Moterų patarimai

Geriausios knygos apie tai, kaip išeiti iš blogų įpročių ir įnešti naudos

Pin
Send
Share
Send
Send


Bendrinkite įrašą „Knygų pasirinkimas, padedantis susidoroti su priklausomybe“

Daugelis mūsų laikų jaunų žmonių, deja, piktnaudžiauja blogais įpročiais: rūkymu, alkoholiu, narkotikais. Kova su jais vyksta visame pasaulyje, bet dažniau nei bandymai yra veltui. Neįmanoma priversti asmenį kažką daryti be jo paties noro. Ir jei knyga gali tai padėti - tai tik gerai. Mes nužudome du paukščius vienu akmeniu vienu metu - motyvuojame save ir džiaugiamės skaitymu. Štai kodėl toliau pateikiamos geriausios motyvacijos knygos žmonėms, kurie nebeturi prastos įpročio, bet nepakanka drąsos atsikratyti.

„Lengvas būdas mesti rūkyti“ Allen Carr

Knygą, perkūnijantį visame pasaulyje, vienu metu užpildytos padėkos skaitytojų apžvalgos užpildė visą internetą. Žmonės vieni su kitais susitvarkė, kaip patarimai ir pratimai jiems padėjo atsikratyti dūmų įpročių. „Lengvas būdas mesti rūkyti“ yra viena iš serijos „Lengvas būdas ...“ knygų, į kurią įeina įvairios knygos - „Lengvas būdas nustoti vartoti“, „Lengvas būdas numesti svorio“, „Lengvas būdas sėkmingai“ ir pan.

„Teigiamų pokyčių psichologija. Kaip visam laikui atsikratyti blogų įpročių „James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Norite pakeisti? Pradėkite mąstyti optimistiškai. Ištraukite save ir elkitės. Štai ką šios knygos autorius bando perteikti skaitytojui. Visi galime pakeisti savo elgesį ir įpročius. Išplėsti gyvenimą 180 laipsnių ir atsiųskite ją kita kryptimi. Dėl to jums reikia šiek tiek teigiamų ir pagalbos iš mylinčių žmonių.

"Kaip atsikratyti blogų įpročių" Deepak Chopra, David Simon

Kita Deepak Chopra knyga su rytietiškomis savitarpio pagalbos priemonėmis. Šie metodai naudojami garsiojoje „Chopra“ centre *, kuris padeda žmonėms atsidurti. Ir knygoje derinamos geriausios Rytų ir Vakarų tradicijos, siekiant pašalinti priklausomybes.

* Chopra - gerovės centras, kuris apima tradicinę Indijos medicinos sistemą. Centras padeda psichologiškai „prarasti“ žmonėms. Be to, gydytojai išgelbės žmones su psichikos sutrikimais.

„Kas būtų manęs! Kaip smegenys daro mus kvailiais dalykais "Asya Kazantseva

Jaunas žurnalistas Asya Kazantseva lengvai ir nebrangiai pasakoja mums apie „sausą“ pagrindinių smegenų spąstų mokslą. Jis remiasi dideliu moksliniu darbu ir gyvenimo patirtimi, tačiau tai visiškai natūraliai ir paprastai. Štai kodėl nenorėsite užmigti nuo skaitymo, bet, priešingai, atsiras noras ir mintys, iš kurių kils mūsų blogi įpročiai ir kaip išmokti gyventi laimingai.

Realybė Transurfing Vadim Zeeland

Konfigūracija yra galinga technika, leidžianti jums išmokti valdyti savo tikrovę ir pilnai gyventi dabartyje. Jūs galite padaryti savo gyvenimą, ko norite, atsikratydami visų blogų įpročių, kurie sugadina jūsų gyvenimą. Viskas yra jūsų rankose ir jūs negalite sau leisti, kad jūsų gyvenimas vyktų. Būtent tai pasakyta Vadimo Zelandijos knygoje, kuri yra labai populiari.

„Vaistas vadinamas maistu. Maisto papildų atkūrimo programa “Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Ne tik bendrus „blogus įpročius“ galima laikyti priklausomybėmis. Daugelis žmonių kenčia nuo maisto priklausomybės, kuri nėra geresnė nei rūkymas, alkoholizmas ir pan. Ši knyga atspindi visą profesionalių gydytojų sukurtą programą, skirtą kovai su maisto sutrikimais. Programos struktūra apima ne tiek fizinį poveikį, tiek asmeninių psichologinių ir emocinių problemų sprendimą, nuo kurio kyla priklausomybė nuo maisto.

P.s. Pritaikykite žemyn! Visos šios knygos padės jums galutinai nutraukti žalingą įpročius. Jei galite pasitikėti savimi, tada priklausomybė neturi nieko palikti, o pasitraukti. Ir nesvarbu, koks įprotis - rūkymas, alkoholis ar kažkas rimtesnis. Svarbiausia yra ne sau leisti ir nueiti iki galo!

