoja tris tikslines zonas pagal jūsų amžių ir lytį, modeliai yra brangesni - 5-6 zonos,
  • pyptelėjimas arba vibracija, kai judate iš vienos zonos į kitą. Funkcija yra būtina tiems, kurie nenori eiti virš tam tikrų pulso verčių ribų,
  • tinkamumo testas. Įdomus bruožas tiems, kurie tiesiog pateko į treniruotės kelią. Tai kažkas panašaus į fitneso trenerio įvadinį testą ir jūsų formos nustatymą.
  • atkūrimo režimas. Leidžia atpažinti laiką, per kurį sportas grįžta į normalų. Įdomu tiems, kurie dalyvauja treniruotėse ir sprintoje,
  • laiko, dabartinio širdies ritmo, taip pat aliarmo, laikmačio ir chronometro rodymo funkcija yra visuose širdies ritmo monitoriuose su ekranu,
  • daugelyje modelių yra sinchronizacija su išmaniuoju telefonu, sporto apyranke ir kompiuteriu. Kai kurie netgi žino, kaip sinchronizuoti su veiksmo kameromis,
  • Integruotas GPS modulis leidžia tiksliai nustatyti atstumą, greitį, nuolydį, pakilimus ir nuosmukius.

Atskirai pastebime vandeniui atsparius modelius, kurie bus naudingi mokymams baseinuose. Paprastai širdies ritmo monitoriai maitinami savo baterijomis, tačiau yra vienkartinių baterijų modeliai. Jie turės būti keičiami rečiau nei įkraunant akumuliatorių.

Geriausi širdies ritmo monitoriai

Įmonė POLAR - pradininkas širdies ritmo monitorių srityje. Nuo pirmojo išleidimo Ši programėlė praėjo daugiau nei 30 metų, ir šiandien gamintojas pasižymi įspūdingu spektru ir daugybe savo pokyčių. Tarp naujų produktų galima identifikuoti krūtinės dirželį POLAR H10. Jis pakeitė POLAR H7, kuris buvo labai sėkmingas.

Jutiklis pritvirtintas prie elastinės juostos, pagamintos iš poliamido, poliuretano, elastano ir poliesterio. Silikoniniai taškai užkerta kelią slydimui, patogus tvirtinimo elementas leidžia patikimai pritvirtinti įtaisą ir įmontuotą diržą papildomi elektrodai leidžia sumažinti matavimo paklaidą užkertant kelią trukdžiams. Pati jutiklis sveria 21 g, juosta - dar 39 g. Tik 60 gTai yra 20 g mažiau nei POLAR H7. Tuo pačiu metu bendrovė sugebėjo integruoti į jutiklį dvigubai daugiau talpos akumuliatoriaus. Dabar pakanka 400 valandų treniruočių. Jutiklis veikia temperatūrų diapazone nuo -10 iki +50 0 С, leidžia nardyti gylis iki 30 metrų.

Modelis negavo savo ekrano - jis perduoda visus duomenis į išmanųjį telefoną (specialioje programoje) arba „Bluetooth“, naudojant 5 kHz dažnį. Be to, ji gavo galimybę perduoda širdies ritmo duomenis kameromsGoPro. Dabar vaizdo veiksmo scenose galite perkelti duomenis į impulsą - tai pasirodys dar įspūdingesni ir įspūdingesni. Kitas modelio bruožas yra vidinė atmintis, skirta vienai treniruotei. Jei neturite su jumis išmaniojo telefono arba neturite galimybės jį su savimi nuvykti į treniruotę, jutiklis įrašys viską savo atmintyje. „Inspector Gadgets“ parduotuvėje, esančioje nuorodoje, galite įsigyti 6390 rublių įtaisą.

Kita įdomi kompanija iš garsiosios įmonės. Prietaisas skirtas ant alkūnės, rankos ar riešosu 6 diodų optiniu jutikliu, neturi savo ekrano - visi duomenys persiunčiami į išmanųjį telefoną specialioje programoje per „Bluetooth“. Kai širdies ritmo monitorius yra labai patogus, jis nekliudo judėti, diržo reguliavimas atliekamas sklandžiai.

Nedidelis jutiklis atminties 200 valandų treniruočių, darbo laikas be įkrovimo - 12 valandų. Modelį galima saugiai rekomenduoti tiems, kurie užsiima plaukimu, nes atsparumas vandeniui palaikomas 30 metrų gylyje. Modelis kainuoja apie 5600 rublių.

Garmin Hrm Tri

Labai aukštos kokybės širdies ritmo monitorius iš įmonės, kuri žino daug apie fitneso įtaisus. Stebėtojas montuojamas ant krūtinės su patogiu diržu, perduodamas duomenis su susijusiu laikrodžiu ANT +. Palaikoma sinchronizavimas su daugeliu laikrodžių modeliųGarmin. Kadangi ANT + duomenų perdavimas vandenyje neįmanomas, jutiklis saugo visus duomenis savo atmintyje, o tada, kai baigiamas mokymasis baseine, jis siunčia jį į laikrodį. Atminties pakanka 20 valandų įrašymo.

Be širdies ritmo jutiklio matuoja žingsnių dažnį, kūno vertikalų svyravimą ir sąlyčio su žeme laiką. Standartinės programos galimybės yra gana didelės. Tai ne tik renkasi savo rezultatus ir planuoja treniruotes, bet ir gebėjimą dalytis pasiekimais su kitais vartotojais. Tai kainuoja apie 7500 rublių.

Sigma PC 15.11

Vienas iš populiariausių analoginių širdies ritmo monitorių. Rinkinį sudaro laikrodis, pasižymintis vandeniui atspariu korpusu, ir krūtinės diržas su diržu, kuris užfiksuoja duomenis apie širdies ritmą ir perduoda informaciją analogiškai prie laikrodžio.

Įtaisas matuoja vidutinį, normalų ir maksimalų širdies susitraukimų dažnį, iškart parodo duomenis ekrane ir tokiu atveju pateikia garsinius arba šviesius įspėjamuosius signalus. Širdies ritmo monitorius gali suskaičiuoti tikslines zonas, treniruočių laiką, apskritimus ir kalorijas. Premija yra įprasto laikrodžio, chronometro ir datos funkcija. Kad informacija būtų rodoma tamsoje, naudojamas apšvietimas. Modelis kainuoja apie 4000, o sportininkai tik emocijas.

„Wahoo Fitness TICKR X“

Naujas Wahoo Fitness širdies ritmo monitorių serija visais atžvilgiais buvo visiškai subalansuotas. TICKR X jutiklis ant krūtinės diržo leidžia analizuoti širdies susitraukimų dažnį ir judesio charakteristikas, padaryti išvadas ne tik apie treniruotės intensyvumą, bet ir apie jo teisingumą. Duomenys gali būti perduodami kaip „Bluetooth“ ir su „ANT“+.

Programėlė užfiksuoja širdies ritmą, sako išleistų kalorijų skaičius lemia mokymo trukmę, taip pat daug kitų svarbių rodiklių sportininkams, įskaitant važiavimo dažnis dviračiu, vertikalus virpesių ir žemės kontakto laikas važiuoti ir tt Jutiklis turi įmontuotą atmintį, tačiau gali sinchronizuoti su išmaniuoju telefonu ir siųsti duomenis į populiarias fitneso programas. Taip pat yra patentuota programa, kuri padeda pasirinkti tinkamą mokymą, kad pasiektumėte savo tikslus. Kitas privalumas yra atsparumas vandeniui, nors tik 1,5 m gylyje, todėl tai nėra galimybė plaukikams. Šis funkcinis širdies ritmo monitorius kainuoja apie 4700 rublių.

Nexx HRM-02

Vienas iš geriausių pasiūlymų rinkoje. Modelis puikiai tinka tiems, kurie tik pradeda sportuoti. Pernelyg didelė širdies ritmo monitoriaus funkcionalumas trukdys tik ir šioje programoje yra mažiausiai galimybių. Jutiklis sumontuotas ant krūtinės ant elastinės juostos ir perduoda duomenis į išmanųjį telefoną. „Gadget“ Suderinama su populiariausiomis fitneso programomis. Modelio minusas yra tai, kad jis neveikia su „Samsung“ įrenginiais, pagrįstais „Android 5.1“, bet netgi tai neužkerta kelio šiam darbui mažiau patraukliu, ypač atsižvelgiant į 1500 rublių kainą.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Kitas nebrangus krūtinės ritmo matuoklis. Pagaminta Kinijoje, perduoda duomenis „Bluetooth“ ryšiu, gali suskaičiuoti kalorijas ir panaudotus veiksmus. Be to, modelis gali pranešti vartotojui, kai širdies susitraukimų dažnis tampa aukštas. Įdomus modelio bruožas yra balso fitneso instruktoriaus buvimas. Dėl įtaiso sukurta pati programa, su kuria galite sukurti individualų mokymo planą. Modelio minusas yra gana didelis svoris (140 g), lyginant su analogais, tačiau kaina nėra įkandimo - apie 1050 rublių.