Bendrinkite įrašą „Knygų pasirinkimas, padedantis susidoroti su priklausomybe“

Richard O'Connor „Blogų įpročių psichologija“

Nuostabi knyga, kuri yra vienintelė motyvacija visiems laikams atsikratyti blogų įpročių. Darbo autorius yra žinomas psichologas, turintis didelę patirtį. Šioje knygoje jis jums pasakys, kokie įpročiai laikomi kenksmingais ir kodėl juos taip sunku įveikti. Jūs visiškai pakeisite savo mintis apie tai ir išmoksite plėtoti ir mokyti savo sąmonę.

Jūs išmoksite daug būdų, kaip pakeisti savo elgesį ir padėti atsikratyti daug kasdienių problemų. Ši knyga leis jums pažvelgti į pasaulį ir pakeisti savo gyvenimą geresniam.

„Allen Carr“ „Lengvas būdas mesti rūkyti“

Darbas, kuris sukėlė daugelio ekspertų pripažinimą, taip pat turi didelį populiarumą ir sėkmę visame pasaulyje. Autorius buvo sunkus rūkalius ir nusprendė, kad ne tik atsikratyti savo priklausomybės, bet ir padėti kitiems susidoroti su juo. Jo metodai pasižymi geru efektyvumu, ir jūs tikrai pasieksite rezultatą per gana trumpą laiką.

Knygos esmė yra technika, kurią pats autorius pats bandė, ir dabar jis tapo žinomas visame pasaulyje. Jūs galite ne tik naudoti knygą, bet ir pateikti ją savo artimiesiems, turintiems tokią priklausomybę, ir primygtinai rekomenduokite juos skaityti. Taip pat sužinosite, kaip ateityje apsaugoti savo vaikus nuo rūkymo.

Scott Jurek, Steve Friedman „Valgykite teisę, paleiskite greitai. Gyvenimo taisyklės supermarafonetai "

Bestseleris, kuris yra populiarus skaitytojams. Autorius yra supermaratonas, tai yra žmogus, einantis atstumą, daug kartų viršijantis maratoną. Ši knyga yra autobiografinė, ji visiškai apibūdina Scott Jureko gyvenimą ir kalba apie veiksmus, kurių jis ėmėsi, kad pasiektų savo tikslus nuo jo jaunimo ir iki šios dienos.

Perskaitę šį leidimą, susipažinsite su patarimais, kaip važiuoti ir mokytis, jei mėgstate lenktynes ​​pakankamai ilgais atstumais, tinkama mityba, skatinate vegetarizmą. Valgydami augalinės kilmės maisto produktus, gerokai pagerės jūsų gerovė. Tai gana stipri knyga, apimanti ne tik temas.

Kelly McGonigal „Valios jėga. Kaip sukurti ir stiprinti "

Viskas gyvenime tiesiogiai priklauso nuo valios jėgos. Nuo to priklauso santykiai su kitais, savo sveikatos būklė, sėkmė visose įmonėse ir kitose. Dažniausiai paaiškėja, kad norint pasiekti norimą tikslą, to nepakanka. Šioje knygoje sužinosite, kodėl tai vyksta ir kaip neprarasti savęs kontrolės. Galėsite ištirti būdus, kurie padės jums valdyti save, kontroliuoti savo emocijas ir troškimus, nesvarbu, kurioje veiklos srityje tai jums bus naudinga.

Kiekvieno skyriaus centre yra strategija, ir jūs galite pasirinkti tą, kuris, jūsų manymu, padės jums išspręsti svarbius klausimus. Perskaitę šią knygą, jūs tikrai pasieksite savo tikslus.

David Perlmutter, Kristin Lohberg „Maistas ir smegenys. Ką daro angliavandeniai su sveikata, mąstymu ir atmintimi?

Knyga yra apie tai, kaip valgyti ir nekenkti sau. Tai gana lengva skaityti ir prisiminti, taip pat yra labai naudinga informacija kiekvienam skaitytojui. Perskaičius, jūs pakeisite savo nuomonę apie maistą ir savo maistą apskritai.

Autorius siūlo aiškią analogiją tarp fizinės ir moralinės būklės ir produktų, kuriuos valgome kasdien. Davidas Perlmutteris sukūrė ryšį tarp angliavandenių, kurie sudaro mūsų mitybą ir kaip jie veikia smegenų veikimą ir smegenų veiklą. Ši knyga sukurta tiems, kurie nori gyventi visą gyvenimą be sveikatos problemų.

Pierre Dyukan "Aš negaliu prarasti svorio"

Schema, pagal kurią galite lengvai dalytis su papildomais svarais. Šiuo metu populiarus yra dietinis Pierre Ducane prancūzų mityba. Knygos pagrindas yra technika, leidžianti gana efektyviai ir labai patikimai prarasti per didelį svorį.

Pirmojoje publikacijos dalyje skaitytojai gali susipažinti su išsamiais veiksmais ir veiksmais, kad būtų pasiektas rezultatas, ty kilogramų praradimas, o antroji dalis skirta jau gautų rezultatų ir jų stabilizavimo konsolidavimui.