Žinoma, širdies ritmo monitorius nepakeičia trenerio ir sveiko proto, bet gali tapti puikiu padėjėju į sveiką, tvirtą ir patvarų kūną.

Pulsometras stebi apkrovą širdyje

Svarbu žinoti savo pulsą iš medicinos pusės. Deja, daugelis naujokų dviratininkų važiuoja pojūčiais, o jei kūnas yra jaunas, tuomet jūs nepastebėsite, kad visą laiką važiuodami perkrova. Tai ypač žalinga tiems, kurie jau pradėjo išeiti per ilgus atstumus, bandydami išlaikyti gerą greitį.

Raumenys yra stiprūs, o širdis atsilieka, ir žmogus net nesupranta, kad jis sukasi per aukštą pulsą. Jei tai darote visą laiką, širdies problemos yra tik laiko klausimas.

Na, ir norint visiškai nugalėti skeptikus, įvardinsiu kitą dviratininkų kategoriją, kuri gali naudoti širdies ritmo monitorių. Tai žmonės, kurie naudojasi fizine veikla svorio netekimui.

Lieknėjimas širdies ritmo monitoriu

Faktas yra tai, kad riebalai praktiškai negauna, jei einate į tempą, viršijantį 120-130 smūgių per sekundę. Atrodo keista, tačiau dviratininkas, kuris keletą valandų sužeistas labai greitai, praleido labai mažai riebalų atsargų, nors jis buvo labai pavargęs.

Jei impulsai viršija 140, riebalai jau pernelyg lėtai degina raumenis, dėl kurių sudaroma sutartis. Todėl kūnas palieka jį atskirai ir eina į greitą kurą: gliukozę ir glikogeną. Dėl šios priežasties po intensyvių sporto pratimų jaučiasi išeikvoti alkiai - organizmui reikia gliukozės.

Žinoma, manydami, kad sudeginome daug riebalų, po treniruotės ramiai valgome. Ir svoris yra verta. Ir būtų širdies ritmo monitorius, svorio mažėjimas liktų degimo zonoje, o per šias dvi valandas turėjau realų rezultatą, net pernelyg pavargęs.

Pažvelkite į šią lentelę, geltoną zoną - tai būtent tai, apie ką kalbėjau - efektyviausias impulsų diapazonas riebalų deginimui.

Žalioji zona yra treniruočių zona. Jo apatinė riba - tai vadinamųjų tūrių išsivystymo impulsas, t. Y. Ištvermės mokymas. Dviratininkas sukasi ilgus atstumus su mažu intensyvumu, esant 135-145 impulsui. Dėl šios priežasties širdis ruošiama didelėms apkrovoms, kūnas ilgą laiką nėra taip pavargęs.

Viršutinė šios zonos riba yra aukšto intensyvumo mokymas. Sportininkas, kuris treniruojasi į greitį, stengiasi išlaikyti impulsą per 160-170 beats, kartais šiek tiek patekdamas į maksimalių apkrovų zoną. Jei jis pradės eiti lėčiau, tuomet jo treniruotės jausmas bus šiek tiek, ir, jei greičiau, jis pradės sugadinti širdį.

Raudona galutinių apkrovų zona yra impulsas, kurį dviratininkai pasiekia tik piko greitėjimo momentais. Ilgai jis negali likti. Dirbdami su ribojančiais impulsais, jaučiatės išsekę ir apsvaiginti, sunku atkurti, atkurti normaliam važiavimui.

Stebėkite savo statusą grupėje pokatushku

Atrodytų, kad to reikia tik sportininkams, bet dažnai paliekame ne vieni, bet ir su įmone. Ir šiuo atveju jūs turite laikyti ne įprastą tempą, o grupės tempą. Nesuvokiamiems dviratininkams ir pradedantiesiems dviratininkams impulsas labai lengvai skrenda į ribinių verčių zoną, ir, nežinodamas, asmuo gauna labai neigiamą poveikį.

Su širdies ritmo monitoriumi jūs tiesiog paliekate grupę arba paprašykite draugų palikti greitį. Vėlgi, matydami pulso ribas ekrane, lengviau išlaikyti save nuo šaudymo su lošimų kokatalais. Sporto jaudulys mums visiems nėra svetimas, bet matote, kad tai neturėtų pakenkti.

Kiekvienas pats nusprendžia, bet kai tik pradėjau eiti, greitai nusipirkau vieną iš nebrangių širdies ritmo monitorių, ir jis nurodė mano klaidas pirmajame pokatushku. Kaip paaiškėjo, aš niekada nuvykau į riebalų degimo greitį, o mano įprastas pulsas ilgais atstumais buvo 150-160 smūgių, o tai akivaizdžiai daug.

Aš pakoregavau tempą, kad galėčiau eiti į 140 impulsą, ir tuoj pat tapo mažiau pavargęs, bet padidėja mano kilometrai, puikiai suprantu, kad dauguma katalonų net nemano, kaip dėvėti širdies ritmo monitorių, bet, mano nuomone, visi, kurie rūpinasi savo sveikata ir tolimais atstumais , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometrai turi būti aprūpinti juosta su jutikliu, pritvirtintu prie krūtinės. Tai gali atrodyti kaip laiko švaistymas - pakabinkite jutiklį ant krūtinės, bet tikėkite manimi, tai yra vienintelis būdas užtikrinti aukštą matavimų tikslumą. Kad krūtinės jutiklis veiktų nedelsiant, sudrėkinkite vandeniu.

Šių prietaisų baterijos ilgai veikia. Aš laisvai galiu turėti vieną pamainą per metus arba dar daugiau. Pulsometras - tai tikrai praktiškas ir lengva naudoti. Net ir paprastuose įrenginiuose galite reguliuoti garso signalą prie impulso zonų ribų, o tada, kai peržengsite šias zonas, girdėsite signalą. Labai patogus.

Nerekomenduoju pirkti labai Kinijos kilmės prietaisų, kurie yra pigūs. Net jei atrodo, kad jie skatina pasitikėjimą, mažai tikėtina, kad jų impulsų matavimas yra toks pat tikslus. Ir netikslūs matavimai neturi prasmės pirkti šį įrenginį, nes dešimtis hitų vienoje ar kitoje pusėje yra didelis skirtumas.

Pradėkite nuo paprastas modelis pradžioje nėra prasmės išleisti pinigus brangiam širdies ritmo monitoriui - pakanka pagrindinių funkcijų.

Draugai, nepamirškime internete! Kviečiu jus gauti pranešimus apie el. Laiškus apie savo naujų straipsnių paskelbimą, todėl visada žinosite apie šios svetainės atnaujinimus. Sekite nuorodąprašome

Taip pat skaitykite:

  • Dviračiai pradedantiesiems per 15 000 rublių
  • Kaip važinėti dviračiu
  • Kaip aš važiavau 315 km per dieną

Sveiki, Viktoras.
Įdomus straipsnis. Ir, kaip visada, naudinga.
Klausimas: visų modelių konfigūracijoje turėtų būti diržas ant krūtinės, arba yra laikrodžiai su įmontuotais jutikliais, kurie matuoja pulsą ant riešo? Ar tokie laikrodžiai / širdies ritmo monitoriai bus veiksmingi?

Ida, aš tik pritariu nuomonei, kad tik krūtinės diržas užtikrins tikslumą. Taigi nėra galimybių.

Ačiū, Viktoras! Straipsniai temoje, praėjusią savaitę užsisakiau save dviračių kompanijai, turinčiai kadenciją ir pulsą, ir tada aš maniau, kodėl aš neturiu pulso .. dabar aš žinau, kad nepanaudojau pinigų :)

Slavets - ne širdies ritmo monitorius - tai tikrai nėra veltui.