Steven Guise "MINI įpročiai - MAXI rezultatai"

Knyga yra motyvatorius, kuris pakeis jūsų nuomonę apie tikslą pasiekti tikslą Svarbu žinoti, kad neturėtumėte iš karto nustatyti sau pasaulinių ir nepasiekiamų tikslų. Pradėkite mažą ir pasiekti daug daugiau. Knygoje siūloma suskaidyti jūsų tikslą į kelis etapus ir palaipsniui įvykdyti kiekvieną iš jų, nedarant ypatingų pastangų, o ne daug laiko praleisti.

Pasauliniai tikslai kelia stresą organizmui ir dažniausiai baigiasi nesėkme, todėl svarbu pasitikėti savimi ir palaipsniui pereiti prie norimo. Perskaitę šią knygą, sužinosite, kaip apgauti savo smegenis ir priimti naujoves, galėsite sukurti naudingų įpročių be didelių pastangų ir pagaliau suprasti, kodėl frazė „pakuoti, skudurai“ neveikia su jumis, nustoti jaudintis ir sužinoti, kaip susidoroti jo tinginystė.

Peter Bregman „18 minučių. Kaip padidinti koncentraciją, sustabdyti nerimą ir daryti tikrai svarbius dalykus. “

Tai gana protingas darbas, kaip organizuoti save. Knyga yra labai populiari visame pasaulyje. Ji padės jums rasti tinkamus metodus ir būdus, kaip pasiekti savo tikslus, sutelkti dėmesį į konkrečius troškimus, o taip pat neužteršti smulkmenomis, norėdama tuo pačiu metu daryti daugybę dalykų.

Jūs išmoksite, kaip kiekvieną dieną parengti 18 minučių planą, užtikrinant, kad nuo šiol bus padaryta visa svarbiausia.

Vaizdo įrašai 5 neįkainojamomis knygomis, kurias verta perskaityti savo gyvenime savarankiškam vystymuisi ir asmeniniam efektyvumui:

1. „Trigers“, Marshall Goldsmith ir Mark Reuters

Sukėlėjai yra paskatos, turinčios įtakos mūsų elgesiui. Jie yra visur: mes jaučiame šviežių bandelių aromatą iš kepyklos, veikia, ir mes pamiršome apie ketinimą valgyti teisę. Kolega reikalauja dūmų pertraukos, ir mes, žinoma, einame, nors pažadėjome pasitraukti.

Maršalo „Goldsmith“ kalba apie sukėlėjus, kurie užkerta kelią pokyčiams, ir apie tai, kaip elgtis su jais. Perskaitę knygą, išmoksite valdyti savo elgesį, atsikratyti nepageidaujamų reakcijų ir įpročių, pasiekti teigiamų pokyčių ir ilgą laiką įtvirtinti juos gyvenime.

2. „Supermenas pagal įpročius“, Tynan

Kiekvieną pirmadienį nuspręsite prisiregistruoti sporto salei, valgyti teisingai ir nustoti rūkyti, bet dėl ​​kokių nors priežasčių vis tiek atidedate? Šios knygos autorius žino, kaip sunku iš tikrųjų imtis pirmojo žingsnio keičiant nustatytus ritualus.

Savo pavyzdžiu blogeris Tynanas pasakoja, kaip suformuoti naujus įpročius, ne išjungti numatytą kelią ir būti malonus sau, net jei rezultatas dar toli nuo norimo. Perskaitę knygą, galite palaipsniui ir be kietų įrenginių pagerinti savo gyvenimą, keisti elgsenos modelį ir atsikratyti įpročių, kurie neleidžia jums egzistuoti įprastai.

3. „Vieną savaitę“, Brett Blumenthal

Asmuo yra suprojektuotas taip, kad nori viską iš karto gauti. Nusprendžiau atsikratyti blogo įpročio, bet nesulaukiau trumpalaikio rezultato - aš atsisakau dirbti ir atsisakau dar labiau bandyti pakeisti.

Brettas Blumenthalas pataria nereikalauti, kad nuo savęs keistųsi žaibiški pokyčiai, o mažais žingsniais judėtų į juos. Pavyzdžiui, jei norite, kad per savaitę dirbtumėte su vienu įpročiu, per savaitę paskirti vieną savaitę ir pamatyti rezultatą, nors ir mažą. Įsivaizduokite, kiek su šiuo metodu turėsite laiko per metus! Knyga moko mus nereikalauti iš savęs neįmanoma, pažvelgti į blaiviai ir kiekvieną dieną, kad palaipsniui priartėtų prie numatyto tikslo.

4. „Pakeitus įpročius“, MJ Ryan

Daugelis iš mūsų turi įpročius, kurie jau seniai tampa mūsų neatskiriama dalimi. Jie yra taip giliai įsitvirtinę pasąmonėje, kad net ne apie juos galvojame, mes gyvename autopilotu. MJ Ryan siūlo 81 metodą tokiam gyvenimui atsisakyti.

Autorius sukūrė psichologinių mantrų metodą, kuris padės keistis teisinga kryptimi. Nuolat kartodami trumpas frazes, jūs jas įtraukiate į save ir pakeiskite pasąmonę kartu su išoriniu pasauliu. Knyga padės jums išmokti gyventi sąmoningai, atsikratyti visų perteklių ir suprasti, ką norite pasiekti.