Kaip širdies ritmo monitoriaus savininkas, galiu pasakyti, kad IMHO, tinkamiausias matavimas vis dar yra krūtinės diržas. Čia yra širdis. Ir jis ne tik lemia smūgius, bet ir sužadina širdies elektroaktyvumą, kaip ir elektrokardiografas. Instrukcijoje teigiama, kad prieš įjungiant jutiklį būtina sudrėkinti specialias vietas, kad būtų geriau kontaktas su kūnu.
Aš nusipirkau save širdies ritmo monitoriui iškart po to, kai prasidėjo vienas iš sezonų, kurie dar nebuvo išgręžti, pateko į vieną iš pakilimų prieš tamsinant akis ir poros venų spazmą. Prasidėjo 10 minučių.
Po to nuolat kontroliuoju krovinį. Pradėdamas eiti į pulso zoną daugiau nei 168, aš sumažinsiu apkrovą ir duosiu save grįžti prie normalaus.
Be to, galite pamatyti kūno prisitaikymo prie streso pažangą, jausti, kada galite pridėti, kada ne.

Viktoras, aš visiškai patvirtinu jūsų žodžius zonose, ypač ištvermės zonoje.
Aš pats pastebėjau, kad, kai jis jau yra nepakankamas, labai lengva važiuoti 15-20 kilometrų be sustojimo tolygiu tempu 38-32 km / h pulsu 132-136. Tuo pačiu metu vis dar yra didelė jėga.

Abysmal, draugas, mes atrodėme su jumis „tu“. 🙂

Wow - 32 km / val. 136 impulsas - puikus rezultatas, kalba apie gerą širdį.

Štai kas nors kitas, kuris patarė širdies jutiklį, prijungtą prie sumanaus „Android“, tiesiogiai, be papildomos programėlės. Per 50 dolerių.

Noriu pridėti Endomondo, širdies ritmo įrašą.

labai įdomu, ačiū

Geras straipsnis skaitymas. Vėliau skaityti geriau. Bet turbūt turiu širdies ritmo monitorių. Dabar aš turiu padidintą pulsą nuo 86 iki 90 kartų. Tai atsitinka iki 100 atsipalaiduoja. Žiemą jie įdėti tachikardiją, terapeutas jums viską pasakė. Čia holteris norėjo matuoti, kad tai neįvyko. Tikriausiai manau, kodėl aš pavargau. Kadangi impulsas sparčiai auga. Norėčiau matyti pulso pokyčius su širdies ritmo monitoriumi. Dėl tam tikros priežasties, atstumo viduryje, stiprus silpnumas, tada antras vėjas, kaip jis buvo, atsidaro, o tada maistas dingo. Po pokatushki jaučiasi gerai. Aš perskaičiau iš pulso ir daviau gerą dalyką be slėgio ir be apkrovų bei fanatizmo.

2017 m. Pavasarį atsirado nauja problema: įgytas mitralinio vožtuvo prolapsas, vienos iš PND blokadų ir bradikardijos sukūrimas - 50 smūgių. Aš turiu be širdies ritmo monitoriaus ... Aš sėdi ant magnio, beta blokatorių (paroksizminė supraventrikulinė tachikardija su bradiaritmija), širdies tipo IRR nuo 2012 m. Gruodžio mėn., Lėtinis spaudimas 108/63 ...
Apskritai, birželio mėnesį aš nusipirksiu širdies ritmo monitorių 🙂

Prieš porą mėnesių paėmiau „Sigma“, bet negalėjau su jais priprasti. Diržas trukdo pojūčiams ir tai viskas!

Petras, kaip tai atsitraukia? Aš taip pat turiu „Sigma“, ir aš net nejaučiu šios juostos. Gal jūs sunkiai traukiate?

Pamiršau padėkoti Viktorui už straipsnį! Kaip visada labai suprantama ir naudinga!

Petras, dūmai, ačiū, draugai!

Viktoras, atsiprašau, bandysiu tęsti „tu“. Tiesiog įprotis 🙂
Kaip ir kitoje temoje, kai kurie parašė, tai nėra distancija, o labiau pagarbos ženklas. Ty Aš tikrai vertinu mano priešininko nuomonę ir aš linkiu jo patyrimui.
Ne, širdis tikrai nėra. Be to, pagarsėjęs VSD, kuris mūsų laikais atrodo kas antras rinkinys.
Matyt, kad patys jaučiasi gana reguliariai slidinėję sezoną. Ir įsitikinkite, kad ne mažiau kaip 40 km. Na, tai buvo skirtinga intensyvumo apkrova. Ir plokščkai, ir traktoriai, ir torksai ... Deja, aš negaliu nieko daryti su savimi, neįmanoma sulėtinti lėčiau nei 25 km / h. Ypač, kai aš pateksiu į žemę. Tarsi kai kuris demonas užkrečia, aš noriu pasukti ir pasukti 🙂

Pagal temą. Turiu tą patį „Sigma“. Vienas iš paprasčiausių, bet funkcijų nustatyti zonas pagal amžių ir statyti. Padeda girgždėti judant iš zonos į zoną.
Be to, jutiklis netrukdo. Gal, Petras, diržas yra netinkamai pritvirtintas ilgai? Netgi ne tiek daug reikia sugriežtinti, kaip, priešingai, gana silpnai, o kai prakaitas, jutiklis pradeda nuskaityti kūną.

Antis čia ... Stipresnis suvaržymas - trikdo, silpnesnės! Tikriausiai toks sudėtingas, netinkamas!

Petras, ne, ne kūnas. Tai iš psichologijos srities. Jums tereikia eksperimentuoti su tinkamumu ir naudojimu, naudojimu, naudojimu.
Paprastai organizmas turi priprasti prie bet kokio dalyko.
Nors yra dalykų, kurių, pavyzdžiui, man nereikia priprasti. Tai ECCO batai. Visada patinka šlepetės jūsų namuose 🙂

Abysmal, tikrai. Nedelsiant visa tai - pirmiausia įpratę prie šalmo, į kietąjį balną, į kontaktinius pedalus, dviračių formą. Iš pradžių pojūčiai nėra malonūs, tada jūs negalite įsivaizduoti vairavimo be jo.

Na, mes stengsimės kovoti su psichologija. Be to, kaip paaiškėjo, dalykas yra labai pageidautinas kelionei.

Victor! Ačiū! Dar kartą buvau įsitikinęs, kad reikia dėvėti šį nuostabų laikrodį (širdies ritmo monitorių), kad nesodintų mano širdies. Man buvo pristatytas jaunuolis vienam iš švenčių. Iš tiesų, tie, kurie rūpinasi savo sveikata - šis dalykas yra tiesiog būtinas! Bet ne visada, be abejo, paaiškėja, kad treniruočių tempas ir būtinas pulsas (šiuo atveju jis dviračiu). Jūs visada norite dirbti visapusiškai ir stumti į priekį. -)

Katerina, aš sutinku - visada noriu. Els Jaučiasi, kad viskas yra nuostabi, bet iš tikrųjų vairuojate su tinkamu perkrovimu pulsu.

Naudingas straipsnis. Aš tiesiog turiu spragą šioje temoje, ir noras jau seniai atsirado pirkti širdies ritmo monitorių.
Galbūt kas nors patars modeliui, nenaudodamas mėgėjų, bet su ambicijomis 🙂 Kokias funkcijas jis visais atvejais turėtų remti?

Viktoras, Sveiki! Dar viena ačiū už straipsnį.
O kaip su dviračių kompiuteriu įmontuotas širdies ritmo monitorius? Kokie yra jų darbo bruožai, privalumai ir trūkumai?

Į viršų, pavyzdžiui, galite: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Dėl suderinamumo negalima garantuoti.

Geros dienos, Viktoras.
Vakar perskaičiau straipsnį))) Vakare po darbo aš nusipirkau važiavimą. Namų nustatymas. Šiandien rezultatas buvo maloniai nustebintas. Aš važiavau dirbti per 120-135 smūgius. Nėra pavargęs. Atvykau apie 7 minutes vėliau nei įprasta. Noooh. Nėra nuovargio.
Dar kartą dėkoju jums už įdomią ir naudingą informaciją.