5. „Lengvas būdas pradėti naują gyvenimą“, Neil Fiore

Stresas, nesaugumas, blogi įpročiai, neveikimas, jei norite keisti - jūsų ištikimi draugai? Neil Fiore, profesionalus psichologas ir šios knygos autorius, siūlo paprastą, bet veiksmingą programą, kuri padės jums pradėti naują gyvenimą.

Naudodami knygą atsikratysite neigiamų požiūrių, sukuriate naują mąstymo stilių, mokote smegenis teigiamai reaguoti ir be streso kasdieniniams įvykiams. Ši technika padės išlaisvinti vidinį potencialą, tapti stipriu asmeniu be blogų įpročių ir gyventi gyvenime, apie kurį svajojote.

6. „Mokymasis visą gyvenimą“, Sean Young

Norint atsikratyti blogo įpročio, iš tikrųjų nereikia atsikratyti. Ir net jei galėjote ją atsisakyti, tai nėra faktas, kad bus galima nustatyti rezultatą. Nėra jokių garantijų, kad po kelių mėnesių neatsigręžsite į greito maisto ar „įstrigę“ išmaniajame telefone.

„Sean Young“ siūlo mokslinį požiūrį atsisakyti blogų įpročių ir gyvenimo pokyčių, kurie nebus pamiršti laiku. Perskaitę knygą, jūs suprasite, kokie darbo mechanizmai yra tinkami jums ir kaip juos taikyti gyvenime, kad pasiektumėte teigiamą rezultatą.

7. „Įpročio galia. Kodėl mes gyvename ir dirbame tokiu būdu, o ne kitaip “, Charles Dahigg

Jei žinote, kaip formuojasi įpročiai, jų struktūra ir plėtros mechanizmai, jūs galite visiškai pakeisti savo gyvenimą. Tai apie įpročių anatomiją ir pasakoja Pulitzerio premijos laureatas Charles Dahigg.

Ši knyga yra moksliniais atradimais pagrįstas tyrimas apie įpročių vaidmenį žmogaus gyvenime ir visuomenėje. Autorius įdomiai teikia informaciją ir remia sėkmingų korporacijų ir sporto komandų veiklos pavyzdžius. Skaitydami sužinosite apie savo įpročius, gausite pasirinkimo laisvę ir galėsite sureguliuoti aplinkinį pasaulį taip, kaip norite.

8. „Blogų įpročių psichologija“, Richard O'Connor

Norėdami atsikratyti blogų įpročių kartą ir visiems laikams, reikia suprasti kai kurias smegenų savybes, kurios verčia mus pakartoti kai kuriuos veiksmus vėl ir vėl. Tai bus daroma kartu su praktikuojančiu psichoterapeutu Richard O'Connor.

Autorius pasakoja apie procesus, vykstančius smegenyse, ir paaiškina, kodėl kova su įpročiais yra tokia sudėtinga. Jis siūlo paprastus, bet veiksmingus būdus, kurie padeda atsikratyti apsinuodijimo gyvenimu ir visiškai pakeisti elgesį.

9. „Poįmonės galia arba kaip pakeisti gyvenimą 4 savaites“, Joe Dispenza

Galite bet kada pakeisti save ir savo gyvenimą. Sunkių apribojimų metų nereikia - keturios savaitės yra pakankamos, kad nustotų gyventi su emocijomis, išeiti iš blogų įpročių nelaisvėje, užpildyti gyvenimą laimės ir gausos. Taip sako dr. Joe Dispenza, neurochemijos ir neurobiologijos profesorius.

Autorius siūlo naudoti mokslinį požiūrį, kuris padės dirbti su pasąmone. Jūs išmoksite, kaip veikia smegenys, sugebės perprogramuoti mąstymą ir sureguliuoti jį į norimą bangą norimiems pokyčiams pasiekti.

10. „troškimo biologija. Priklausomybė nėra liga, - Markas Lewis

Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir kompiuterinių žaidimų, spontaniški pirkimai, fanatizmas, alkoholis, rūkymas, netgi neatlygintina meilė - tai visi blogi įpročiai, daugelis iš mūsų kenčia nuo ligų. Mes sėdi ant abejotinų malonumų, nes smegenys yra tokios lengvos. Kaip įveikti panašias sąlygas ir iš naujo paleisti smegenis, sako pažintinis neurologas ir buvęs narkomanas Markas Lewis.

Autorius dalijasi paprastomis gyvenimo istorijomis, pateikia aiškius mokslinius paaiškinimus ir motyvuoja atsikratyti blogų įpročių. Knyga padės atsikratyti priklausomybės grandinių ir mokyti padėti artimiesiems sunkioje situacijoje.

11. „Aš negaliu sustoti. Iš kur atsiranda obsesinės valstybės ir kaip jas atsikratyti? “, - Sharon Begley

Šiuolaikinis žmogus jaučiasi įsibrovęs valstybes savo patirtimi. Mes perkeliame juostą į socialinį tinklą iki paskutinio, mes peržengsime žaidimo lygį, nors ir praėję vidurnakčio, ir ryte einame į darbą, mes perkame daiktus, kuriuos niekada nešioti. Mes nematome linijos tarp normos ir patologijos, atsidavimo ir manija.

Sharon Begley, daugelio apdovanojimų nugalėtojas mokslo komunikacijos ir žinių populiarinimo srityje, paaiškina situaciją. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Nustokite rūkyti, gerti, pradėti gyventi be nerimo, neramumų, o antsvoris pagal Alleno Carr metodus yra daug lengviau nei atrodo.

Kovos su blogais įpročiais pripažino tie, kurie suvokė pokyčių poreikį ir naudojo Alleno Karro metodus. Perskaitę knygą, jūs prisijungsite prie sėkmingų buvusių narkomanų, kurie sugebėjo susitraukti ir perkelti viską, kas nuodų gyvenimą, gretas.

10. Maistas naktį

Užkandžiai naktį yra vienas iš tų blogų įpročių, kuriuos sunku įveikti.

Tai vienas dalykas, jei nuspręsite valgyti lengvą maistą (pavyzdžiui, vaisius ar daržoves), o kitą dalyką, jei pirmenybė teikiama lustams, bulvytėms ir ledams.

Tad kodėl mes taip pritraukėme maistą su dideliu riebalų, cukraus ir kalorijų kiekiu? Faktas yra tai, kad sugirdami tokį maistą, mes ne tik prisotiname savo kūnus, bet ir mėgautis gaminių skoniu.

Įrodyta, kad maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir angliavandenių, padidina nuotaiką, naudojant neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas ir anandamidas. Šios smegenų cheminės medžiagos dirba su opiatais, kurie trumpą laiką gali sumažinti stresą ir net fizinius skausmus.

Jūs galite kovoti su šiuo įpročiu, pakeisdami labai riebaus maisto produktus ir angliavandenius su žaliosiomis lapinėmis daržovėmis ir vaisiais, kuriuose yra folio rūgšties ir kitų naudingų vitaminų, kad padėtų kovoti su depresija.

Tarp tokių produktų, špinatai, Briuselio kopūstai, citrusiniai vaisiai, avokadai, morkos, salierai, burokėliai, moliūgai, sėklos ir riešutai nusipelno ypatingo dėmesio.

Taip pat svarbu neleisti, kad televizijoje būtų suvartojama maisto, o dėl to sunku sutelkti dėmesį į maistą, o tai lemia nekontroliuojamą maisto produktų įsisavinimą dideliais kiekiais.

9. Nagų kramtymas

Gnwing nagai nėra toks nesveikas, kaip naktį vartoja maistą, bet vis dar nėra labai malonus (ir netgi nepatogus) bjaurių nagų.

Šis įprotis sukelia nerimą, ir jūs galite sužinoti apie asmens psichologinę būklę tiesiog žiūrėdami į savo nagus.

Jūsų informacija!: „American Psychiatric Association“ nagų nibble yra klasifikuojamas kaip pasikartojantis veiksmo sutrikimas, kuris taip pat apima plaukų sukimąsi ir odos suspaudimą.

Įdomu tai, kad dauguma žmonių, turinčių panašių sutrikimų, nenori atsikratyti savo blogo įpročio, nes tai jiems suteikia malonumą (be to, jie randa net malonius nagus).

Bet! Glazymas ant nagų gali pažeisti odeles, kraujavimą ir net bakterinę infekciją.

Jūsų informacija!Kutikulas yra odos dalis, kuri apima nagą ir vaidina svarbų vaidmenį nagų sveikatai. Tai apsauginis audinys, skirtas audiniams, atsakingiems už naujų nagų augimą.

Be to, odelė yra apsauginė priemonė vis dar minkštam keratinui, kuris, augant, sukietėja ir taip sukuria paprastą nagą.

Kaip atsikratyti šio įpročio?

  1. Užtepkite nagams specialų kartingą laką, parduodamą vaistinėse.
  2. Nusileiskite, nes nervų įtampa dažnai sukelia nagus.
  3. Persijunkite dėmesį į naudingesnius ir malonesnius dalykus: galite vaikščioti, skaityti knygą, tvarkyti butą.

8. Vėlavimas

Vėlavimas yra psichologijos terminas, apibūdinantis asmens elgesį, kuris žino, kad būtina atlikti konkrečius veiksmus (pavyzdžiui, jo pareigas), tačiau tuo pat metu atideda ir ignoruoja planuojamą veiklą, persijungia dėmesį į smulkius smulkmenas (pavyzdžiui, kasdieniame gyvenime) ar pramogas .

Psichologai tai vadina kova su nerimu, kuris yra susijęs su kai kurių atvejų pradžia ar pabaiga, rimtų sprendimų priėmimu.

Dažnai juokaujame dėl lėtai judančių žmonių, tačiau verslo atidėjimas „už vėlesnį“ yra tikrai blogas įprotis, dėl kurio susidaro laiko švaistymas, pinigų praradimas ir patikimumas visuomenėje. Ir problema čia nėra laiko stoka, bet nesugebėjimas tinkamai organizuoti savo dienos.