Taip. Noriu pasidalinti džiaugsmu))) Tiesiog Brooks STD balnas buvo pristatytas į biurą. Aš nuėjau vietoj 10 dienų 8))) Buvau nustebęs. Maniau, kad mes eisime į Almata bent 17-20 dienų, bet ne. Rytoj ryte aš eisiu į pokatushku))))

Denis, sveikiname labai būtinus pirkimus !! Pulsomeras yra tik privalomas, kai reikia valdyti apkrovą. Jaučiasi viskas gerai, bet iš tikrųjų vis tiek galite optimizuoti tempą.

MaximusYalos, funkcijos paprastai yra visiškai jūsų skonio. Kiekvienas matuoja savo poreikius ir piniginę.
Tas pats klausimas, kaip „patarti man, kaip pirkti dviratį / kompiuterį / telefoną ir tt“
Pirmiausia nustatykite užduotis, kurias tikitės iš programėlės. Perskaitykite modelių aprašymus, palyginkite. Jei klausimai išlieka, bet jau konkretūs, paklauskite.
Negalima tikėtis, kad kas nors išspręstų jūsų pasirinktą problemą.

Michal, yra tik du. Dviračių kompiuteris yra susietas su dviračiu, o ne kiekvienas dviračių kompiuteris su širdies ritmo monitoriumi iškart rodys širdies susitraukimų dažnį kartu su kitais rodikliais.
Likusi dalis priklauso nuo turimos funkcijos.
Iš savęs aš padariau nedidelę pastabą apie vieną svarbų parametrą, į kurį verta atkreipti dėmesį, beje, tai taip pat taikoma belaidžio dviračių kompozitoriaus pasirinkimui. Jei širdies ritmo monitoriuje ar ciklocompe yra papildomų pinigų, būtinai paimkite jį skaitmeniniu ryšio kanalu.
Ir aš, kaip uv. Viktoras, atskirų įrenginių rėmėjas. Tai yra lankstesnis jos arsenalo taikymas.

Viktoras, ačiū už straipsnį, labai laiku. Mano žmona jau seniai paprašė įsigyti savo širdies ritmo monitorių tinkamumui, bet dėl ​​kokių nors priežasčių man niekada nepavyko, kad jie galėtų būti dviračių parduotuvėse ir net dvigubai pigiau nei Rusijoje. Ir kadangi aš jau ketinu užsisakyti sedną, šiandien „Brooks B17 Imperial“ ir „Polar FT1“ sklypas skrido mano kryptimi

Na, geros dovanos sau ir savo žmonai. 🙂

Pirmasis širdies ritmo matuoklis buvo „Sigma PC15“, jis buvo malonus kaip dramblys. Bet tada aš nusipirkau Polar CA 400. Tai yra dalykas! Dirželis yra daug patogesnis nei „Sigma“, nors su juo yra daugiau problemų (būtina labai smarkiai nuplauti).
Atgal į sigma negrįš. Nors yra pigus variantas suprasti, kas tai yra ir ką jis valgo, yra puikus.
Be impulso matuoklio aš visai nevažiuoju.

Ačiū už straipsnį.

Mano nuomone, jūs supainiote du dalykus: procentinį riebalų ir angliavandenių suvartojimą, visiškai suvartojant riebalus ir angliavandenius.

Intensyvios apkrovos kūnas sudegina daug daugiau kalorijų nei mažai. Ir nors virškinamų angliavandenių procentas didėja, absoliučiais skaičiais riebalai gali būti sunaudojami daugiau.

Apskritai, prarasti svorio, jums reikia vartoti mažiau kalorijų ir išleisti daugiau. Energijos išsaugojimo įstatymas nebuvo panaikintas. Ir čia pulsomerui reikia tik tam, kad nebūtų pernelyg dideli.

Visiškai teisinga, nes dėl intensyvių krovinių daugybė kalorijų išnyksta (200 km maratonui teko iki 5000 kcal), o apskritai nutukusiems žmonėms dviračių sezono metu gali prarasite svorį.

Tikriausiai turėjau šią idėją aiškiai išreikšti straipsnyje.

Tačiau intensyvių treniruočių metu sudegusių riebalų procentas yra mažas. Jei visą laiką, kurį praleidžiau vairavimo kelionėms vasarą, intensyvumas siekė 120 JAV dolerių, tada aš netektų kilogramo trisdešimt. Ir taip - geriausia, dešimt.

1 kg riebalų yra 7000–9000 kalorijų (skirtingais šaltiniais skirtingais būdais). Taigi, norint sudeginti papildomus svarus, labai sunku. Labiausiai tikėtina, kad prarandamas svoris yra vanduo. Dehidratuokite kūną, tai praranda svorį.
Impulsui 120-130 mes prakaituojame mažiau, galime dirbti ilgiau ir todėl naudoti daugiau energijos.
Dėl didelio pulso, greitai pavargote, prarandate daug skysčių.
Tai man atrodo.

Prakaitavimas yra tik pasekmė, o ne priežastis.

Tiesą sakant, organizmas intensyvių treniruočių metu nenaudoja riebalų tik todėl, kad neturi laiko jį apdoroti gliukozei reikiamu greičiu. Riebalai yra didelio kaloringumo degalai, tačiau tai nėra taip paprasta, todėl, kai raumenims reikia didelio gliukozės srauto, naudojamas glikogenas.

Sveiki, teisingai supratau, kad jei treniruosiu 400 km (150-200 km per dieną) kelionę. Ar turiu važiuoti impulsiniu 135-145 (23 metai, sausas statinys) ir tik kartais eiti į 160-170 zoną arba ar geriau visada išlaikyti žaliąją zoną? Dėkojame už atsakymą!

Jei kalbame apie tokius didelius atstumus, ir jūs esate tik savo gyvenimo dviračiu pradžioje, tada „apvažiuoti tūrius“: pasukite kiekvieną dieną dvi ar tris valandas, kai pulsas yra 130–140, ty labai ramiai. Žinoma, kartais įmanoma ir būtina paspartinti iki 160-170, bet svarbiausia ne ilgai eiti tokiu tempu. Jūs turite atvykti po dviejų valandų, bet ne pavargę. Šitaip kelis savaites nuvažiuoti, pynti jau pynę savaitgalį, taip pat tyliai. Ir tik po to, kai praeisite 150-200 kartų, tikslinga važiuoti 400.

Kadangi dvi dienos iš eilės 200, tai jau labai didelė apkrova.

Apskritai, mokymo procese, kai manote, kad jau esate pakankamai išvystę, galite pereiti į 150-160 darbo krūvį. Bet vėl, pakaitomis su „atsipalaidavusiu“ 130. Jei laikysis šio plano, padidės atstumo ir greičio rezultatai, o jūsų sveikata nebus blogesnė.

Norėčiau padėkoti jums už išsamų atsakymą ir už rašytus straipsnius. Kadangi paskutinis 400 km kelionės įkvėpimas (mažas vaikystės svajonė patekti į kaimą dviračiu) buvo straipsnis „Kaip važinėti 100 km dviračiu“, 100 km vienoje kelionėje jau vyksta. Tada susipažinau su straipsniu „Dviračiai pradedantiesiems per 15K rublių“ ir pasikonsultavome su jumis dėl dviračio pasirinkimo. Tada aš nusipirkau šalmą, akinius, SPD pedalus ir batus, širdies ritmo monitorių ir užsakiau dviračių formą eBay, forma dar nepasiekė (deja, po to buvo straipsnių apie tai ir kur galima nusipirkti :))). Dabar taupau pinigus už kuprinės kuprinę, pelkės balną ir dviračių kompiuterį su cadence jutikliu, aš nusipirksiu jau paprašiusių kainų. Visi straipsniai yra skaitomi su malonumu ir svarbiausia yra tai, kad tai tikrai „tiems, kurie pradeda“ be papildomo ado, bet tik tuo atveju, kai !! Ir manau, kad jūsų darbas neabejotinai naudingas daugeliui skaitytojų, įskaitant mane. Dar kartą ačiū už „DARBUS“ P.s. Aš vis dar tikiuosi, kad šis straipsnis pasirodys „kas jums reikia pakeliui“ 😉

Aš palaikysiu ankstesnį kalbėtoją 🙂
Jau daugiau nei metus buvau aktyvus dviratininkas, ir jis tikrai užėmė mane. Aš visą laiką aktyviai studijuoju visus gyvenimo aspektus, bet vis dar mokau kažką naujo šioje svetainėje 🙂
PS: Džiaugiuosi, kad autorius vėl rašė, grįždamas iš kompiuterio įtakos. žaidimai 😀

* Atsiprašome, nes rašybos klaidos, išrinktos iš telefono, nepastebėjo, kad tai taip bjauriai parašyta 8)

Viktoras, prašome informuoti širdies ritmo monitorių iš „Wiggle“ ar „Cheyna“ serijos. Vertę už pinigus.
Ačiū!