Sunku suprasti tokio elgesio motyvaciją, tačiau čia yra dažniausios priežastys:

  • Baimė dėl nesėkmės ar didelių sėkmės lūkesčių.
  • Baimė priimti neteisingą sprendimą.
  • Protestuoti prieš kažko kito elgesio įvedimą.

Jei šio įpročio buvimas blogai veikia jūsų pasirodymą, nuotaiką ir miego laiką, atėjo laikas paimti save rankoje ir daryti kažką.

Nustatykite aiškius tikslus, galbūt su kai kuriais asmeniniais prizais, ir įsivaizduokite, kokią pasitenkinimą gausite, kai baigsite planuojamą verslą laiku.

Nedvejodami kreipkitės pagalbos į mylimąjį asmenį, kuris stebės ir skatins jūsų naujas pradžią. Padarykite tai dabar!

7. Neteisinga kalba

Kai išgirsite klaidingą kalbą televizijoje ar filmuose, tai gali būti gana juokinga.

Bet realiame gyvenime tai nėra taip juokinga. Jei jūs gyvenate šiuolaikinėje visuomenėje, tuomet turėtumėte žinoti, kad bloga kalba yra vulgarumo, blogų manierų ir taktiškumo pasireiškimas.

Viena vertus, bloga kalba neturi savikontrolės, ir jie negali tinkamai išreikšti savo minčių. Kita vertus, bloga kalba ramina asmenį, tokiu būdu blokuodama rimtesnes pasekmes (pvz., Fizinę agresiją).

Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie prisiekia su draugu, lengviau ištveria skausmą, nes per klaidingą kalbą yra adrenalino, kuris slopina skausmą.

Be to, nešvanki kalba slopina emocinį skausmą ir jausmus. Bet kuo daugiau asmuo prisiekia, tuo mažiau veiksmingas šis streso sprendimo būdas.

Vienas iš būdų įveikti šį blogą įprotį yra naudoti psichologinę techniką, vadinamą „Aš prisiekiu savo pinigais“.

Šis metodas yra tas, kad klaidinga kalba taupys didelę pinigų sumą banke, kai tik tai leidžia prisiekti.

Patartina pritraukti asmenį, kuris stebės, kaip laikomasi tokio žaidimo taisyklių. Atidėtų pinigų pageidautina išleisti ne pramogoms, bet tikrai reikalingų dalykų įsigijimui.

Taip pat galite pabandyti pakeisti prisiekusius žodžius išradimu (svarbiausia - padoriu) kodiniu žodžiu.

Jūsų informacija!Daugybė tyrimų rodo, kad beveik visi žmonės prisiekia gyvenime.

Daugumai žmonių tai paprastai yra visuotinė kalba, kuria jie išreiškia daugybę emocijų (tai gali būti džiaugsmo, skausmo ar neapykantos pojūtis).

Statistikos duomenimis, nešvanki jaunimo kalba yra nuo 0,3% iki 0,7% visos kalbos, o suaugusiems šis skaičius siekia 1–5% (o kartais ir daugiau). Tai reiškia, kad bloga kalba yra rimta problema, kurią reikia spręsti.

6. Guminiai burbuliukai

Pūslūs burbulai yra vaikų ritualas, kuris mokosi kaip, pavyzdžiui, švilpimas ar dviračiai.

Bet kol pasiekiame suaugusiųjų amžių, dažniausiai kramtomoji guma nekramtoma, kad išpūstų burbuliukų, kurie sprogdami sukelia tam tikrą garsą (pop).

Reguliarus dantenų naudojimas yra blogas įprotis, kuris padeda kai kuriems žmonėms sumažinti stresą arba atsikratyti nuobodulio. Tačiau kramtomoji guma yra teigiama.

Mokslininkai nustatė, kad kramtomosios gumos dėka žmonės geriau susikoncentruoja ir koncentruoja savo mąstymo gebėjimus, bet per pirmas dvidešimt minučių.

Galbūt dėl ​​to kai kurie žmonės kramtomoji guma darbo vietoje. Be to, kramtymo procesas treniruoja kramtomuosius raumenis, jau nekalbant apie kraujo cirkuliaciją dantenose.

Bet! Problema yra ta, kad begaliniai paspaudimai, kuriuos sukelia pripūstų burbuliukų sprogimas, gali atitraukti juos ir jaudinti aplinkinius žmones, ypač jų kolegas.

Be to!Moksliškai įrodyta, kad kramtomoji guma gali turėti nemalonių pasekmių, įskaitant gastritą, nenormalaus įkandimo susidarymą ir užpildų praradimą.

Išeitis iš šios situacijos yra paprasta: nepamirškite, kad pagrindinis kramtomosios gumos tikslas yra atgaivinti kvėpavimą, todėl neturėtumėte jį kramtyti ilgiau nei 15-20 minučių.

5. Vėlavimas

Mokykloje, dėl to, kad vėluojate, jūs galite būti pašalintas tik iš pamokos, jei vėluojate dirbti, galite būti atleistas už darbo drausmės pažeidimą, ir tai jau yra didelė problema.

Net jei pastovus tardingumas nesukelia rimtų problemų, tai gali reikšti, kad asmuo yra neorganizuotas ir neprofesionalus apie darbą.

Kasdieniame gyvenime draugai ar giminaičiai gali būti labai įžeisti, kad visada vėluojate už svarbius įvykius.

Vėlavimas gali būti dėl drausmės stokos ar gyvenimo be įpročių įpročio. Be to, kai kurie žmonės yra glostomi dėl to, kad jie laukia.

Įdomus faktas!Kai kurie psichologai mano, kad lėtinis tardiness yra pagrindinio nuotaikos sutrikimo, pvz., Depresijos, požymis. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad maždaug 17 proc. Žmonių kenčia nuo lėtinio vėlavimo.

Bet jei norite, galite tapti punktualus, dėl kurio jums reikia nustoti pasitikėti vidiniu laikrodžiu. Svarbu sužinoti, kaip teisingai apskaičiuoti laiką, kurį praleidžiate į biurą ar namus.

Jei esate užimtas asmuo, suplanuokite savo dieną iš anksto, palikite priminimą apie savo išmanųjį telefoną ar nešiojamąjį kompiuterį, įrašykite savo užrašų knygą ir pavyks.

4. Blogas įprotis nutraukti

Mūsų gyvenimas yra užpildytas nuolatiniais triukšmais ir nerimą keliančiais veiksniais: ar tai katė, lydėjusi po langu, skambučiai telefonu, ar kaimynų remontas.

Tai ypač erzina, kai per pokalbį nutraukiate ir daugiau nei vieną kartą. Toliau pateikta išvada rodo, kad pertraukiklis nori pasakyti kažką, kas yra daug svarbesnė nei jūs sakėte.

Bet vis dėlto kartais kiekvienas iš mūsų nutraukia kažką, nepaisant to, kad tai laikoma „bloga forma“.

Kartais reikia nutraukti kažkieno pokalbį. Tai visiškai priimtina, jei norite užduoti svarbų klausimą, kuris bus aktualus šiuo metu (pavyzdžiui, tai gali būti pristatyme ar paskaitoje). Tiesiog tai atlikite taktiškai ir mandagiai.

Vieno pašnekovo monologo nutraukimas taip pat gali nurodyti asmens padėtį visuomenėje (tie, kurie turi galią, dažnai gali nutraukti pašnekovą).

Jūs nedvejodami nužudote savo pavaldinį ar darbinį kolega, bet niekada nedrįsite to daryti su savo viršininku.

Nepriklausomai nuo to, kas jūs kalbate, turėtumėte prisiminti apie etiką: nesvarbu, kokie santykiai turite su kitu asmeniu, pirmiausia palaukite savo kalbos pabaigos ir išreiškite savo mintis.

Įdomus faktas!Pagal kai kuriuos tyrimus vyrai pertraukia savo pašnekovus du kartus dažniau nei moterys.

Kaip išmokti kantriai klausytis? Stenkitės sutelkti dėmesį į tai, ką jūsų pašnekovas sako, ir iš anksto suformuluokite savo atsakymą. Jei negalite laukti nužudyti, įsivaizduokite save priešininko vietoje.

Galbūt turėtumėte užsirašyti, jei bijo, kad pamirškite, ką norėjote pasakyti.

3. Gandai ir gandai

Jei gandai nebūtų taip linksmi ir įdomūs, tada nebuvo televizijos laidų, interneto svetainių ir žurnalų, skirtų populiariams ir žinomiems žmonėms, kurie mėgsta būti kiekvieno dėmesio centre.

Daug „žvaigždžių“ mėgsta, kai jų asmeninis gyvenimas žiūrimas „po mikroskopu“.

Kai kurie žmonės negali pasipriešinti dalintis įdomia informacija su kitais. Tai būdas kurti santykius su draugais ir netgi padidinti autoritetą jų akyse.

Kartais tai padeda didinti savo savigarbą. Gossipers gali sugalvoti pasiteisinimų dėl savo žodžių, pavyzdžiui: „Aš nieko nedarau blogai“. Be to, diskusija apie kitą gossipo laiką teka greičiau.

Darbo aplinkoje, gandai gali būti didžiulė problema, ir visi dėl to, kad jie sukelia nesutarimus su komanda, mažina moralę ir našumą. Taip, ir šeimos gyvenime atsiradęs paslaptis gali sukelti daug neigiamų pasekmių.

Jei manote, kad pokalbyje su kitais leisite pasikalbėti per daug, pabandykite save patekti į asmens, apie kurį kalbate, vietą, nes visada yra nemalonus girdėti neigiamą informaciją apie save.

Norint įveikti šį įprotį, ekspertai pataria atlikti šiuos veiksmus:

  • Negalima išlaikyti pokalbių, kurių metu diskutuojama apie kitą asmenį (ypač neigiamai).
  • Pabandykite nustatyti ir pašalinti priežastį, kuri sukėlė paskalų.

2. Patogumas

Įdomumas yra ženklas, kad asmuo tiesiog negali sėdėti vienoje vietoje. Šio elgesio priežastis gali būti stresas, nervų įtampa arba paprastas nuobodulys (taip žmogus praleidžia papildomą energiją).