Sergejus, leiskite man susišvirkšti
IMHO, nuo paprasto pradžios, tai labai įdomu.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Jis taip pat yra Cheyne.
Malonu, kad didelis ekranas, skaitmeninis ryšio kanalas.

Aš jį stebėjau :))
Bet ar ne jis su krūtinės dirželiu ar jo riešo fiksatoriumi? Ir Timex g ... bet?

Sergejus
vertinant pagal aprašymą, „Timex“ už tinkamą kainą reikės įsigyti kitą jutiklį. Pasak Polaro, tai parašyta

Kas yra laukelyje:
„Polar FT2“ treniruočių kompiuteris
Polar T31 koduotas siųstuvas
Pradžios vadovas

tai reiškia, kad nieko nepirkite

Dabar vietoj mano „Sigma PC-15“ norėčiau nusipirkti šį „Polar“. Bet tuo metu jie dar nebuvo tokia gražiomis kainomis. Tai buvo beveik prieš 3 metus

Damn, aš ne iš karto paklausiau „Google“, ką atrodo „Polar T31“ koduotas siųstuvas ...
Ačiū! Aš jį paimsiu.

Kodėl google? Tai buvo pakankamai Wiggle arba Cheyna 😉

Anatolijus, jūsų nurodyti reikalavimai yra pagrindinės širdies ritmo monitoriaus funkcijos.
Vis dėlto kalorijos IMHO yra tam tikras vidutinis rodiklis. Aš seniai nustojau jį pažvelgti, nes sąlygos ir apkrovos gali labai pasikeisti, ypač važiuojant dviračiu.
Bet pulsas, kad ne vairuotumėte, tai labai svarbu.
Antroji labai patogi funkcija yra automatinis zonų nustatymas ir įspėjimas su širdies ritmo monitoriumi apie perėjimą iš vienos į kitą.
Paprastiausiame širdies ritmo monitoriuje tai neįvyks

Ką jūs nepaminėte „Garmin“. Tačiau zona vis dar geriau skaičiuojama iš asmeninio maksimalaus širdies ritmo.

Aš nieko negaliu paminėti. 🙂

Dėl pulso zonų - sutinku, rašiau, kad visi skaičiai yra tik bendro pobūdžio.

Sergejus, apie „Polar FT1“ yra puikus „YouTube“ vaizdo įrašo apžvalga - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (anglų kalba)
Tai rodo įdomų būdą, kaip perjungti režimus - atnešti akimirką žiūrėti širdies ritmo monitorių prie krūtinės diržo, tai labai patogu, tikriausiai nereikia paspausti mygtuko.

FT2 skiriasi nuo FT1 tik nustatant amžių, kuris nustato automatinio pasirinkimo zoną. Man atrodė nenaudingas bruožas (nes tai priklauso ne tik nuo amžiaus, bet ir nuo fizinės formos), todėl sustojau FT1.

Į viršų, jutiklis suderinamas su „Android“ http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Turiu Polar FT1. Jutiklių rodmenys yra didesni, apie 10 smūgių per minutę, nei matuojant įprastu būdu, pavyzdžiui, ant riešo, taip pat stebiu pulso svyravimus poilsį (+ -) 5 vienetai per minutę. nėra tvirtas?

Ar sudrėkote jutiklį vandeniu? Kartais dėl to galima meluoti.

Taip, drėkinimas. Peržiūrėta net vaizdo instrukcija Polar svetainėje.
http://www.polar.com/lt/polar_community/videos?videoid=47082
t.y. Ar rodmenys turi būti tokie patys ir pastovūs poilsis?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Kita vertus, dviračių sezonas baigėsi (!) Ir visos dviračių parduotuvės ir, jei visos dviračių parduotuvės rinkose buvo uždarytos, taip pat buvo uždarytas „suaugusiųjų“ dviračių pardavimas privačiuose vaikų prekybos centruose, pvz., Vaikystės planetoje ir tt, nors ten buvo labai gerų didžiųjų. . Dvi didžiausios Makhachkalos dviračių paslaugos miesto centre taip pat buvo uždarytos ... Visi jie motyvuoja save paprastu pasiteisinimu - „baigėsi c sezonas, ateis gegužės mėn.“. Kick! Jei pardavimas taip pat sustoja „Sportmaster“ - išlieka tik užsakymai iš kitų miestų ir nenoriu palaukti, visi laukiu manęs (geriau pirkti ir taikyti tiesiogiai). 🙂

Klausimas šia tema: ši lentelė suskirstyta į zonas, tinkamas tiek vyrams, tiek moterims.

Lentelė yra ne tik sąlyginis, bet ir juo galima pereiti, bet neturėtų būti priimta kaip dogma. Jei norite sužinoti tikslią ribą sau, reikia pasitikrinti sporto gydytoją.

Viktoras, ... ir jei tai neįmanoma, atlikite testus, prižiūrint sporto gydytojui, ir norite, kad širdies ritmo monitorius būtų naudojamas individualiau? Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (ir intensyvumo zona), kad pats pulso matuoklis apskaičiuoja (pagal amžių, svorį, aukštį) yra vidutinis rodiklis ir yra skirtingi skaičiavimo metodai. ChSSmah apibrėžimas savarankiškai, tikriausiai nesaugus. Galbūt atlikite PANO testą (kaip jūs galite tai padaryti patys) ir tada apskaičiuoti atskirus krovinius iš jo? Ką tu sakai?

Viktoras, ačiū už patarimą.

Dar kartą ačiū, Kotovsky! Štai ką aš praleidau (ir aš nežinojau). Svetainės dėka aš gausiu vis daugiau malonumo iš pokatushek.
Greičiau, sniegas būtų buvęs ...

Maniau, kad buvau pirmasis neprofesionalas, kuris galvoja apie pulsą, kelius ir mitybą kelyje), nes daugelis forumų žiūrėjo į tolimąjį važiavimą dviračiu, niekas apie jį nekalbėjo. tikrai apie pulsą. puiki svetainė.
... viskas, aš ir toliau. )

Sveiki, ačiū už mažą straipsnį, labai protingai viskas yra nudažyta, skaitykite „viename kvėpavime“. Aš turiu širdies ritmo monitorių, sekimo pulsas yra vėsius). Aš maniau apie skirtingų fiziologinių „portretų“ impulso nustatymą, rasti internetinį skaičiuoklį http://ggym.ru/calc/hr.php
leidžia apskaičiuoti impulsus dviem formulėmis. Jei nerandate svetainės reklamos, manau, kad infos bus labai naudingos.

Viktoras, straipsnis yra puikus! Po to, kai jūsų daiktai susirgo dviračiu 🙂 Sėkmingai naudojote kvietimą į Wiggle, už tai ypatingai ačiū.
Pagal temą: aš naudoju „Set miCoach: step sensor and belt miCoach X_Cell dirželis“ kaip širdies ritmo monitorius + taikymas „Android micoach + web version micoach“. Tuo pačiu metu renkama pakankamai statistinių duomenų: maršrutas žemėlapyje, rida, esamas ir vidutinis greitis, metrų augimas, srovės impulsas (impulso zonos), taip pat visų rodiklių istorija galima analizuoti per treniruotės + mokymo planavimą. Apskritai, aš labai džiaugiuosi, ir nematau taško, perjungimo į kitą programinę įrangą, nes yra viskas, ko jums reikia, ir taip net ir nemokamai 🙂 patariau

Pirmiau: laukiu paketo, turinčio patogią rankinę ant vairo (su leidimu, aš paskelbsiu nuorodą (tai ne reklama, tiesiog geriau jį pamatyti vieną kartą): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bicycle-handlebar- Mobilusis telefonas-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). Tai leis jums stebėti „micoach“ balus ir žemėlapį. Aš vargu ar suradau tokio tipo rankinę 🙂

Idealus (ir ribinis) impulsas turėtų būti panašus į smūgį į laikrodžio sieną, kuri pernelyg smarkiai pakreipė švytuoklę (apie 2 Hz). Kas per pokatushki kad kai Strelnikovskoy gimnastika - nerūpi. 🙂
Jei impulsas yra didesnis - sulėtinkite.
Dabar aš pats esu primityvus širdies ritmo monitorius: aš į dvi ar tris pirštus įdėjau į miego arteriją. Jei impulsas yra „švytuoklė“, sulėtinkite.

Beje, aš neseniai „pamokslavau“ panašų „progresyvų trance ritmą“, 120 ... 125 smūgių per sekundę. Kalbant apie tai, jūs galite paspartinti bet kokią sveiką širdį, kiek norite, iki 100 metų. 🙂
Ir aš pastebėjau, kad aš pats įvedu šį skaičių - labai greitai (6,5 km / h, matuojant pagal savo paties dviračių skaitiklį, kai važiuoju kartu, tai buvo puikus, kai vaikščiojau per zebras), pėsčiomis tik tokiu pulsu. 🙂
Ir dar daugiau. Viktoras, jūsų žodžiai yra labai įsimintini - „jei jis pradės važiuoti lėčiau, bus mažai painiavos“. Kalbant apie miesto gatves - visiškai sutinku. Kelyje, taip pat nuo rūkymo, jūs tiesiog gausite plaučių vėžį ir mirtį vidutiniškai arba šiek tiek virš vidutinio amžiaus - jei visą gyvenimą praleidžiate tik gatvėmis ir keliais.
Kaip tai „šiek tiek supainiota“? Ir švarus oras? Ekspertas bus toks pat tikras, kaip paprastas pasivaikščiojimas, be dviračio. Geresnis dujų keitimas (nors, žinoma, ne toks stiprus kaip Strelnikovsky gimnastika arba tas pats puikus). Tik miškai, kalnai ir pajūrio ruožai yra skirti neskubėtiems važiavimams. Ir toli nuo šių vietų (arčiau civilizacijos) - taip, būtina važiuoti įprastu mokymo pulsu, nes yra daug mažiau deguonies ir neigiamų jonų. Taigi tai yra santykinis klausimas. 🙂

Pulsometras yra tikrai TAIP. Pagal jo parodymus galima labai tiksliai nustatyti aerobines ir anaerobines kliūtis, kad nebūtų rūgštinamos. Kiekvienas turi savo kliūtis ir moko. Jei galite ilgai eiti ir kvėpavimas yra vienodas, nėra oro trūkumo jausmo - tai bus aerobika. Tuo pačiu metu impulsas gali būti 110-120, tai yra pažengusiems žmonėms, jauniems ir įprastiems 140-160 vairuotojams. Sportininkai, su kuriais turiu bendrauti apie aerobinio barjero darbą, esant 160-170 ir dar didesniam impulsui. Visa tai praktikuoja reguliariai mokant tam tikrus režimus. Norėdami padidinti Ae ir barjerų lygį, anaerobika negali vykti daugiau nei 10-20 sekundžių. Tai reiškia, kad treniruotėms šiuose apribojimuose naudokite „butts“ keltuvus, po to pailsėkite (atkūrimo) ar traktorių, padidėjusio anaerobinio barjero impulso metu (prieš kvėpavimo padidėjimą, oro trūkumą) maždaug 1 minutę. Jei važiuojate ant anaerobinio barjero viršijantį impulsą, raumenys bus parūgštinti pieno rūgštimi ir vandenilio jonais, kurie sukels gedimą ir stiprų nuovargį. Tai yra kūno apsaugos nuo spazmų (traukulių) ir pan. Reakcija. Pavyzdžiui: jei treniruočių pradžioje 20 sekundžių atliksite 8-10 pagreitį - bus neįmanoma eiti toliau. Nuovargis bus nuo pirmųjų metrų. Ši tema yra labai didelė, turiu profesionalumą ir ne tik su ciklonais, todėl pasilieku teisę laikytis šios temos informacijos. Patarimas visiems - NEIŠVENGTI ir nevažiuokite iki finišo.

Turiu širdies problemą, kairysis skilvelis padidėja, todėl tai yra teisingas dalykas! Tačiau man atrodo, kad visiems, net ir sveikiems žmonėms, širdies plakimas yra kitoks. Arba visi suaugusieji patenka į šios lentelės intervalą?

Antonas, kiek žinau, kiekvienam asmeniui gali pateikti individualią impulsų lentelę, duoti dujų analizatoriaus mėgintuvėlį prie dviračio ir dviračio pedalo.

Ir pulsomeras yra tikrai kietas dalykas! Vakar nusipirkau Sigma sportą Onyx Fit modelį
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Tai yra jo išsami apžvalga rusų kalba, kuri paskatino mane į šį modelį). Šį rytą pirmą kartą važiavau pulsomeru ir jis tikrai padėjo man ištaisyti savo jojimo stilių. Parodyta, kur galite pridėti, ir, priešingai, sulėtinti tempą. Labai patogu, kad šis modelis turi vairuotoją prie vairo. Tai labai patogu, palyginti su tuo, jei pulsomeras buvo ant rankos. Aš jį įdėjau į kitą pusę, priešais dviračio kompiuterį, ir jį kartais žiūrėjau. Tačiau nereikia ieškoti, nes garso signalai yra gerai informuoti apie darbo zonų susikirtimą. Diržas su jutikliu labai greitai jaučiamas. Tai netrukdo. Neišstumia ir susisiekia su juo važiuojant (apie 2,5 valandos) niekada nepertraukė. Pulsomeras labai daug, nes, kaip matyti iš aprašymo, jis iš tikrųjų turi tris darbo zonas. Gaila, kad modelis jau buvo nutrauktas. Bet jūs vis dar galite jį rasti.

Sveiki visi
Negaliu pasakyti, kad važiuoju kaip pensininkas, bet nenoriu skristi kaip beprotis. Šiam sezonui, kuris dar nėra baigtas, jau sumažėjo 7 kg. Pulsometras, deja, ne, bet kitais metais (o gal ir čia) aš tikrai jį nusipirksiu! Ačiū už straipsnį. 🙂

Turėjau „Sigma PC 15“ impulsų skaitiklį dviračių parduotuvėje, su malonumu pasitraukiau nuo žiemos, o pavasarį staiga nustojo rodyti mokymų duomenis. Kaip veikia laikrodis ir nesukuria ryšio su krūtinės jutikliu. Aš pakeitiau jutiklio bateriją, tačiau padėtis nepasikeitė. Patarti, jei kas nors tai įvyko.

Šį prietaisą turėjau, kai pradėjau veikti, persikėlė į puikų ir aš taip pat naudoju širdies ritmo monitorių. Man šis prietaisas yra mano kūno vertėjas, be jo negaliu net eiti. Patogu važiuoti į kalnus, ypač kai kilimo ilgis yra užtemptas 3 km, be impulso, galite greitai išlipti greičiausiai, kad galėčiau patarti visiems, ir sutinku su nebrangaus prietaiso pirkimu. Turiu Sigma, vieną iš paprasčiausių. Po metų aš pakeitiau bateriją tik valandomis, ji vis dar veikia dirže. Laikrodis yra pakabintas puikiai, apvyniotas aplink rankenėlę, labai gerai likti https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, nes nepatogu sekti savo rankomis, nors yra zona, išeinantis iš zonos. Aš dažnai girdžiu, kad žmogus keliauja pagal pojūčius, jis man neveikia ir dabar nevažiuoju be šio prietaiso.

Sveiki Norėčiau sužinoti, kas yra geriausias dviračių ar dviračių kompiuterio laikrodis iš Garmin ar kito gamintojo? Koks skirtumas? Ar yra greičio nustatymo tikslumo skirtumas? Pavyzdžiui, aš paėmė poliarinį m400 laikrodį ir garmino dviratį.

Perskaičius jūsų straipsnį, atėjau vieną forumo studentą: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Įdomu, kaip jaučiatės apie šią informaciją?

Geros dienos visiems. Aš važiuoju tik vasaros sezonu, praėjusį rudenį aš nusipirkau „Vetta V100HR WL“ kompiuterio kompiuterį. Ar kas nors gali įvertinti šį įrenginį?