Žinoma, beprotybė yra blogas įprotis, tačiau kai kurie mokslininkai mano, kad toks elgesys gali būti naudingas. Faktas yra tai, kad toks hiperaktyvumas mažina kortizolio kiekį (taip pat vadinamas „streso hormonu“).

Tai reiškia, kad stresinėje situacijoje (pvz., Egzamino metu) sąmyšis padės suaktyvinti tas smegenų dalis, kurios yra atsakingos už mąstymo procesus ir teisingai suformulavo mintį.

Be to, pernelyg aktyvus žmogus vidutiniškai sudegina 350 kalorijų per dieną. Pagal medicininius tyrimus nuolatinės (nors ir mažos) apkrovos padės išlaikyti fizinę asmens formą.

Bet! Nesugebėjimas sėdėti vis dar yra vienas iš tų blogų įpročių, kurie gali turėti neigiamų socialinių pasekmių. Taigi, jei žmogus nuolat garbina rankas arba šnabžda garsiai, tai gali ne tik užkirsti kelią kitiems dirbti, bet ir juos erzina.

Paprastai, kai žmogui nurodomas jo blogas įprotis, jis pradeda kontroliuoti save, ir su laiku jis gali visiškai atsikratyti vienos ar kitos pernelyg didelio aktyvumo apraiškos.

Tačiau taip pat atsitinka, kad asmuo negali savarankiškai susidoroti su savo įpročiu, kuris gali tapti tikrai rimta problema.

Pernelyg didelis nervingumas gali būti vienas iš daugelio sutrikimų simptomų, įskaitant:

  • dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (arba ADHD), t
  • bipolinis sutrikimas (arba manijos psichozė), t
  • Tourette sindromas.

Tokiais atvejais reikalinga profesionalių specialistų pagalba.

1. Kompiuterių priklausomybė

Labai lengva praleisti beveik visą laiką, žiūrint į kompiuterio, televizoriaus, planšetinio kompiuterio ar telefono ekraną. Daugelis iš mūsų turi praleisti ne mažiau kaip 40 valandų per savaitę priešais kompiuterį.

Be to, beveik visą savo laiką praleidžiame televizijos laidų ir socialinių tinklų žiūrėjimui.

Mokslininkai nustatė, kad per daug laiko, praleisto už kompiuterio monitoriaus ir televizoriaus ekrano, gali atsirasti akių įtampa ir regėjimo sutrikimas.

Be to, buvo įrodyta, kad nuolatinis vaizdo žiūrėjimas gali pakenkti žmogaus smegenims (nustatyta, kad paauglių priklausomybė nuo interneto ir vaizdo žaidimų neigiamai veikia priekinės smegenų skilties būklę).

Žinoma, televizijos žiūrėjimas ir interneto naudojimas turi daug privalumų, tačiau neturėtumėte pamiršti apie vaikščioti su draugais, praleisti laiką su savo šeima ir atlikti kasdienes pareigas, kurios dažnai neturi pakankamai laiko dėl pernelyg didelio entuziazmo virtualiam gyvenimui.

Įdomus faktas! Vidutiniškai vienas iš aštuonių amerikiečių turi priklausomybės požymių internete, o Azijos šalyse tai yra kas trečias.

Su internetu susiję klausimai:

  • 13,7 proc. Negali palikti vizitų į forumus keletą dienų.
  • 12,3% mano, kad reikia sumažinti interneto naudojimą.
  • 8,7% bando paslėpti interneto naudojimą iš draugų ir šeimos.
  • 5,9% mano, kad jų šeimos santykiai yra problemiški dėl interneto naudojimo.

Interneto naudojimas priklausomai nuo amžiaus:

  • 18-29 metų amžiaus: 93%
  • 30-49 metų: 81%
  • 50-64 metų: 70%
  • 65 metai ir daugiau: 38%

Šalys, kuriose yra dauguma vartotojų:

  • Kinija - 360 mln. Žmonių.
  • JAV - beveik 28 milijonai žmonių.
  • Japonija - 96 mln. Žmonių.
  • Indija - 81 mln. Žmonių.
  • Brazilija - 68 milijonai žmonių.

Čia pateikiami paprasti patarimai, kurie padės sumažinti internete praleistą laiką:

  • Palikite telefonus ir kitus įrenginius, kai einate į vonios kambarį.
  • Valgykite prie stalo, o ne prieš televizoriaus ekraną.
  • Skaitykite knygas (galite atsisiųsti reikiamą informaciją į telefoną ir klausytis jo pėsčiomis, rytiniu bėgimu ar ilgą kelionę).

Išvada: analizuoti savo elgesį, kad suprastumėte, ar turite blogų įpročių, ar ne, ar jie trukdo jums ar jūsų artimiesiems? Jei šie klausimai pateikiami

Jūs gausite teigiamą atsakymą, tada surinksite visą savo valią ir bandysite atsikratyti jų, naudodami šiame straipsnyje pateiktus patarimus.

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Great Gildersleeve: A Date with Miss Del Rey Breach of Promise Dodging a Process Server (Gegužė 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com