Geros dienos! Labai vertinga informacija. Noriu paaiškinti su nusimanančiais žmonėmis: šie jutikliai yra širdies srityje, kaip visa tai susiję su moters krūtimi? Ar yra fiksuotas per didelis arba nepakankamas? O kokie širdies ritmo monitorių modeliai turėtų būti orientuoti, jei, be dviračio, plaukiu daug laiko (tikriausiai, dar labiau, Sibire, ištisus metus plaukiojantį baseiną, žiemą nevažiuoju dviračiu)? Pvz., Pvz., Atsparumas vandeniui yra iki 30 metrų - a priori įmanoma su puse valandos į vandenį?

„Kaip visa tai susiję su moters krūtimi? Ar jie nustatyti virš ar žemiau? “

juosta su jutikliu yra po krūtimi, kiek aš žinau.

„Jei, pavyzdžiui, vandens atsparumas yra nustatytas iki 30 metrų - ar įmanoma, kad a priori su vandeniu būtų galima valandą ir pusę?“

Taip, tai galite plaukti.

Viktoras, ačiū už greitą atsakymą. Aš pasiimsiu savo širdies ritmo monitorių, niekas mano draugų ir pažįstamų nenaudoja. Čia pirmą kartą ir sužinojote apie jį. Noriu racionaliai išleisti pinigus)))

>> taip, su tuo galite plaukti.
Viktoras, atsiprašau. Bet jei reitingų sistema yra tokia pati, kaip ir laikrodyje, tuomet nerekomenduočiau plaukti. 10 m dažniausiai yra lietaus purškalas arba praustuvas, 30m - dušas. Plaukimui paprastai rekomenduojama žiūrėti su vandens apsauga nuo 100 m, nardymui - 300 m. Taip yra dėl to, kad apkrova yra nurodyta statinei kolonijai, o judėjimo metu slėgis žymiai padidėja ir didėja.

Tačiau aš abejoju, kad ant krūtinės esantis jutiklis gali dirbti baseine, nes jis matuoja pasipriešinimą tarp terminalų, o vandenyje bus per daug trukdžių. IMHO, šis lygis (30 m) rodo tik tai, kad prietaisas nebijo prakaito.
P.S.
Ačiū už svetainę, grįžę į dviratį po ketvirčio amžiaus pertraukos, sužinokite, kas atrodė nauja

Michael, aš nieko nesakysiu, nes plaukimas yra ne mano interesuose, ir aš konkrečiai nenorėjau ieškoti informacijos apie širdies ritmo monitorius dėl šios veiklos. Tačiau širdies ritmo monitorių aprašyme, tinkančiame plaukti, pasirodo krūtinės jutiklis, be to, daugiau nei vieną kartą baseine pamačiau žmones su tokiais jutikliais.

Ką manote apie „Sigma PC 3.11“? Turiu širdies ritmo monitorių be jokių papildomų priedų. Svarbiausia, kad matavimai būtų priimtini, kad nė vienas papūga netikėtų.

- „Jei impulsai viršija 140, riebalai jau pernelyg lėtai kurstomi ...“
Na, jūs negalite rašyti tokių nesąmonių! Tai ne pulsas, faktas yra tai, kad riebalai pradeda degti tik po to, kai jis sukaupė glikogeno ir gliukozės atsargas. Tai reiškia, kad po maždaug 30-40 minučių. Priešingu atveju svarbu tik išleistų kilokalorijų skaičius. Žinoma, su dideliu impulsu jie praleidžia daugiau. Tai reiškia, kad valandos trukmės treniruočių metu 140 impulso metu kalorijos yra išleidžiamos daugiau nei 120 impulsų. Tačiau jei skaičiuojate rida, skirtumas nebus toks akivaizdus. Tiesiog todėl, kad atstumas bus greitesnis.

Aleksandra -
I Polarovsky krūties jutiklis buvo sujungtas su nardymo kompiuteriu. Su juo gyveno 60 m gylyje esant + 1, + 2 Celsijaus temperatūrai. Po techninio nardymo po laikrodžio nardymo 1,5-2 valandos dekompresinių nuosėdų. Nėra jokio kišimosi, atsižvelgiant į tai, kad be vandens tarp jutiklio ir imtuvo vis dar yra „Kevlar“ ruskis ir daugybė aukštųjų technologijų smalsių kaiščių. Taigi 1,5 valandos baseine apie jį nieko nekalbama.

Sveiki! Aš nusipirkau save širdies ritmo monitoriui, paaiškėjau, kad anksčiau buvau perkrauta. Dabar aš prilimpa prie širdies susitraukimų dažnio 130-140, bet mano greitis tuo pačiu metu yra ne didesnis kaip 20 km / val. Klausimas: kaip padidinti greitį dviratyje be perkrovos širdies, t.y. būna 130-140 smūgių / min?

Natalija - mokyti. Arba pakeiskite kelių dviračiu.

Kitą dieną nusipirkau širdies ritmo monitorių. Paaiškėjo, kad aš keliauju su didžiuliu perkrovimu: aš esu 31 metai, maksimalus širdies susitraukimų dažnis buvo 196 smūgiai per minutę šokėjo užpakalinėje pusėje, arba atvirkščiai, aš pagreitėjau kalnuose, o vidutiniškai - 175-180. Dabar sumažintas iki 150-160, bet perskaičiuokite straipsnį ir dar labiau sumažinsiu. Kaip aš vis dar gyvas, įdomu)) Viskas buvo nuobodu važiuoti lėtai, stengiantis išlaikyti kūną, tech skeet, gerą formą, ir paaiškėja, kad dirbau sistemingai sunaikinant širdį. Impulsui 130, turiu 15-20 km / h greitį, priklausomai nuo vėjo ir šlaito, ...

Aš turiu sigmą ir kai aš eisiu - visada stengiuosi jį dėvėti. Tai tikrai padeda ne pavargti. Bet svarbiausia, aš vis dar manau, kad grupėje pokatushki reikia ritinėti su vienodais kataltsami, kitaip kiekvienas bus nepatogus - arba jūs turite rėkti ir persekioti briedį, arba palaukti, kol dviratininkai negalės išlaikyti savo tempo.

Vaikinai, Arthuras ir Mihailas, ypač dėkojame už nuomones! Atėjo pulso matuoklis, įsakė jį Cheyne (beje, tai buvo prieš mėnesį iki Krasnojarsko), polar ft 4. Važiuojant dviračiu su juo (beje, aš tikrai pakoregavau savo dviračių elgesį ))) Baseinas yra uždarytas techninei priežiūrai. Tik vandenyje, drėkintame duše))), nėra jokių problemų. Aš nurašysiu po baseino plaukimo sezono pradžios. Dabar nesiruošiu jam pasijusti ir išbandyti dar kartą. PS taip pat buvo baisu pradėti plaukti su „Sony“ žaidėju. ir normos, pusė veiklos metų - normalus skrydis.

Sveiki Pasakykite man, ar SIGMA krūtinės diržas tinka laikrodžiui iš POLAR? Ačiū.

Aišku, kad yra riebalų deginimas. Kai kurie sako, kad gliukozė suvartojama tik intensyvaus mokymo metu, kai organizmas neturi laiko naudoti riebalų atsargas. Kiti sako, kad organizmas pradeda naudoti riebalų atsargas tik tada, kai jis suvartoja raumenų gliukozės atsargas. Ar yra kokių nors autoritetingų šaltinių, kurie padėtų spręsti šį klausimą?

max- Yra autoritetingas šaltinis. Tai yra Viktoro Selujanovo knyga, o Širdis nėra mašina (kažkas jau rekomendavo jį Kotovsky svetainėje).

Nuo straipsnio rašymo, pulso matuoklio technika pasikeitė. Dabar yra riešo modeliai, kurie gana gerai apsvarsto pulsą. Krūtinės širdies ritmo monitorius yra galvos svaigimas, palyginti su laikrodžiu. Uždėkite, nuimkite. Apyrankė visada yra ranka - nemanau.
Dabar turiu „Mio Fuse“. Pats prietaisas yra gana patikimas ir aukštos kokybės, yra problemų su programine įranga, tačiau galite gyventi. Jis skaito pulsą kaip gražią. Vienintelis dalykas, kuris prasidėjo šalti (+10), laikrodis turi būti pasuktas į kitą pusę pratimo metu (jutiklis į veną). Kaip suprantu, atviros rankos, kraujagyslės yra susiaurintos ir pan.
Žinoma, kiti gamintojai taip pat turėjo normalius riešo modelius. Jis pasirinko ne permokėti (kaina yra apie 100 eurų). Nemokama premija yra treniruoklis. Suskaičiuojami žingsniai, takeliai miega naktį.

Kalbant apie riebalų deginimą, taip pat perskaičiau, kad silpnų ilgų krovinių teorija yra pasenusi. Suprantu, kad intensyvus mokymas pagerina medžiagų apykaitą, o riebalai tiesiog nesudaromi ateityje taip lengvai.

Stanislavas, geros naujienos. Būtų būtina nusipirkti riešo širdies ritmo monitorių, jis yra patogesnis už krūtinės diržą.

Shl. Atrodė gana brangus ... Ne pradedantiesiems.

Žr. Šią koncepciją kaip „MIO ALPHA“.
Prašome patarti, kaip laikytis pirmojo širdies ritmo monitoriaus?
Žiūriu į GARMIN, POLAR.

Viktoras ir sveiki visiems. Aš smalsu, kaip tiksliai yra Apple Watch pulsas?

Maxim, jei manote, kad inspektoriai, tai nėra labai tikslūs.

Aš naudoju kinų CosPo H6. Labai nebrangios (1,6 krub) aukštos kokybės. Komplekte yra modelių ir laikrodžių, tačiau naudoju jį su protingu runtastic. Programoje galite automatiškai gauti impulsines zonas, įvesdami savo amžių ir tt Na, taisykite, jei reikia. Mokslinė fantastika apibrėžiama kaip standartinis runtastic širdies ritmas. Po mokymo galima analizuoti. Jis veikia su „Bluetooth 4.0LE“, bet taip pat palaiko „ANT +“, kuris taip pat buvo patikrintas „wahoo“. Ty gana pigus ir piktas. Tikslumas ... nesiskiria nuo „firminės“ technologijos. Jei kas nors domina ...

Mane domina poliniai širdies ritmo monitoriai. Taigi parduotuvės konsultantas man pasakė: poliarinis ft1 ir ft2 turi krūtinės dirželį BE ATSAKYMO AKUMULIATORIUS! Ty akumuliatorius yra negyvas - wikidyvay jutiklis. Konsultantas patarė man imtis poliarinio ketvirčio su jutikliu su pakeičiamu akumuliatoriumi.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Apskritai, tokiu būdu: pulso skaičiavimas, atrodo, kad tai teisinga, apkrova didėja - pulsas auga, mažėja - mažėja (tai logiška :)). Aš sukūriau signalizacijos zoną, bet pamiršau jį įjungti :), vakare einu namo - įjungsiu. Taip pat vakare aš atliksiu pulso skaičiavimą rankiniu būdu ir palyginsiu su širdies ritmo monitoriaus rodmenimis.
Iš akivaizdžių trūkumų yra šie:
- tylus pyptelėjimas, jei širdies ritmo matuoklis yra po striukės (ar švarko) rankovėmis, tada miesto sąlygomis labai sunku tai išgirsti dėl triukšmo. Bandžiau jį dėvėti ant striukės - tai atrodo baisu, bet jūs galite šiek tiek geriau išgirsti, o jūs galite pažvelgti į apkrovos rodiklį (kuris vėl nėra labai įskaitomas).
- pritvirtinkite ant vairo - tai gana didelis, netinka kiekvienam vairui (jis netelpa man - aš vynuju juostą ar kažkokį klijų, kurį uždėjau). Beje, montavimas ant vairo - mano nuomone, būtų geriausias variantas - numeriai ir išėjimas iš treniruočių zonos bus gerai matomi.
Iš privalumų:
- Širdies ritmo matuoklio dirželis - jie parašė apžvalgą, kad jis išblaško kinų plastiko, ten tikrai yra kvapas, bet jei jūs sąmoningai kvepiate, jei ne, tai norma. Jis labai patogiai sėdi ant rankos - beveik nesijaučia. Tvirtai pritvirtinta. Taip pat atšaukti, nors aš ne iš karto supratau, kaip jį išpakuoti. :) Atsitiktinis atšaukimas neįtrauktas. Tai gali būti gana lengva pritvirtinti prie vairo laikiklio, o po to per 20 sekundžių perstatyti ranką.
- jutiklis pats. Svarbiausia tai, kad ji veikia. Bet prieš pradėdamas skaičiuoti mano pulsą, turėjau gana daug nuvalyti. Ji turi būti suknelė griežtai, kaip parodyta instrukcijose, ir yra gera šlapinti jo kontakto su kūnu vietą. Jei tai nebus padaryta, ji neveiks (bent jau tai man neveikia). Naudojant ryšį, beveik nepraranda ryšio (tačiau, manau, yra pavienių signalų praradimo atvejų). Jutiklio diržas yra labai elastingas, malonus, jaučiamas ant kūno, bet tiesiog po 10 minučių slidinėjimo, jis kažkaip sėdi ir pamiršote apie tai. Taip, svarbus pliusas yra tai, kad jutiklis turi keičiamą bateriją!
- Valdymas. Yra prieštaringas klausimas. Viena vertus, yra tik 2 mygtukai - tai gerai, bet, kita vertus, gana paprasta pasiklysti nustatymuose ir funkcijose. Mano nuomone, visus šiuos turtus galima spręsti tik pridedamomis instrukcijomis (užsienio kalbomis, įskaitant anglų kalbą), t.y. intuityviai figas išardomas, kas yra. Bet atrodo, kad įpratęs prie to.
- Kaina - gerai, tai aišku, kaina yra maža ir, mano nuomone, kompensuoja visus šio prietaiso nepatogumus.
Apskritai pirmasis įspūdis yra gana teigiamas. Šį vakarą, jei jus domina, pridėsiu apžvalgą.

Apskritai, aš nuvažiavau į namus. Signalas, kai išeina iš tam tikros veiklos zonos, veikia tinkamai. Jei aktyvumas yra mažesnis už apatinę slenkstį, tada jis netrukus paspaudžia 1 kartą per 5 sekundes, jei riba viršija viršutinę ribą, tada jis 2 kartus pypsi netrukus vienas po kito. Jei širdies ritmo matuoklį įdėjote ant striukės arba ant vairo, jūs netgi galite tai išgirsti mieste. Taigi, tai atrodo viskas gerai. Tai padeda, kai pamiršote ir nieko nenusimsite. Įrenginys reaguoja per kelias sekundes tiesiogine prasme - labai patogu.
Tikslumo sąskaita: aš skaičiuojau 94 smūgius, širdies ritmo monitorius rodo 90-94-96, t.y. mano nuomone, gana gerai.
Dėl širdies ritmo monitoriaus naudingumo: tikrai būtinas dalykas. 20 km nuo darbo nuvažiavau linksmu tempu ir praktiškai nesijaučiau dėl to, kad jis pradėjo girti laiku, verdamas jį griauti jo aistrą. Ir tai nepaisant to, kad po žiemos palikau antrą kartą. Apskritai, dėl savo kainos galiu rekomenduoti.

Apskritai, aš nuvažiavau į namus. Signalas, kai išeina iš tam tikros veiklos zonos, veikia tinkamai. Jei aktyvumas yra mažesnis už apatinę slenkstį, tada jis netrukus paspaudžia 1 kartą per 5 sekundes, jei riba viršija viršutinę ribą, tada jis 2 kartus pypsi netrukus vienas po kito. Jei širdies ritmo matuoklį įdėjote ant striukės arba ant vairo, jūs netgi galite tai išgirsti mieste. Taigi, tai atrodo viskas gerai. Tai padeda, kai pamiršote ir nieko nenusimsite. Įrenginys reaguoja per kelias sekundes tiesiogine prasme - labai patogu.
Tikslumo sąskaita: aš skaičiuojau 94 smūgius, širdies ritmo monitorius rodo 90-94-96, t.y. mano nuomone, gana gerai.
Dėl širdies ritmo monitoriaus naudingumo: tikrai būtinas dalykas. 20 km nuo darbo nuvažiavau linksmu tempu ir praktiškai nesijaučiau dėl to, kad jis pradėjo girti laiku, verdamas jį griauti jo aistrą. Ir tai nepaisant to, kad po žiemos palikau antrą kartą. Apskritai, dėl savo kainos galiu rekomenduoti.
Taip, dingsta su tvirtinimu dingsta ... Viskas paprastai montuojama ant bet kurio vairo. Tiesiog truputį nuvalykite save. Kalnas yra puikus!

Žiūrėti vaizdo įrašą: Holterio (Birželis 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com